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Los días de dieta ligera para el adelgazamiento

Con tal noción como los días de dieta ligera son conocidos muchos, pero poca gente reflexiona, en que consiste la utilidad real de la realización de tales días. Ya que al acceso competente a la descarga del organismo es completamente posible sanearse, limpiarse de las escorias y las toxinas, también arrojar el peso excesivo.

La utilidad de los días de dieta ligera

Debe notar en primer lugar que los días de dieta ligera para el adelgazamiento – la alternativa excelente a los monoregímenes duros, que, a pesar de las prevenciones de los médicos y los dietólogos, gozan de la demanda enorme. En realidad, el organismo tiene necesidad de "la hambruna" y la sacudida, pero, tanto como todo el resto, debe hacerlo correctamente.

Los días de dieta ligera son capaces de sacar del organismo el agua, que se ha detenido en ello, las escorias y las toxinas, los productos de la descomposición. Permiten descansar al tracto intestinal, que cada día es obligado a trabajar, digiriendo no siempre la comida, útil y necesaria al organismo. Este día se limpia y se rejuvenece el sistema cardiovascular, pero el empujón más grande recibe el cambio de las sustancias. A la repetición regular de tales días el organismo comenzará a bajar el peso, respectivamente, será alcanzado el objetivo básico – el adelgazamiento.

Las reglas de la realización de los días de dieta ligera

Para recibir el efecto máximo, es muy importante seguir algunas reglas. Y es necesario tomar estas reglas por la base y recordar que solamente al acceso justo su organismo le dirá gracias. Puede comenzar en caso contrario la reacción de vuelta: la intermitencia en el cambio de las sustancias, el problema con el tracto intestinal y etc.

  1. El sistematismo – aquí la regla más básica de los días de dieta ligera para el adelgazamiento. Si no tenéis peso excesivo, y perseguís solamente un objetivo — dejar descansar al organismo, basta de pasar tales días 2 veces por mes. Si tenéis un peso excesivo pequeño, pasáis la descarga una vez a la semana, al peso excesivo grande sobrante pasar lo mejor de todo la descarga 2 veces por semana.
  2. Es muy importante que esto pase rigurosamente por el horario, en los mismos días. Con el tiempo su cuerpo se acostumbrará y esperará el día "de salida".
  3. La preparación para el día de dieta ligera debe ser obligatoriamente. La cena fácil que consiste de hortalizas tratadas con vapor y el vaso del kéfir magro, dará la señal al organismo que mañana lo espera el descanso.
  4. Que producto para no escogeríais, entre día es necesario tomar no menos 2 l del agua, y con el peso grande sobrante la cilindrada puede aumentarse hasta 4 por día. El agua ayudará limpiarse las telas y las jaulas, sacará el líquido superfluo. La parte básica del agua debe ser tomada hasta 15.00.
  5. Cada mañana en nuestra vesícula biliar es producida la hiel, que es necesaria para la digestión de la comida grasa durante todo el día. Puesto que en los días de dieta ligera no empleamos tal comida, la hiel no sale que lleva a su estancación y a los problemas bastante grandes. Por eso desde buena mañana en el día de la descarga es necesario tomar el medio colecinético: esto puede ser y la cuchara del aceite de girasol en ayunas, y las recogidas especiales de hierba (de ellos sea necesario beber entre día por la instrucción), y los medios medicinales, si sabéis, que se le acercan.
  6. El día de dieta ligera sobreentiende que o comeréis menos, o pasaréis el monorégimen de corta duración, pero debe recordar que tales días siempre hay una restricción de la cantidad de la comida. El proteína puede obrar en la cantidad no más 700 g, y las frutas hortalizas – son no más 2 kg.
  7. "Salir" del día de dieta ligera es necesario también correctamente. Por la mañana hagan el desayuno muy fácil, a través del par de horas todavía uno. Si comenzáis a emplear todo seguidamente, podéis recibir los problemas con la silla.
  8. Encuentren el producto mejor para estos días, escogeréis que se le acerca. Entonces el día de dieta ligera será en la alegría y será más fácil acostumbrarle.
  9. Determinen también que de usted más vale: este día ser ocupado en el trabajo o hacer completo relaks. Por un lado, al empleo grande, los pensamientos de la comida será menos, con otra, podéis más rápidamente fatigaros y recibir el resultado peor, y al atardecer sentirse el sentimiento más fuerte del hambre, que será difícil superar.
  10. Excluyan los cargamentos físicos. Este día el organismo tiene que conceder el descanso de la cultura física, solamente así él comenzará a "dar" la grasa a la quema.
  11. No acepten los purgantes y los diuréticos, como esto es aceptado a veces. Podéis solamente causar daño a estos.
  12. Si tenéis en la anamnesia enfermedades cualesquiera crónicas, consulten obligatoriamente con el médico. Las contraindicaciones de los días de dieta ligera pueden consistir en aquel producto, que escogeréis para la descarga, algunos de ellos son capaces de levantar la presión o causar daño ZHKT.

