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Los rasgos del régimen buch

¿Hoy en el Internet cualquiera que desea puede encontrar a él el régimen «por gusto», pero cómo entre la variedad enorme escoger aquella, que funcionaría effectivamente y además no llevaba la incomodidad especial? A juzgar por las últimas tendencias, tal régimen es BUCH – belkovo-uglevodnaya el régimen de la alternación, que simultanea dos grupos distintos de los productos – los proteínas y los hidratos de carbono.

Los rasgos del régimen

Si tenéis aunque una experiencia praktikovaniya de los regímenes o tratáis de seguir una alimentación racional, debéis saber que todos los especialistas recomiendan dividir albuminado y uglevodnuyu la comida. ¿Cómo ha salido así que el régimen puede combinar estos dos grupos incompatibles de los productos? El régimen belkovo uglevodnogo las alternaciones (BUCH) se acercará a los adoradores de la comida albuminada de proteína y el que es convencido que sin glucosa y los hidratos de carbono el trabajo de pleno valor del cerebro es imposible. BUCH, en lugar de escoger de «a dos es malo», invita a recibir los componentes más útiles de dos principal que componen una alimentación de pleno valor – arrojar los kilogramos superfluos, conservando el humor excelente, el vigor y la actividad. Es decir, en realidad, arregláis la grasa superflua y el agua, reforzando los músculos.

La presencia en el régimen de los hidratos de carbono significa en absoluto que es posible hartar por la cocción y las confiterías – el azúcar y se puede recibir los almidones de unas fuentes más "sanas". Tales fuentes son tselnozernovye los productos, las frutas, las bayas, hortalizas y los cereales. Escogiendo la ración para los días "albuminados", es necesario con atención acercarse también a la elección de los productos, dando la preferencia sólo más fresco y bajo en calorías.

El mecanismo del régimen

Aquellos regímenes, que limitan o prohíben el uso uglevodnoy de la comida, provocan automáticamente el cuerpo a la acumulación de los elementos insustituibles. Como resultado de esto se disminuye el cambio de las sustancias, y la pérdida del peso, que se observaba en primero algunos días, se para por completo, que adelgaza prueba la incomodidad moral y física – la postración de las fuerzas, el mal humor, el sentimiento constante del hambre. Esto pasa porque el organismo pasa en «el régimen económico», gastando el mínimo de la energía, y el trabajo del cerebro se "atasca" por la falta de la glucosa. Si comer mucho tiempo la comida rica en la proteína, comienza a sufrir el sistema que saca – hay unos granos, potlivost, sufren los riñones.

En el caso bezzhirovoy los regímenes son las ventajas solamente desde el punto de vista de la renuncia de la comida rápida y la comida moderna nociva – los semiproductos, las transgrasas etc. Pero al mismo tiempo el daño le es causado al organismo por cualesquiera grasas, solamente en el grado diferente. Debe recordar también que en los productos desgrasados hay casi siempre unas añadiduras alimenticias para el mejoramiento del gusto y la prolongación de los plazos del almacenaje, que consecuencias son no nocivas. Y más lamentable en bezzhirovyh los regímenes lo que al fin y al cabo el organismo tarde o temprano se "desprende", exigiendo la comida normal, y la persona toma rápidamente los kilogramos arrojados.

El régimen BUCH sobreentiende la alternación "albuminado" y "uglevodnyh" de los días, como resultado el metabolismo de la persona no se disminuye, como en caso de negativa de un de los grupos de los productos. Las reservas de grasa son quemadas es uniforme y con la velocidad segura para la salud. Después del curso del régimen BUCH la piel no se pandea, y es uniforme utyagivaetsya, especialmente si contribuir a esto por los ejercicios especiales (la natación, el aeróbic).

Muchos no desean sentarse al régimen, porque las revocaciones sobre los tormentos del hambre y el mal humor los asustan. En caso del régimen BUCH nada semejante no pasa – conserváis el humor excelente, porque no seguís los límites rigurosos, y el organismo recibe todas las sustancias necesarias. Los productos uglevodnye abastecen el cerebro de la glucosa, y albuminado sacían el cuerpo por las proteínas.

Y todavía una ventaja del régimen BUCH en lo que le abastece de las fuerzas para los cargamentos físicos. ¡Además, viendo el progreso, a usted tendrá ganas ocuparse más y es más asiduo, como resultado el adelgazamiento pasará más rápidamente! La energía es dada por los hidratos de carbono, y los proteínas son el material de construcción para los músculos.

El régimen BUCH para 4 días

Los regímenes belkovo-uglevodnogo las alternaciones es popular especialmente entre los deportistas, porque se acerca idealmente para los entrenamientos y la recepción rápida del relieve hermoso de los músculos. Muchos deportistas profesionales, que comprenden perfectamente la anatomía y la funcionalidad del cuerpo, hasta elaboran las estrategias BUCH individuales dobles albuminadas que preven o uglevodnye los días y el sistema especial del cálculo de las calorías.

El ciclo BUCH de cuatro días es muy popular y del régimen básico de Hantera descrito más abajo se distingue de un alto contenido de los productos albuminados. Él se acercará perfectamente para «la carrera de prueba», si queréis comprender y sentir el efecto del régimen sobre propia experiencia.

