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Como luchar con la depresión

La depresión se acerca cautelosamente imperceptible. Parece primero que simplemente ha estado reventado ligeramente que mañana el mal humor como con la mano. Pero el tiempo va, y el tremedal beznadegi aprieta todo más profundamente. Crece poco a poco la apatía completa a todo que pasa. ¿Cómo luchar con la depresión, si con todo le ha alcanzado? Aquí algunas reglas no complicadas de InfoAdvisor.net.
Как бороться с депрессией, как избавиться от депрессии No ha dormido bien de nuevo, desde buena mañana se ha enemistado con la mujer, el jefe ha renunciado el sobresueldo, y aquí todavía la suegra molesta con los consejos … las Complicaciones en el trabajo, nelady con los parientes, los tapones de camino, el mal tiempo - y aquí ya la vida no en la alegría.
La depresión se acerca cautelosamente imperceptible, gradualmente colorando el mundo en los tonos negros. Parece primero que simplemente ha estado reventado ligeramente que mañana el mal humor como con la mano. Pero el tiempo va, y el tremedal beznadegi aprieta todo más profundamente. Crece poco a poco la apatía completa a todo que pasa, cuando no apetece nada ni hacer, ni pensar, ni sentir. El más a esto son añadidas con frecuencia la debilidad general, los dolores de cabeza, los dolores en el corazón y otros órganos, y surge cada vez más frecuente el deseo de una vez de terminar con esto opostylevshim por la existencia. Más a menudo consigue salir de tal estado puesto en marcha solamente con la asistencia médica.
«El siglo de la melancolía» - han bautizado así nuestro tiempo los médicos ociosos. Realmente, la depresión se hacía, tal vez, enfermedad más difundida de la humanidad. Las causas de aquel y el ritmo intenso de la vida moderna, y la presión constante informativa, y la falta del espacio personal … Es no casual por las víctimas de la depresión se hacen, como regla, los habitantes de las ciudades grandes, y la mujer más a menudo los hombres, y los trabajadores intelectuales más a menudo los cargadores y los fontaneros.

Las causas de la depresión y como con ella luchar

La depresión se refiere a aquellas enfermedades, que son más fáciles advertir, que curar. ¿Cómo hacerlo? ¿Y cómo luchar con la depresión, si con todo le ha alcanzado? Aquí algunas reglas no complicadas de InfoAdvisor.net.
Высыпайтесь, сон - лучший лекарь депрессии Duerman bien. Como regla, el estado depresivo se acompaña del insomnio. El sueño - el mejor curandero. Echando a dormir, aireen bien el dormitorio y dejen en la medida de lo posible el ventanillo abierto. Esto abastecerá el aflujo suficiente del aire libre, y, entonces os duerman más largamente y se despertaréis más animosamente.
En el cuerpo sano – el espíritu sano. Practicado deportes. Hasta la gimnasia matutina regular es capaz de crear los milagros, el modo bueno y comprobado para la lucha contra la depresión que se aproxima. Escojan solamente tal complejo de los ejercicios que en el trabajo participen todos los grupos de los músculos. Ayudan la carrera trustsoy, la natación, ciclístico y el deporte hípico, hasta los paseos pedestres. Y si y antes apoyabais regularmente la forma buena, ahora prueben ocuparse hasta el agotamiento completo físico. Esto también el modo bueno quitar la tensión cordial.
Alternen el trabajo intelectual y el cargamento físico. En este sentido, moderado, en el placer, el trabajo en la parte de campo – la panacea para los ciudadanos. ¡El cielo azul, el aire fresco, de la tierra los retoños verdes atraviesan, los músculos duelen un poco agradablemente de media hora orudovaniya por la pala … De ninguna depresión, porque la vida como es buena nunca!
Encuentren a tal persona, con que es posible hablar por las duchas, repartir con él los sufrimientos. ¿No con quién hablar? Lloren en la almohada. Las lágrimas traen también el alivio a la depresión.
Vivan al día. No se ocupen de la autoanálisis, no ahorráis la ofensa, no hacéis daño la herida, dejen pasado en pasado. No teman el futuro – la mayoría de las desgracias, que es posible él navoobrazhat, pasarán nunca.
Смените обстановку, например, вырвитесь в лес, на природу - депрессия не исчезнет, если замкнуться в четырех стенах и хандрить Cambien las condiciones. Se escapen en el bosque, en la aldea, sin cada prisa se paseen por la ciudad, zaglyanite en aquellos lugares, donde no erais. La depresión no desaparecerá, si cerrarse entre cuatro paredes y handrit.
No arroguen. Es a veces los derechos el proverbio: «el Trabajo no el lobo, en el bosque no huirá». Se permitan manotear A veces a todo y caer dormir – pero la mañana usted se despertaréis en el humor bueno y estáis preparados la montaña doblar.
Escuchen aquella música, que acepta su corazón, lean los libros buenos, prueben encontrar a él la ocupación creadora es agradable. Para no caer en la rotación «del día de la marmota», que conduce inevitablemente a la depresión, cada uno es necesario de vez en cuando levantarse sobre el ordinario.
Revisen las costumbres en una alimentación. El chocolate y los plátanos contienen endorfiny, capaz de levantar el humor. Y las semillas, las nueces, el pan integral, grechka, la avena pelada, leguminosos, - el pozo de la vitamina В1 (tiamina), que déficit llama las infracciones serias en el trabajo del sistema nervioso. InfoAdvisor.net recomienda observar el régimen sano equilibrado, no coman demasiado y no coman solamente para levantar a él el humor. El peso que se ha aumentado como resultado de tales festines, es capaz de meter en una depresión aún más profunda.
Recordáis que algunas medicinas son completamente capaces de provocar la llegada de la depresión. La causa de la aparición de la depresión pueden ser, por ejemplo, muchos de aquellos preparados, que usan al tratamiento de la hipertensión (raunatin, oktadin, klofelin, rezerpin etc.). En la medida de lo posible, traten de conocer sobre los efectos secundarios de las medicinas y se abstengan de la recepción, si su efecto se refleja negativamente en su salud. Esto, además, toca no sólo depressogennyh, sino también otros preparados que tienen el efecto secundario.
El interior influye también sobre la disposición mental. Habiéndose rodeado las cosas hermosas, habiendo pegado el nuevo empapelado, habiendo cambiado las condiciones en el apartamento en más claro y espacioso, mejoren visiblemente el humor.

Pongan ante él en la vida del objetivo y tengan el valor es firme ir a ellos, a pesar de ni en que. Habiendo puesto ante él por el objetivo de librarse de la depresión, seguramente la echaréis para siempre de la vida.
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