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Que es posible comer después de seis

Es bastante ya el largo tiempo los médicos-dietólogos afirman que la opinión de lo que no es posible de comer después de las 6 de la tarde no sólo es erróneo, pero también puede ser pernicioso para su salud. Tanto como en cualquier otro asunto, es importante seguir aquí la medida y algunas reglas especiales, pero sufrir hambre no es posible en ningún caso.

El pensamiento de lo que después de las seis de la tarde es no es posible, se ha ocurrido a algunos dietólogos y las mujeres a la razón completamente justa. Como es conocido, nuestro organismo gasta la energía solamente en la primera mitad del día, y en segundo él se prepara para el sueño, la energía no gasta, la comida digiere mal. La comida comida por la tarde, no sólo se grabará en la grasa, sino también influirá mal en el trabajo del tracto intestinal. Y para todos evitar, justamente es inventada la regla sobre la prohibición de cualquier comida por la tarde.

Es poco sobre una alimentación correcta

En efecto, muchas mujeres, que han prometido otra vez a él «no son después de seis», no sienten ningún alivio, el resultado con los pesos no existe también. Y en vez de todo esto llega la sensación del hambre, la alarma y la nerviosidad.

La causa de tales estados es lo que el organismo no puede sufrir hambre tal lapso de tiempo largo. ¡Ya que la interrupción entre las recepciones de la comida compone hasta las 14! Y para nuestro cuerpo esto bastante la señal de alarma, claro, él teme que mataréis de hambre completamente, por eso, el organismo trata de aplazar la grasa de emergencia.

Las investigaciones muestran que el organismo comenzará a "dar" solamente entonces, cuando comenzará a "recibir". Por eso hay algunas reglas muy importantes de la alimentación a lo largo de todo el día, que ayudarán no sentir el hambre, rápidamente y bajarán effectivamente el peso:

  • Comer 5-6 una vez al día;
  • bolshee el consumo de las calorías y la comida debe caer a la primera mitad del día;
  • La porción no debe superar 200 g la comida en el tipo seco;
  • El intervalo del tiempo entre las recepciones de la comida no debe ser más largamente 3-4 horas;
  • Es no importante cenar, que desayunar, pero la última recepción de la comida debe ser fácil.

Así, es posible sacar la conclusión que es más correcto ajustadamente de desayunar, hacer el tentempié, que seguirá un poco una comida menos densa y la merienda. He aquí la cena debe ser no obliatoriamente a las 18.00, los dietólogos permiten completamente más avanzado, pero para que él no cause daño a la figura, debe emplear solamente los productos permitidos y observar algunas reglas.

Las reglas de la cena ideal

  1. Ni mucho menos a todo se acerca el tiempo 18.00, muchas mujeres se lamentan de lo que el día de trabajo acaba tarde y, viniendo a casa, no son capaz de echarse a dormir de absolutamente estómago vacío. Precisamente por eso los médicos-dietólogos proponen la alternativa excelente: es necesario cenar tres horas antes del sueño.
  2. Como si ni erais hambrientos, dar la preferencia es necesario los productos fáciles, lo mejor de todo escoger los que sacían bien, pero no sobrecargan además el organismo.
  3. Si por costumbre a usted comer importante ajustadamente por la tarde y cualquier sensación del hambre será imposiblemente, InfoAdvisor.net recomienda dividir la cena fácil en 2-3 recepciones. Las porciones pequeñas de comida pasarán para su figura mucho más imperceptible, que una comida con calorías, comida para una noche.
  4. Si comprendéis que han comido bastante, pero en una hora-otra después de la cena apetece da lo mismo todavía algo, prueben tomar un vaso de agua, después de que limpiar los dientes. También engañar el hambre falsa ante el sueño a muchas mujeres ayudan los baños que relajan o procedimientos cualesquiera cosméticos.
  5. Si de nada habéis conseguido preparar a él para la tarde, y en el refrigerador conveniente nada no existe, no se desesperen. El plato pequeño de la sopa o la sopa de remolacha, pero sin crema agria y el pan, el arroz cocido al vapor, pero sin pie frito de gallina o el guisado, la papilla de trigo sarraceno con la leche desnatada – principal, seguir con atención la dimensión de la porción, en el resto, tal cena no pondrá por la cuenta cabal de ningún daño.

