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Como pasar la aclimatación

Ante cualquier viaje largo, especialmente si sobreentiende el cambio del clima, tiene que pensar no sólo en la recogida de las cosas. Es a menudo que habiendo llegado al descanso, os sentís cansado, torturado y somnoliento. Todo esto - la manifestación de la aclimatación. Hoy InfoAdvisor.net contará que este tal y como mejorar el estado después del cambio del lugar.

Que tal la aclimatación

Durante los viajes largos y, respectivamente, los cambios bruscos de las condiciones de tiempo, el organismo siente el estrés enorme. Y todo porque él comienza rápidamente a adaptarse a las nuevas circunstancias del mundo circundante. Aunque en el primer día los procesos de la aclimatación se sienten raramente (las nuevas impresiones, las emociones y etc.) Pueden esencialmente deteriorar todo el descanso que se ha quedado. En realidad, la aclimatación es un proceso de la adaptación del organismo a los nuevos factores del medio exterior. Es decir después del cambio del clima, especialmente, si la diferencia considerable (por ejemplo, desde el verano el invierno), pasa la reconstrucción del organismo. Es dirigida para normalizar el funcionamiento de los órganos, la corriente de la sangre y otros procesos tomando en cuenta las condiciones de temperatura desacostumbradas, la presión atmosférica y los otros nuevos factores. Naturalmente, el trabajo intenso del organismo en este lecho se dará a conocer. Además, a menudo hasta las personas sanas, acostumbradas a los cargamentos serias, son capaces de sentir las manifestaciones de la aclimatación. El traslado a cada 10 grados de la amplitud o la longitud violan el régimen habitual del organismo, él comienza a ser declinado de la norma habitual. Es demostrado que el cargamento más grande es creado por los aerovuelos, puesto que hay aquí un cambio agudo del cinturón climático. He aquí lo mejor de todo el organismo se adapta al nuevo ambiente al viaje en tren.

La reacción del organismo al cambio agudo del clima dura por término medio cinco-siete días. En total, se puede dividir el proceso de la aclimatación en dos etapas. Primero es característico por tales síntomas como el descenso de la capacidad de trabajo, el atascamiento, la somnolencia o al contrario, el insomnio, el desequilibrio emocional, el síndrome es cordial-doloroso. En la segunda etapa es posible observar. Costar descenso de los sistemas funcionales del organismo y estabilidad fisiológico notar que si las reacciones arriba descritas pasan en la forma pesada o llaman la agudización de las enfermedades crónicas, debe en serio reflexionar en el regreso en las condiciones habituales. Además, dar una vuelta alrededor de la aclimatación consigue es poco probable a una compañera de viaje invariable de cada viaje. En la elección del viaje lo tomen en consideración obligatoriamente. No es recomendable adquirir las vacaciones a corto plazo hasta diez días. Así os arriesgáis acabar el descanso, y sin háberlo comenzado, ya que solamente su organismo se adapta al nuevo ambiente, y es necesario volver ya a casa. Además y esperáis la casa "la sorpresa" - repetido reakklimatizatsiya, que llama a menudo unos síntomas aún más pesados. El mejor plazo para el descanso - de 20 a 25 días. Así gocen del viaje en gran medida.

La aclimatación en el clima tórrido

La mayoría de las personas para las vacaciones es escogida por los países con el clima tórrido. Probable, ahora pensáis que aquí la aclimatación pasa bastante fácilmente. No existe En absoluto. El organismo reacciona a calor agudo también seriamente, tanto como a otros cambios de tiempo. Además, entre de edad avanzada o las personas que tienen las enfermedades crónicas, las condiciones de temperatura calientes llaman habitualmente una aclimatación más difícil. Se observan a menudo los dolores de cabeza, la debilidad, la agudización de las enfermedades, los saltos de la presión arterial, la infracción del sueño, tiene que notar la agudización de las enfermedades del sistema cardiovascular etc. que hay dos tipos de los países con el clima tórrido: con el aire seco y con una alta humedad de las masas aéreas. Primero a la aclimatación influyen no tan fuerte – el organismo da calor por medio de la hidradenitis abundante. Así, el cuerpo no siente los saltos agudos de temperatura. En los países, donde al clima tórrido es añadida una alta humedad del aire y todavía falta además el viento, los asuntos van más seriamente. Tanto como en el primer caso, el sudor se separará aquí abundantemente, pero el problema es que él no se evaporará de la superficie de la piel. En resultado – la infracción de la termorregulación del organismo. Por esto se observa a menudo el recalentamiento del cuerpo, la reducción de la circulación de la sangre en los órganos interiores, la aceleración del pulso, la respiración embarazosa, la deshidratación, los calambres térmicos y una serie de otras consecuencias desagradables, peligrosas.

¿Cómo facilitar la aclimatación en las condiciones calurosas?

Todos los indicios arriba indicados se disminuyen poco a poco y traen no tal incomodidad. Con todo nadie de nosotros no quiere pasar las medias vacaciones en la cama por la disposición mala. Por eso InfoAdvisor.net recomienda no esperar las consecuencias pesadas de la aclimatación, y advertirla. Hay para esto una lista entera de las medidas profilácticas.

