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La receta de las galletas dietéticas

Con el acercamiento de la primavera muchos reflexionan en lo que sería no malo librarse de una pareja-tres superfluo el kilogramo. ¡Pero sentarse a los regímenes, y además ser practicado deportes, no apetece mucho! ¡Para los que ha decidido un poco "facilitar" con todo la ración, hay una buena noticia – las galletas sabrosas dietéticas, que no sólo no estaría más perder los kilogramos, pero hasta contribuirá a esto!

Simplemente es útil

Como parte de las galletas dietéticas, que receta será descrita más abajo, hay algunos ingredientes completamente regulares, que son con seguridad sobre las baldas de cocina a cada ama de casa es una avena pelada y la harina de centeno.

Nosotros se han acostumbrado a oír ya la verdad inquebrantable – la avena pelada es útil para la salud. Pero poca gente sabe, cuál utilidad trae al organismo. Si es corto, en la avena contiene una muy alta concentración de los hidratos de carbono naturales, que son "el combustible" original y la fuente de la energía. Y mientras que en los panecillos y los pasteles es también muchos hidratos de carbono, los copos de avena, a diferencia de las confiterías, no causan el daño y limpian el organismo de las escorias. ¿Notaban que las gachas de cereales siempre resultan muy viscoso y con el líquido enturbiado blanquecino? Por esto sus muchos no quieren, y esta "mucosidad" es la panacea para el estómago, lesionado por la comida incorrecto. Envuelve sus paredes, recoge las escorias y los saca cuidadosamente. Más detalladamente sobre la utilidad de la avena y los copos de avena es posible leer en el artículo «las propiedades Útiles de la avena».

¿Que a propósito del segundo ingrediente – la harina de centeno? ¡Cualquier cocción con su participación se es automático útil! Antes el pan preparaban solamente de la harina de centeno. ¡Regalaba a las personas la fuerza y la salud, acordarse por lo menos de las canciones épicas sobre los guapos bueno molodtsev en Rusia! Y solamente después (no muy hace mucho) las personas han aprendido a tratar el tormento, "limpiándola" de las barreduras menudas vegetales, las envolturas del grano y otro pellejo, que, en realidad, y contiene todas las sustancias útiles. A la salida resulta el tormento blanco hermoso y completamente estéril, que puede regalarle a no ser por poco superfluo el kilogramo, pero de ningún modo la salud. La harina de centeno contiene el calcio, el potasio, el magnesio, el fósforo, las vitaminas Y, E, las vitaminas del grupo En y más muchas sustancias insustituibles para la salud. Hay no mucho más caro tormento "estéril" y es mucho más barato que las vitaminas farmacéuticas, así que es un de los modos más económicos hallar la salud fuerte.

Tanto como en los copos de avena, y en la harina de centeno además de las vitaminas y los minerales contiene una gran cantidad del tejido celular, que saca activamente las escorias de la carretera digestiva y restablece el cambio de las sustancias. El cambio violado de las sustancias es una causa más difundida del peso sobrante cerca de la mayoría de las personas sobre el planeta. Si no corregir la situación, no ayudarán adelgazar ningunos regímenes y los ejercicios, ya que el problema se oculta en el desequilibrio. MirSovetov va a contar las galletas dietéticas, que receta, es capaz de acelerar la reconstitución del cambio de las sustancias y limpiar el organismo.

La receta de las galletas dietéticas

¡Si inventáis que podéis hartar por estas galletas y "derrumbar" el régimen, os equivocáis – resulta muy nutritivo, así que es más grandes 2-3 piezas por una vez comer de ningún modo no resultará! La golosina sacia perfectamente el hambre y habrá "el tentempié" ideal en el trabajo o en la marcha.

Así, para la preparación de las galletas serán necesarios los ingredientes siguientes:

  • Los copos de avena "Hércules" - 2 vasos;
  • El tormento rzhanaya – 1 vaso;
  • El huevo de gallina – 2 sht;
  • El kéfir – 250 ml;
  • El azúcar – 1 art. de l.;
  • La vanillina – 1 paketik;
  • La canela – por gusto;
  • Las nueces, el sésamo, la baya, la amapola, las frutas confitadas, las frutas secas – por gusto.

En vez del azúcar es posible usar las pastillas desmenuzadas saharozamenitelya o en absoluto añadir las sacarinas, habiendo sustituido por sus frutas o las bayas.

¡Los copos de avena deben ser más regulares no la preparación rápida!

El kéfir posible es usado a 1 % desgrasado o de la grasura.

Recordáis que las nueces bastante alto en calorías, pero muy nutritivo.

Primero que es necesario hacer, esto desmenuzar los copos de avena en el molinillo de café y transformarlos en el tormento. Se puede no desmenuzar, entonces las galletas resultarán accidentado e impresionante (a quien como gusta).

Cuando el tormento de avena es preparado, es necesario inundar su kéfir y dejar a media hora que se haya hinchado.

Luego las porciones pequeñas añadir en el plato la harina de centeno y escrupulosamente mezclar hasta la homogeneidad.

Clavar los huevos, añadir el azúcar, la canela, la vanillina y otros ingredientes por gusto. Todo mezclar y dejar testo para 10 minutos. Testo debe resultar muy espeso (que la cuchara estaba).

El asador cubrir con el pergamino para la cocción y por la cuchara poner a él las porciones pequeñas de test. Si no resultó el pergamino – no la desgracia, pero tiene que mojar y lavar después el asador.

Cocer las galletas dietéticas debe en el horno con la temperatura 150-170°С de 15-20 minutos, depende de los rasgos de su horno y la dimensión de las galletas futuras. De la cantidad indicada de los ingredientes resultará aproximadamente 20 pechenek al diámetro de 6-7 cm.

Más agradable, además de la utilidad y el placer que el precio de costa de tal ofrecimiento hasta ridículo pequeño. El desayuno para toda la familia por las copecas verdaderas. ¡El modo barato y simple de hacer la vida un poco más bien y mejor!

¡Como puede ver, hacer las galletas sabrosas y útiles hasta el escándalo simplemente! Se puede rápidamente prepararlo ante el trabajo, dar a los niños en la escuela y tomar un par de las piezas consigo en la oficina. Las galletas resultan bastante suave y muy nutritivo.

¡Parecería, hacer tal golosina es imposible aún más útil, pero si tomáis con su té verde sin azúcar, el proceso de la depuración del organismo pasará mucho más rápidamente!

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