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La lista zhiroszhigayuschih de los productos

En que no van solamente las representantes del bello sexo en la persecución de la figura hermosa esbelta. Son listos hasta a sufrir hambre que es extremadamente peligroso para la salud. Y ya que hay una alternativa buena – el régimen, que consiste de zhiroszhigayuschih de los productos.

Que tal zhiroszhigayuschie los productos

ZHiroszhigayuschimi más a menudo llaman los productos que tienen el valor calórico bajo y a que digestión se gasta más de calorías, que tienen. No se graban en la grasa hipodérmica, tienen la capacidad rápidamente de ser asimilado, transformándose y otros productos en la energía. A zhiroszhigatelyam se refieren hortalizas, las frutas, la carne y el peces que contienen la vitamina C, taurin, el yodo, el magnesio, metionin. Todo este complejo parte activamente las grasas, a consecuencia de la fabricación de la hormona del crecimiento, contribuyendo a su división en las jaulas. En resultado las grasas nocivas no se detienen por el organismo en forma de los depósitos. Además de esto zhiroszhigayuschie los productos contienen las sustancias biológicamente activas que bajan el apetito, que aceleran el proceso del cambio de las sustancias y que limpian el organismo de las toxinas. Además queman legkousvoyaemye las calorías y, gracias a naturalnosti, lo hacen sin poner el daño al organismo. Si decir por una lengua más simple – zhiroszhigateli tienen el valor calórico negativo, ya que el organismo gasta en su elaboración de la energía más que consume.

La lista de los productos, capaz de quemar las grasas

A los productos bajos en calorías se refieren no unos manjares caros, y la mayoría de esto que es en los refrigeradores casi siempre.

La lista zhiroszhigayuschih de los productos es enorme, por eso enumeraremos más difundido y solicitado de ellos:

  1. La raíz del jengibre. Las propiedades salubres del jengibre sabían y usaban desde muy antiguo:
    • El uso regular de esto los productos activa el cambio de las sustancias, contribuye al mejor trabajo de los vasos sanguíneos, ayuda la fabricación de la gran cantidad de la energía;
    • La mayoría de los dietólogos del mundo se estrechan en lo que las bebidas con la adición de la raíz del jengibre tonifican y sacían el organismo;
    • Los óleos etéricos, que contienen en el jengibre, mejoran la peristalsis del intestino, no dejan grabarse holesterinovym blyashkam, bajando su nivel en la sangre;
    • El jengibre posee protivovirusnymi y las propiedades antibacteriales. Agradeciendo estas propiedades el jengibre obstaculiza la fermentación y ayuda el intestino samoochischatsya.
  2. La canela. Los chinos antiguos sabían las propiedades útiles de la canela y la usaban activamente en calidad de la especia:
    • La glucosa se refiere a los azúcares simples y tiene la propiedad de grabarse en forma de las reservas en la sangre, como resultado hay un juego del peso sobrante. La propiedad milagrosa de la canela, por que es apreciada por todos los dietólogos, – la capacidad de disminuir el nivel de la glucosa en la sangre de la persona, subir el metabolismo, mejorar la circulación de la sangre cerebral;
    • Empleando solamente 1 h. L. Las canelas por día, la persona cubre por completo las necesidades del organismo del manganeso y el calcio;
    • Añadan la canela en el té con el jengibre, el limón y la miel. Acepten en el tipo caliente o caliente;
    • La canela se refiere a las especias y tiene, por desgracia, las contraindicaciones para la recepción a los hipertónicos y a las enfermedades del sistema cardiovascular. No es recomendable emplear también esta especia a las personas que sufre de las enfermedades del hígado por el contenido en ella no inofensivas kumarina.

