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Que tal antioksidanty

La publicidad ha hecho el trabajo y, habiendo mirado alrededor, es causada la impresión que cada uno de que viven sobre el planeta la Tierra piensa sobre antioksidantah. Entre dos cajitas aunque de alimentación, aunque la producción cosmética el consumidor escogerá seguramente aquella, sobre que es escrito «contiene antioksidanty».

La noción "antioksidanty"

Debe comenzar de lo que todo en nuestra Tierra está sujeto a la destrucción completa, que pasa bajo el influjo del oxígeno, y con otras palabras – la oxidación. Si para el ejemplo tomar el tubo metálico, sabemos exactamente que bajo el influjo del medio exterior puede aherrumbrarse y que esto no pase – es necesario pintarla. Influyen de modo semejante y antioksidanty – protegen el organismo en el nivel celular de la influencia de las moléculas, capaz de dañar el organismo. Tales moléculas se llaman en los radicales libres.

Los radicales libres son las moléculas anómalas, que tienen el electrón impar en el último nivel electrónico. Cayendo en el organismo, cooperan con los fermentos, los lípidos, y a veces y con las jaulas enteras, quitando de ellos los electrones, de ese modo violando el equilibrio químico del organismo. El proceso descrito va constantemente, hay una intermitencia cerca de los sistemas enteros, la persona cae enfermo. Y estas enfermedades pueden ser como por el resfriado regular, y cardiovascular, y oncológico. Basta sólo de decir en la oxidación lipídica por los radicales libres, por que resultado se hacen lipídico peroksidy, que formación los científicos vinculan directamente al comienzo del cáncer, las enfermedades cardiovasculares, también con el envejecimiento de la piel y la inmunodeficiencia.

¿Así que es capaz de ayudar aquí antioksidant? Él neutraliza por completo el radical libre, dándole el electrón. Así, las reacciones que violan el equilibrio químico, se paran. Este proceso es puesto en la persona del nacimiento, al principio él muy potente, pero con el tiempo se calma, por eso a ello exige el suministro complementario adicional de afuera.

¿Donde es posible encontrar antioksidant?

Los científicos de todo el mundo llaman a incluir antioksidanty en la ración. En realidad su espectro es muy ancho. Más a menudo en su papel actúan las vitaminas, a que nombre ya nos hemos acostumbrado así que contienen en los productos más regulares. Lo más importante, es correcto y es equilibrado comer.

La defensa antioksidantnaya pasa en dos etapas: fermentativo y de vitaminas. En la primera etapa del organismo desaparecen las formas activas del oxígeno, que se convierten primero en la agua oxigenada, y después ya en agua. Y en la segunda etapa a la defensa del organismo salen las antioksidanty-vitaminas de los grupos completamente diferentes, que paran por completo cualesquiera mecanismos que destruyen. En estos grupos de vitaminas entran: el zinc, las vitaminas Y, E, Con, R, A y karotiny. Por la regla básica del trabajo antioksidantov consiste en lo que es necesario trabajarlo en el grupo. Por qué – detalladamente desmontaremos más abajo.

La vitamina C

Tal vez, más potente y conocido antioksidant. La opinión "Estandartizada" de ello se estrecha a lo que él advierte las enfermedades de resfriado, sin embargo esto ni mucho menos su única cualidad. Es que el ácido ascórbico acompaña la fabricación del colágeno, de ese modo disminuyendo el proceso del envejecimiento de la piel. También la vitamina C contribuye al apoyo de la salud de los huesos y los cartílagos, el papel importante juega en la salud de los dientes y las encías. El ácido ascórbico es simplemente necesario para que funcione correctamente el aparato circulatorio y, respectivamente, el sistema cardiovascular. Aquí la lista de las enfermedades básicas, que advierte la vitamina C:

  1. Las enfermedades de resfriado. Contribuyendo al refuerzo de la inmunidad, él reduce el riesgo de caer enfermo, también baja el peso y la duración de las enfermedades.
  2. Las enfermedades del sistema cardiovascular gracias a la capacidad de bajar la colesterina, bajar la presión, también previene la formación escleroso blyashek, las animadoras a la aterosclerosis.
  3. El escorbuto. Esta enfermedad se encuentra a las personas agotadas (por ejemplo, el alcohol o el hambre) y sale justamente de la falta aguda de la vitamina C del organismo.
  4. Baja el daño general traído por el medio ambiente, el fumar. Es importante saber que la nicotina destruye la vitamina C en el organismo y la persona puede sentir la falta agudo.

Debe notar que juntos con todas las propiedades útiles, el ácido ascórbico tiene todavía uno no importante: restablecer la vitamina E y la carotina beta cuando ellos son influidos por los radicales libres, también saca tales metales peligrosos, como el cobre, el mercurio, el plomo y semejante

La dosis diaria del uso del ácido ascórbico debe componer no menos 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres. En realidad esto no es mucho así, bastante sólo en la ración tener cada día (algo uno) los agrios, las patatas, la cebolla, la verdura, la fresa y los productos semejantes que contienen el ácido ascórbico. Para el ejemplo, en un vaso del jugo de naranja contienen ya no menos 90 mg de esta vitamina que completa por completo la necesidad diaria de ello.

La vitamina E

Él es conocido muy ampliamente, como la sustancia natural, capaz de disminuir el envejecimiento de la piel. También se aplica muy ampliamente en la medicina para la profiláctica y el tratamiento de la aterosclerosis. Las fuentes más accesibles de esta vitamina son las nueces y los cereales, hortalizas y el hígado, también los aceites vegetales no sometidos el tratamiento térmico (por ejemplo, en las ensaladas). La vitamina E influye perfectamente la sangre, previniendo la formación de los trombos y reduciendo su coagulabilidad.