Las variantes de los días de dieta ligera

De ellos hay una multitud enorme, se le queda o escoger algo uno, o alternar los productos queridos. Debe notar que cada producto es bueno a su manera y posee las propiedades útiles.

Molokochay.

Es un de los tipos más populares de la descarga. Su preparación tiene que llevar hasta la ebullición de 1,5 litros de la leche, trasvasarlo en el termos y echar allá 1,5 cucharas verde o negro al té. Es necesario beber entre día, es posible un par de veces añadir al principio poca miel que al organismo sea más fácil sobrevivir "la sacudida".

Tal bebida posee una fuerte acción diurética, por eso es importante completar el equilibrio de agua. Alternen obligatoriamente la recepción del té con la recepción del agua pura natural gaseosa.

Las contraindicaciones: molokochay no es posible beber a las personas con la hipertensión, puesto que la cafeína es capaz de provocar la crisis hipertónica. Es mejor negarse también a esta bebida, si a usted el peso demasiado grande sobrante.

El kéfir.

Él es hace mucho el producto probado y querido para todo que adelgazan. МиpСоветов no recomienda pasar el monorégimen a largo plazo sobre el kéfir, he aquí limpiar el organismo, sacar las escorias, las toxinas y un poco contribuir al adelgazamiento durante un día, el kéfir es completamente capaz.

Para la realización del día de dieta ligera a usted será necesario. Beber 1,5 litros del kéfir desgrasado debe para conseguir tener hambre. Simultanearlo kéfir se puede con la cantidad pequeña hortalizas y las frutas, a excepción de la uva y los plátanos.

El kéfir es más preferible que la producción de casa, para esto en la farmacia es posible comprar la levadura especial. Así podéis sacar el máximo de la utilidad del día de dieta ligera sobre el kéfir.

Las contraindicaciones: no se recomienda escoger para la descarga el kéfir a las personas con la acidez subida del jugo gástrico.

Las manzanas.

A lo largo del día tenéis que comer 1,5-2 kg de las manzanas. La clase de las manzanas – a su elección. Tales días son saludadas las cocciones de las hierbas distintas y del escaramujo. Es posible introducir también en la ración del kéfir un poco desgrasado o el requesón, esto ayudará no sentir el hambre.

La papilla de trigo sarraceno.

Este grano vale muy alto por los dietólogos por las propiedades útiles. Tomen 250 g grechki, como es debido la laven e inunden para una noche con el agua. Por la mañana cuezan por el modo regular, la papilla preparada dividan en 5 porciones iguales y coman entre día. Tomar de ella lo mejor de todo con el kéfir. También entre día tomen té verde y no olviden del equilibrio de agua.

Los pepinos.

¿Claro, donde sin esta hortaliza baja en calorías? Todo muy simplemente, 1,5 kg de los pepinos dividan en 5 partes iguales y coman entre día. Por la tarde es posible comer 70 g del filete cocido al vapor de gallina o 1 cocido vkrutuyu el huevo.

El chocolate.

¡La variante ideal para cualquiera los el golosos! Compren 500 g del chocolate amargo y coman simplemente entre día, tomando con el té o el café sin azúcar. No olviden de beber agua bastante, entonces "el menos" con los pesos, la ligereza y el humor excelente no se harán mucho tiempo esperar.

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