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Como librarse de la cerradura

Hay unos temas, que discusión exige la relación cautelosa y táctica. Un de tales temas es una cerradura, a saber la demora de la silla más, que para 48 horas, o dificultado incompleto oporozhnenie del intestino. Sí, claro, esto no la enfermedad mortal, pero tal estado puede llevar mucha incomodidad en la vida ordinaria.
Hay unos temas, que discusión exige la relación cautelosa y táctica. Un de tales temas es una cerradura, a saber la demora de la silla más, que para 48 horas, o dificultado incompleto oporozhnenie del intestino. La cerradura es un problema delicado y muy serio, que es actual para muchas personas. InfoAdvisor.net sabe los modos de la liberación de la cerradura, de que contará.
La cerradura puede surgir como a la persona sana, así sea por la causa de las enfermedades del tracto intestinal, es nervioso-alienaciones mental. Sí, claro, esto no la enfermedad mortal, pero tal estado puede llevar mucha incomodidad en la vida ordinaria.
A las causas del surgimiento de la cerradura llevan una alimentación irracional y no organizada; la reserva de las ganas a la defecación, a menudo vinculado a los rasgos de la actividad laboral, tales como la vida sedentaria o la imposibilidad de abandonar el puesto de trabajo (por ejemplo, el trabajo sobre la cadena o al volante); el temor de la defecación, que se acompaña de los síntomas dolorosos a la hemorroide o las grietas del ano.

Una alimentación correcta – la base de las bases

Как избавиться от запора Una alimentación equilibrada – aquí un de los momentos claves de la decisión de los problemas vinculados a la cerradura. El régimen dietético a menudo correcto libra por completo a la persona de las dificultades vinculadas con oporozhneniem del intestino. Las cerraduras se desarrollan a una alimentación monótona con la reducción del consumo de agua, hortalizas y las frutas, también les son inclinados los que conduce la vida sedentaria, come poco y no desayuna.
Así, componemos el régimen del día. Es necesario serse dormido y echarse a dormir al mismo tiempo. Entre día organizamos tres recepciones básicas de la comida y dos tentempiés. Son inadmisibles las interrupciones largas entre las recepciones de la comida. Cortamos solamente por las frutas frescas y las bayas. En cada recepción básica de la comida es necesario constantemente incluir hortalizas – son ricos en fibras alimenticias, que estimulan la peristalsis del intestino. Son insustituibles aquí la remolacha, la zanahoria, la calabaza, los tomates, los pepinos, las berenjenas, los calabacines, la col, incluso fermentado. Hortalizas pueden ser crudas, así como cocido, las ensaladas de ellos es oportuno meter con los aceites vegetales, he aquí la mayonesa y la crema agria aplazar hasta los mejores tiempos.
En vez del té cargado y el café son mejor emplear las infusiones de hierbas distintas, las compotas de las frutas secas, el agua mineral, los jugos. Los componentes principales activos de la infusión de hierbas deben ser las hojas senny, la corteza de la aladierna, los frutos fenhelya. Tales tés se venden en las farmacias, lean la composición del fitoté y escojan necesario.
Es oportuno limitar el uso de la carne, los embutidos y los semiproductos, hasta el momento, mientras cada día sin tensión no os vaciéis. Obligatoriamente incluir en la ración los primeros platos. La variante excelente – las sopas de hortalizas, en ellos es posible añadir las semillas del hinojo, que reducirán el meteorismo vinculado al uso que ha crecido hortalizas.
Prestaréis la atención que la comida frotada, y es las sopas-puré, las papillas frotadas frenan oporozhnenie, he aquí la comida ruda estimula la peristalsis del intestino.
A las cerraduras la persona debe saber, que productos son el purgante suave natural y contribuyen a la defecación, y que detienen oporozhnenie. Así, el arroz, el requesón, el caqui, el arándano, los apetites y las especias, el chocolate, el alcohol pueden provocar la cerradura, por eso es necesario excluirlos del menú.
Los productos-ayudantes – hortalizas crudas y las frutas (especialmente las ciruelas), svezhevyzhatye los jugos de ellos, las frutas secas (las ciruelas pasas, los orejones, las pasas), el pan bazo, de avena y grechnevaya las papillas. Son muy útiles kislomolochnye las bebidas (el kéfir, los yogurts, la cuajada), pero es necesario saber aquí que el kéfir de un día tiene diarrea, y de tres días consolida.
Las ciruelas y las ciruelas pasas son insustituibles para la normalización del proceso de la defecación. Los comen como el producto independiente, añaden en las ensaladas, hacen el puré y las infusiones. La receta de la infusión: tres piezas de las ciruelas pasas lavadas es inundado para una noche por el vaso del agua hervida. Por la mañana, después del vaso de agua tomado en ayunas, comemos las ciruelas pasas, después el desayuno y tomamos con la infusión. Los productos que refuerzan la peristalsis del intestino, es necesario emplear cada día, hasta que el proceso oporozhneniya del intestino no se normalice.

El régimen bebible es obligatorio para todos

En el asunto de la lucha contra la cerradura el papel inapreciable es jugado con el régimen bebible. Es necesario beber puro no el agua con gas de la temperatura interior, el agua no hervir. Obligatoriamente después del despertar tomar en ayunas el vaso (más vale alcalino) las aguas, esto pondrá en marcha el sistema gastrointestinal. Más entre día beber agua no menos un litro.

La cultura física en la ayuda

Как избавиться от запора Todavía un factor importante a la liberación de la cerradura es el cargamento físico. La gimnasia diaria de la mañana con los ejercicios obligatorios para la abdominal, la carrera trustsoy, el viaje en la bicicleta, la marcha a pie, la natación es que ayudará normalizar el funcionamiento del intestino. El ejemplo de los ejercicios medicinales que estimulan, cada uno se cumple 10 15 veces:
  • Estando sobre la espalda, imitamos por los pies el viaje en la bicicleta;
  • Estando sobre la espalda, encorvado en kolenyah los pies aprietan por las manos al vientre, el regreso a la posición de partida;
  • Estando sobre la espalda encorvada en la rodilla por el pie tratamos de sacar el suelo de la parte opuesta. Repetir con otro pie;
  • Estando en las rodillas, arrastren bruscamente el vientre y también lo devuelvan bruscamente en la posición de partida.

Forjamos la costumbre

Para la persona es importante producir y reforzar la costumbre cada día de vaciar el intestino. Es necesario al mismo tiempo visitar para esto el excusado hasta por falta de las ganas a la defecación. En el excusado es necesario no leer o fumar, y hacer los automasaje del vientre y los ejercicios respiratorios, que excitan la peristalsis del intestino.
El automasaje es pasado en sentido horario, al principio acariciando la palma el vientre, luego es pasado la presión discontinua, después la vibración discontinua y es acabado del modo siguiente, tomamos el vientre por las dos manos y es balanceado de ello es alternativo en la dirección longitudinal y transversal. La duración de cada parte del automasaje compone 3 minutos.
A las cerraduras se recomiendan a veces la aplicación de los laxantes o las velas medicinales, sin embargo tal destino debe pasar el médico. Quiero notar también que si el tiempo largo sufrís de las cerraduras crónicas, es necesario consultar al médico, porque esto puede ser el síntoma de enfermedad cualquiera.

¡Vivan y gocen del mundo circundante, que de nada le molesta!
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