La dosis diaria para la persona compone cerca de 15 mg de este componente. Un de los indicios de la falta de esta vitamina puede actuar la debilidad y la apatía, por eso habiendo sentido los síntomas semejantes, prueben revisar la ración.

El selenio

En primer lugar, el selenio entra en la reacción con los metales pesados que contienen en el organismo, tales, como el cadmio y el mercurio. Como antioksidant, él mejora el trabajo del sistema cardiovascular. Si al selenio añadir tales vitaminas, como Con y E, es posible visiblemente subir intelectual y las capacidades mentales, librarse de la depresión y reducir la fatiga.

Las investigaciones confirman que el selenio toma parte en realidad en el funcionamiento de todos los sistemas del organismo, comenzando de reproductivo y acabando cardiovascular. Participa también en la prevención de las enfermedades cancerosas del intestino, la mama y fácil. El selenio baja la influencia de la radiación y la consecuencia de la irradiación.

Se puede encontrar el selenio en las algas marinas, el pez, el hígado, los cereales, las semillas regulares de la girasol. Su dosis diaria necesaria compone cerca de 55 mg en el día, para los hombres, así como para las mujeres.

Karotiny

Paran los procesos puestos en marcha por los radicales libres. Paran el surgimiento de las enfermedades del sistema cardiovascular, el cáncer de la mama, la piel, el cuello uterino, fácil, el intestino gordo y la vejiga. Protegen también las jaulas del ADN de la destrucción. Suben la inmunidad y la resistividad general del organismo a los factores nocivos del medio ambiente.

Las normas, que recomendarían los médicos, no existe. Un alto contenido de este componente se observa en la zanahoria, la acedera, la col, el cebollino, la espinaca, el perejil, es alto también su contenido en el hígado de vaca, los guisantes, dynyah, el brécol y en muchos otros productos.

Las plantas medicinales y las plantas

Hay unas plantas medicinales especiales y las plantas que poseen antioksidantnymi las propiedades. Esto es vinculado con que crecen en tales condiciones que para la supervivencia les es necesaria una alta resistividad a los factores exteriores. Empleando tales productos, subimos también la resistividad.

Aquí las plantas más conocidas y las hierbas:

  1. Ginko biloba – la única planta en el mundo, que no se ha cambiado de los tiempos todavía el Período glaciar gracias a la capacidad de oponerse al medio ambiente. Hoy existe mucho BADov, creado en base al extracto de este árbol. Principal, no ser recogido a la falsificación.
  2. Rodiola rosado.
  3. La raíz del jengibre, que hoy se puede comprar en realidad en cualquier tienda también es excelente antioksidantnoy por la defensa.
  4. El cardo de leche.

Pero la posición que lidera entre más accesible y rico antioksidantnymi los investigadores llaman las propiedades de los medios el té. Lo mejor de todo la elección parar en verde, sino también negro no es privado también de los componentes, útiles para los organismos. La regla principal – ningún azúcar, el máximo – médico

Los mitos sobre antioksidantah

Gracias a la publicidad hemos conocido sobre antioksidantah y, gracias a ella, han cubierto de la cantidad incalculable de los mitos. Probaremos comprender detalladamente con más popular.

El mito 1. La cosmética con antioksidantami contribuye omolazhivaniyu. Es el hecho no demostrado desenrollado gracias a los rodillos por la TV. Es bien conocido sin embargo que tal cosmética previene la influencia de la luz ultravioleta, también cura las heridas menudas y quita la inflamación. Así, la cosmética más eficaz con antioksidantami es una crema después del afeitado y los medios de sol.

El mito 2. La comida diaria no es rico en vitaminas antioksidantami. Esto mucho la cuestión en litigio – todo depende de la ración. Si comer es equilibrado y es correcto, las sustancias útiles será bastante, y cubrirán completamente la necesidad del organismo. Basta sólo de incluir en el menú obligatorio las nueces, las frutas frescas y hortalizas, las semillas de la girasol y la calabaza, los aceites vegetales, el pez y el hígado.

El mito 3. Es necesario aceptar por lo menos uno antioksidant. Hablábamos ya más arriba que antioksidanty trabajan los grupos y en el complejo su efecto se aumenta muchas veces. Cuando antioksidant da el electrón al radical libre, se hace en seguida son inactivos, pero puesto que él posee la capacidad de restablecerse, se observa aquí también la reacción en cadena: la sustancia glutation restablece el ácido ascórbico, askorbinovaya – la vitamina E y después por nakatannoy.

El mito 4. La utilidad artificial antioksidantov es demostrada. Claro, es posible aceptar las vitaminas, pero las investigaciones que no tocan la publicidad, hablan sobre lo que no hay nada más útil sustancias naturales, que contienen en nuestra comida. Por eso la ventaja siempre a la parte de los productos naturales.

En vista de todo precedente, es posible exactamente decir que la mejor fuente de la salud y la longevidad – el equilibrio en todo: a partir de nuestra alimentación y acabando el equilibrio en el nivel celular, cuando hay cada segundo una lucha invisible entre los radicales libres y antioksidantami. Habiendo hallado el equilibrio, podemos prácticamente por completo controlar la salud y ser seguro en el día de la mañana.

¡Buena suerte!

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