  3. Hortalizas las crucíferas, a que se refieren de color y savoyskaya la col, el brécol, rediska, todos los tipos de las hojas de ensalada, los guisantes, el apio, los pepinos, el espárrago, la remolacha y el pimiento:
    • Cada uno estas hortalizas contiene una gran cantidad del tejido celular rudo, que mucho tiempo y es digerida escrupulosamente por el organismo, gastando en esto la energía;
    • Todos estos productos contienen los proteínas y los hidratos de carbono difíciles, que valor energético es tanto pequeño que el organismo gasta en su asimilabilidad de la energía más que consume. Comiendo la porción pequeña de estas hortalizas, la persona sacia el hambre al tiempo largo;
    • Se recomienda especialmente la recepción cotidiana por lo menos un de los productos enumerados durante el régimen riguroso, entonces la velocidad del metabolismo se tendrá en el nivel necesario.
  4. De leche y kislomolochnye los productos:
    • El requesón desgrasado, la riázhenka, el kéfir, el yogurt natural sin añadiduras, la leche magra – todos estos productos contienen el calcio, que contribuye a la quema legkousvoyaemyh de las grasas;
    • Toda la producción enumerada contribuye a la producción por el organismo kaltsitriola – la hormona, que ayuda bajar el peso.
  5. La piña – de postre szhigatel de las grasas:
    • La piña sabrosa y jugosa contiene el fermento bromelayn, que ayuda en la elaboración de leche, leguminoso, los mariscos y embota por mucho tiempo el sentimiento del hambre;
    • Las fibras rudas, de que consiste la pulpa de la piña, tiene las propiedades mismo, como las crucíferas hortalizas – son digeridas mucho tiempo, apoyando el metabolismo en el nivel necesario y dando al organismo el sentimiento de la saturación larga;
    • Se puede emplear la piña en calidad del postre, añadir en las ensaladas de hortalizas, cocer con la carne y el pez;
    • No es recomendable emplear la piña por aquel, a quien es subida la acidez, a la úlcera de estómago y la gastritis.
  6. Los aguacates – la fuente la omega-9 de los ácidos no saturados grasos, que influyen positivamente sobre el trabajo de todo el organismo en total, aceleran y normalizan el cambio de las sustancias, ayudan partir las grasas difíciles y contribuyen a su transformación en la energía.
  7. Los agrios – perfumado y sabroso szhigateli de las grasas:
    • Las naranjas, los limones, las mandarinas, la escoba, laym y especialmente la toronja – todos estos productos contribuyen al descenso del peso gracias a la propiedad colecinética;
    • El ácido ascórbico (vitamina C) que contiene en todos los agrios, mejora el trabajo de los músculos, contribuye al trabajo correcto del cambio de las sustancias, limpia el hígado;
    • Basta de emplear solamente 200 g de cualesquiera agrios por día para bajar effectivamente el peso sin daño a la salud;
    • Prestaréis la atención a lo que a la recepción de los ciertos antidepresivos el uso de la toronja es indeseable.
  8. El té verde – natural antioksidant. Prácticamente todos los dietólogos recomiendan emplear esta bebida a la observación del régimen bajo en calorías:
    • Como es conocido, durante el régimen es necesario beber mucho líquido. El té verde sacia ansío bien y embota el sentimiento del hambre, tonifica y sacía el organismo, posee la propiedad colecinética;
    • Además de todo esto el té verde es excelente antioksidantom, en que contienen todo necesario para los cabellos, las uñas y la piel las sustancias útiles.

  9. El pan tselnozernovoy – la fuente excelente de las vitaminas y los minerales durante la observación del régimen:
    • El pan del grano entero contiene las fibras de valor alimenticias, sin que al organismo de ningún modo no pasar, especialmente durante la restricción en la comida;
    • El pan del grano entero tiene bajo glikemichesky el índice y es la fuente insustituible de los hidratos de carbono lentos, transformando que el organismo gasta mucha energía.
  10. La carne y el pez – la fuente del proteína, necesario para el organismo:
    • Como es conocido, a los músculos para su estructura les es simplemente necesario el proteína, para que elaboración el organismo gasta más de energía, que en los hidratos de carbono y las grasas;
    • El pez es la fuente de los ácidos grasos, que influyen benéficamente sobre los vasos y parten bien las grasas, contribuyendo al lanzamiento del peso excesivo. Además de esto, el uso regular del pez le librará del envejecimiento de la piel gracias al complejo especial, que contiene en composición su, de las sustancias.

Las recetas de los platos con zhiroszhigayuschimi por los productos

Por los platos más útiles y nutritivos con zhiroszhigayuschimi por los productos se consideran las sopas. Se puede emplearlos como en caliente, y el tipo frío. Sacian bien el hambre, dan mucha energía, son fáciles en la preparación.

La sopa del apio.

Los ingredientes:

  • El apio – 200 g;
  • La col cualquiera – 200 g;
  • La zanahoria – 3 piezas;
  • El pimiento búlgaro amarillo – 2 piezas;
  • La cebolla – 3 piezas;
  • Los tomates medios – 3 piezas;
  • La judía struchkovaya – 300 g;
  • El jugo de tomate – 1,5 l;
  • El perejil, el hinojo, el cebollino por gusto.

La preparación:

  1. Corten es menudo todas hortalizas, los pongan en la cacerola e inunden con el jugo de tomate, que debe por completo cubrir todo el contenido.
  2. Cuando la sopa comenzará a hervir, no reduzcan fuego durante 10 minutos.
  3. Después de esto fuego es necesario reducir y cocer la sopa todavía 10 minutos, sin abrir la tapa.
  4. 2-3 minutos antes de la terminación del proceso viertan en la sopa melkonarublennuyu la verdura.
  5. La sopa es preparada. Podéis comerlo 3 veces por día.

La sopa de la cebolla.

Los ingredientes:

  • La cebolla grande – 4 piezas;
  • La col cualquiera – 1 kg;
  • El pimiento búlgaro verde – 2 piezas;
  • Los tomates grande – 2 piezas;
  • La verdura del apio – 1 manojo;
  • El agua - 1,5 l.

La preparación:

  1. Corten es menudo todas hortalizas y los pongan en la capacidad. La verdura del apio no añadan.
  2. Lleven la sopa hasta la ebullición y cocéis sobre el fuego grande de 10 minutos.
  3. Después de esto reduzcan fuego y cocéis la sopa hasta la preparación.
  4. Cuando la sopa será preparada, añadan en él la verdura del apio rublennuyu. Por gusto salen y condimenten por otras especias. Dejen bajo la tapa todavía para 1 hora.
  5. Cuando la sopa será insistida, podéis añadir en él de la crema agria un poco magra.

La lista presentada más arriba es completa ni mucho menos, pero es básica al destino de la alimentación dietética. En la elección de los productos de MirSovetov recomienda tomar en consideración los rasgos de su organismo. Lo mejor de todo consultar con el dietólogo, que compondrá a usted la lista individual.

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