El régimen BUCH de cuatro días se ve del modo siguiente:

  • 1 día – albuminado (el cálculo 3-4 g la ardilla a 1 kg del peso deseable, es decir si pesáis 70 kg, y queréis llegar al índice de 65 kg, el cálculo del proteína tiene lugar para 65 kg es cerca de 250 g la ardilla por día);
  • 2 día – albuminado (según el mismo principio, así como primero);
  • 3 día – uglevodnyy (el cálculo 5-6 g karbo a 1 kg del peso deseable). Desde buena mañana tomar el vaso de la leche pasterizada de la grasura media, para la cena comer el plato albuminado (el huevo cocido o el requesón de casa de la grasura media);
  • 4 día – mezclado (el cálculo 2 g de los proteínas y 2 g de los hidratos de carbono a 1 kg del peso, a que queréis llegar).

Se puede repetir el ciclo de cuatro días antes del logro del resultado deseable, pero es no más a 12 veces seguidamente, es posible violar de otro modo el cambio de las sustancias.

Se recomienda escoger la carne magra fresca, la gallina, la pava y el pez. En calidad de las grasas añadidas – el aceite vegetal (de maíz, de cáñamo, aceitunado). Se Puede beber el agua no gaseosa simple hasta 2 l por día.

El régimen BUCH para 30 días

InfoAdvisor.net Mencionaba más arriba el régimen básico de Hantera, y ahora contará de ella más detalladamente. Era elaborada por el especialista reconocido en una alimentación deportiva de Dzheyson Hanter, y el régimen ha hallado es instantáneo la popularidad primero en el oeste, y después y en todo el mundo por la eficiencia y la simplicidad.

Si seguir precisamente el régimen, la pérdida del peso compondrá cerca de 7 kg, sin embargo este índice depende de aquel, cuánta grasa superflua contiene en la capa hipodérmica que adelgaza – más la grasa, consigue arrojar más de kilogramo. BUCH era contada no sólo para las personas sanas con el peso excesivo, pero también y para los diabéticos (en los dos casos es necesaria la consulta preliminar del terapeuta). Debe tomar También en la atención la intensidad de los cargamentos físicos.

30-tidnevnaya el régimen consiste en el uso de los tipos magros de la carne, el pájaro y el pez, las frutas, hortalizas ricas en el tejido celular de los cereales y una gran cantidad del agua sin gas. Más agradable en este régimen lo que no exige la renuncia más severa ni de un de los grupos de los productos, que no pueden jactarse otros modos del adelgazamiento. El cuerpo recibe en gran medida todos los componentes necesarios y no prueba la incomodidad, poco a poco e imperceptible librando de las reservas de grasa.

El esquema del régimen BUCH para 30 días es tal:

  • 1 día – los hidratos de carbono para la estimulación del cambio de las sustancias.
  • 2 día – nizkouglevodnaya la comida para la concentración del organismo sobre la elaboración de los proteínas.
  • 3 día – la comida albuminada rica en las proteínas, también pocas hortalizas en hojas que contienen el almidón.

Repetir este esquema de tres días a lo largo de 30 días. En resumen le resultará por 10 puramente uglevodnyh, albuminado y nizkouglevodnyh de los días.

Cada día es necesario tomar el mínimo de 1,5 l del agua sin gas. Se recomienda comer las porciones pequeñas por 200-250 g 5-7 una vez al día con el intervalo a las 3. Tal modo permitirá es uniforme quemar las calorías y apoyar el régimen óptimo del metabolismo.

Que productos se acercan para el régimen BUCH

Como si de una manera tentadora ni sonaba la palabra "los hidratos de carbono", esto significa en absoluto que de usted será posible gozar de los bombones y los panecillos. La variante óptima – los productos con medio y bajo glikemicheskim por el índice, o los hidratos de carbono así llamados difíciles. Son asimilados despacio, poco a poco saciando la sangre por la glucosa.

Los productos que contienen los hidratos de carbono difíciles:

Los productos albuminados:

  • Los quesos de la grasura hasta 30 %;
  • El requesón magro;
  • La clara de huevo;
  • Las nueces;
  • La carne (pechuga de pollo) blanca;
  • El pez magro fresco;
  • Los mariscos (el mejillón, los calamares, rapany).

Algunos granos son más útiles no cocer, y mojar para una noche en el agua hervida caliente, y a la mañana comer crudo. El consumo de la sal es mejor limitar, he aquí el ají puede acelerar el metabolismo, sin embargo a las personas con los problemas de la digestión más vale no emplearlo en absoluto. En los días albuminados es posible amenizar la ración por los pepinos frescos, la verdura y la ensalada en hojas.

Debe meter las ensaladas y las papillas solamente vegetal, y no la mantequilla. El aceite de cáñamo muy útil, pero añadirlo se puede solamente en la comida fría. Más vale usar no de girasol, y el aceite aceitunado, de lino o de maíz frío otzhima. En el ideal del plato debe preparar a un par, cocer o cocer sin grasa.

¡Si queréis conseguir el adelgazamiento eficaz y se han decidido probar el régimen BUCH, no desatiendan los cargamentos físicos! Hasta 30 flexiones por día o el recorrido por la tarde después del trabajo traerán mucho más de utilidad en la combinación con es competente por la ración compuesta. En esto os persuadan ya en algunos días del régimen, habiéndose sentido es más fácil, es más animoso y es más feliz.

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