¿Que es posible cenar?

Recordáis que la satisfacción del hambre pasa en primer lugar en nuestro cerebro. Por eso su cena debe consistir de aquellos productos, que queréis que a usted parecen nutritivo. Si le llama la melancolía la espinaca o el apio, si no sois al admirador de la producción de leche o, por ejemplo, queréis no muy el pez, más vale escoger para otro menú para la cena. El bien, ello bastante diverso.

  1. Hortalizas cocidas o cocidas al vapor. Podéis comprar ya la mezcla preparada congelada en la tienda, y podéis escoger de lo que le hay en el refrigerador. Principal, durante la cocción no se excedan con la sal, posee la propiedad de detener el agua, a consecuencia de que os arriesgáis la mañana ver "el más" con los pesos.
  2. Hortalizas crudas. De ellos, claro, es posible comer, por ejemplo, en forma de la ensalada o es separado, pero abusar no vale la pena. Es que el uso solamente hortalizas crudas puede llevar a la pirosis o problemas cualesquiera con la carretera digestiva. Será mejor, si coméis, por ejemplo, no crudo, y la zanahoria cocida.
  3. Las frutas. A los plátanos y la uva para una noche negarse lo mejor de todo completamente, son muy altos en calorías y contienen en él el alto nivel del azúcar. Las manzanas no son también la variante ideal para la cena, puesto que contienen en él los ácidos que irritan mucosos intestino. Los agrios son bajos en calorías y muy útiles para la salud, pero no vale la pena emplearlos en caso de las enfermedades del tracto intestinal, especialmente durante sus agudizaciones. He aquí las peras, el caqui y el kiwi es que es necesario la cena nutritiva, útil.
  4. Los productos albuminados. Ocupan el primer lugar entre los platos permitidos para la cena. La clara de huevo, la pechuga de pollo, el pez, la tortilla – todo esto es posible comer, principal, preparar correctamente. Se puede cocerlos, preparar en parovarke o cocer en el horno. Se puede simultanearlos con hortalizas cocidas o crudas. Una porción para la cena no debe superar 200
  5. Los productos de leche. Se puede llevarlos al número albuminado, pero con todo ocupan la categoría separada. Principal que sean desgrasados, entonces no llevarán ningún peligro para la figura o el sistema digestivo. El vaso del yogurt magro y la ensalada de hortalizas o el kéfir con la pechuga de pollo cocida al vapor – aquí el mejor menú para la cena.
  6. Los hidratos de carbono difíciles. Su uso se permite completamente en el menú de tarde, además algunos de los productos arriba indicados se refieren a los hidratos de carbono difíciles (las mismas hortalizas). En este caso eso quiere decir que podéis comer para la cena los macarrones de las clases firmes del trigo, la porción de grano, especialmente si es fig. castaño oscuro Si nada no existe de esto, se acercará completamente la papilla de trigo sarraceno, principal que sea preparada sobre el agua. Seguís la dimensión de la porción, la comida no debe ser mucho.
  7. El queso le ayudará más rápidamente sentir la saciedad. Él es bastante alto en calorías, por eso de ello no es posible es mucho, se puede friccionar un pequeño trozo sobre el rallador menudo y condimentar por ello el plato preparado.

Los productos categóricamente prohibidos para la cena

Si seguís la figura y se preocupáis por la salud, tenéis que negaros para la cena de:

  • Frito y graso;
  • De los productos que contienen en él el azúcar (tortiki, las galletas, el bombón, la cocción y etc.);
  • De una gran cantidad de los condimentos a los platos (la pechuga de pollo condimentada por el ajo y el ají es capaz de excitar el apetito y causar daño al sistema digestivo);
  • De los productos salados, que son capaces de llamar los hinchazones y la demora del líquido en el organismo.

Como vemos, comer por la tarde se puede y es necesario, y si saber la lista de los productos permitidos, la cena puede ser sabrosa, y nutritivo, y útil. Y su figura siempre será ideal.

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