  1. Enfríen regularmente y aireen el aire en los locales. Él no debe ser "zastoyalym", de otro modo os sentiréis el sentimiento constante del cansancio.
  2. Observen el régimen correcto vodno-salino. Es decir beber hasta el apaciguamiento de la sed se puede solamente después de las recepciones de la comida, en el tiempo restante debe simplemente enjuagarse la boca por la agua potable sin gas.
  3. Observar la ración especial "del sur". Esto significa que es posible comer solamente dos veces al día – la mañana y la tarde. En la hora de comer la recepción de la comida no es recomendable, en caso extremo, es admisible hacer el tentempié en forma de la ensalada fácil o las frutas.
  4. Llevar la ropa fácil, que no encadenará los movimientos. Lo mejor de todo recoger el ropero de las telas naturales. No olviden sobre el sombrero.
  5. De vez en cuando acepten la ducha fría, además no usen en la medida de lo posible los productos de lavar. Encorcharán las glándulas sebáceas y llamar la irritación.
  6. A la subida de la temperatura menor del cuerpo usen los preparados febrífugos.

La aclimatación en los territorios montañosos

Se transportan bastante penosamente por el organismo los procesos de la aclimatación en las montañas, especialmente las partes difíciles alpinas. Principal por "el saboteador" de la salud es aquí el mínimo del oxígeno en el aire y la presión atmosférica baja. Durante la aclimatación en la región montañosa a la persona se es más fuerte la ventilación fácil, crece la cantidad de los eritrocitos y la hemoglobina en la sangre. A menudo, si la altura supera 2000 metros sobre el nivel del mar, a la persona se desarrolla el mal de altura así llamado. Se caracteriza por la anoxemia, además la persona prueba otdyshku, la aceleración del ritmo cordial, los zumbidos en los oídos, la náusea, el vértigo, la debilidad, a veces la pérdida de la conciencia. En el último caso el viajero debe abandonar la parte alpina y estar en el estado descansando algunos días. Ayudará también la bolsa de agua caliente caliente y los procedimientos físicos, la dirección a la saturación del organismo por el carbógeno y, claro, el oxígeno.

¿Cómo facilitar la aclimatación en la región montañosa?

A la elevación a la montaña el organismo de la persona no consigue adaptarse prácticamente a las nuevas condiciones del ambiente. Para que la aclimatación en la alta montaña pase con menor por el daño para la salud, es necesario sigue algunas recomendaciones simples:

  1. No tenéis prisa con la elevación. Observen la táctica del juego de la altura – no pasáis más de 600 metros hacia arriba en un día, y habiendo superado esta distancia, se paren a la altura alcanzada algunos días. Se puede gastarlos también con la utilidad - pasearse por el territorio, se pondrá al corriente de las condiciones de la vida sobre las pendientes escarpadas.
  2. Sigan el régimen dietético especial. Reduzcan las porciones, regulares para usted, aproximadamente dos veces, aumentaréis el consumo de los productos agrios. Excluyan por completo de la ración la comida grasa. Es necesario hacerlo porque en condiciones de la alta montaña el sistema digestivo trabaja mal, especialmente, si el clima no es habitual para usted y pasáis el proceso de la aclimatación.
  3. Aumenten el consumo de agua hasta cuatro litros. Es deseable algunas veces al día tomar la taza del té caliente.
  4. Para la profiláctica de MirSovetov recomienda aceptar también las polivitaminas, los fermentos y eubiotiki.

La aclimatación en las condiciones frías

Con frecuencia los viajes pasan y en la latitud norte. Tienen también muchos encantos, de los cuadros hermosos de la aurora boreal hasta los paisajes potentes árticos. La aclimatación en las condiciones frías tiene también las diferencias. Son condicionados no sólo las temperaturas bajas, sino también el déficit de los rayos ultravioletas, las tempestades magnéticas. A propósito, a menudo durante la adaptación a la latitud norte a las personas comienza el hambre de luz, que lleva tras de sí el insomnio, la pérdida del apetito, el sentimiento constante del cansancio.

¿Cómo facilitar la aclimatación en la zona fría climática?

Para evitar las consecuencias desagradables del descanso en el frío, debe escrupulosamente observar algunas reglas. La aclimatación pasará como se puede más tranquilamente para su organismo, si seguir las recomendaciones más abajo.

  1. Se preocupen de la ración especial de la alimentación. La comida debe ser natural y lo más posible alto en calorías. La desviación más deseable del valor calórico - 20-30 por ciento.
  2. A lo largo de todo el viaje empleen el ácido ascórbico y una serie de otras vitaminas.
  3. Pongan no simplemente caliente, sino también vetroneproduvaemuyu la ropa.
  4. Bajen los usos del alcohol al mínimo, y en el ideal - lo excluyan en absoluto.

InfoAdvisor.net Desea a los lectores de una aclimatación lo más posible fácil. Observen las reglas simples depende del clima y su descanso será inolvidable.

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