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La utilidad y el daño de la proteína

Con cada año las personas reflexionan cada vez más frecuente en la salud. El modo de vida correcto, una alimentación equilibrada y los entrenamientos diarios en el gimnasio se hacían la norma. Para los que aspira al logro de los ciertos resultados, actual hay una pregunta: si es posible aplicar la proteína para dejar crecer la masa muscular, y tanto él es nocivo para el organismo de la persona.

Aclararemos primero que representa la proteína. Muchos se asombrarán, cuando conocen que la proteína es un mismo proteína. Para los productores de la alimentación deportiva la producción con todo el nombre habitual "el proteína", ha aparecido demasiado simple, por eso los especialistas en marketing han decidido concederle otro nombre y han llamado los productos, con un alto contenido del proteína por "de proteína". Se puede comprar los polvos de la proteína en la tienda especializada.

Para cada persona el proteína, él la proteína, juega el papel grande. Es imposible él presentar la ración diaria sin productos que contienen el proteína. Para el organismo que crece es importante que el niño (y no sólo) beba la leche, comía los huevos, la carne y el pez. El proteína es necesario a la persona a cualquier edad para el crecimiento y las fuerzas.

Si examinar la proteína en los polvos, que se vende en las tiendas especializadas de la alimentación deportiva, él es destinado al mantenimiento de las fuerzas después de los entrenamientos largos y el aumento de la masa muscular. Es hecha la proteína solamente de los productos naturales. InfoAdvisor.net abrirá a usted el pequeño secreto – la mayoría de las plantas lecheras hacen con la producción básica (la leche, el kéfir, la crema agria, el requesón y el queso) los polvos de la proteína. A propósito, la tecnología de la producción de la comida para bebés y los polvos de proteína se distingue de nada, dos el producto son producidos sobre la misma maquinaria.

Las materias primas básicas para la producción de la proteína son una leche. El producto este único, en ello contiene muchas sustancias nutritivas necesarias para el crecimiento del organismo: los hidratos de carbono, los minerales, las vitaminas y, claro, los proteínas. Para recibir los polvos albuminados, de la leche, reciben primero el suero y por medio de la maquinaria especial reciben el producto seco. El proteína recibido por tal, se llama en imagen «syvorotochnym en la proteína».

La segunda proteína, no popular para una alimentación deportiva es "kazeinovyy". Lo reciben también del producto natural – el requesón. Es el producto, a su vez, era recibido también de la leche. A propósito, la mayoría de las mezclas infantiles de la preparación rápida consisten de kazeinovogo la ardilla.

A las personas, que conducen el modo de vida activo y no pueden vivir ni el día sin cargamentos físicos, es simplemente necesario emplear el proteína. Comer por por día al vapor de las decenas de los huevos, es mucho pez y la carne, beber leche el botellón - no cada persona puede permitirlo a él. Así que la proteína se acercará justamente para los hombres de acción y los deportistas. Si os encontráis en el trabajo y no hay posibilidad de cortar, es posible preparar a él el coctel de proteína. El proteína de la caseína es asimilado más largamente, a diferencia de syvorotochnogo, por eso más vale emplearlo en la primera mitad del día o para una noche después del entrenamiento de tarde.

Tiene que prestar todavía la atención al tercer tipo de la proteína – el proteína vegetal, que reciben de la soya.

La utilidad y el daño de la proteína

Es necesario aceptar las proteínas, tanto como la comida, también las vitaminas y las bioañadiduras con la mente. Cada persona tiene que recibir cantidad suficiente del proteína, y para los que es practicado deportes – en 2 veces más. Por ejemplo, si el joven es practicado deportes y pesan aproximadamente 75 kg, por día tiene que emplear hasta 140 g la ardilla. ¿Cómo comprender, es cuánto esto? Permitiremos que en el litro de la leche contiene hasta 35 g la ardilla, en el huevo – 5 g, y en la porción de carne – cerca de 30 Cada día emplear una gran cantidad de los productos que contienen el proteína, es irreal. Por eso para aumentar la masa muscular y completar la reserva de la energía gastada, es necesario aceptar la proteína.

Antes de aclarar, en que consiste el daño de la proteína, examinaremos el producto del lado positivo:

  1. Syvorotochnyy y kazeinovyy la proteína es simplemente necesaria a aquellas personas, que quieren desarollar el músculo y quemar la grasa. Es fuerte antioksidant, él refuerza el organismo y ayuda vencer las enfermedades estacionales. Al uso de la proteína (dentro de los límites de la norma) baja la colesterina en la sangre, se restablecen las fibras musculares.
  2. La ventaja básica de la proteína de soja – el coste bajo. Como parte del proteína vegetal hay una lecitina, que para los procesos del envejecimiento. Este tipo del proteína presta el cargamento menor a los riñones que es importante especialmente para aquellas personas, que sufren de las enfermedades mochevyvodyaschey los sistemas. El proteína de soja ayuda vencer la grasa superflua, también influye positivamente sobre el trabajo de la glándula tiroides. Él se acercará más para las personas que observan el régimen y para los vegetarianos. Dejar crecer la masa muscular solamente sobre un proteína vegetal no resultará.

Sobre el daño de la proteína hablan en todas partes. Hasta ahora las opiniones de los médicos se dividen. Alguien cuenta que la proteína ejerce la influencia perniciosa al organismo humano, y alguien al contrario, afirma que la proteína es capaz de crear los milagros. Claro solamente uno – el proteína es el material de construcción, sin que es imposible alcanzar los ciertos resultados. Con esta versión, hay unas personas, que cuentan que la proteína influye sobre la salud de hombre. Y esto en parte la verdad, porque la proteína puede negativamente influir en el trabajo de los órganos genitales de hombre. ¿Por qué pasa así? МирCоветов explica: resulta, la causa de las intermitencias del organismo en lo que los deportistas (y no sólo) aceptan la proteína no por las reglas, y por eso que los tiene ganas así. Si comenzar beber la proteína independientemente, sin recomendación del entrenador o el médico, es posible causar daño a la salud. Aceptan la proteína solamente por el gráfico, observando las ciertas proporciones. Si no seguir la norma, es posible "ganar" muchos efectos secundarios. Entre ellos no sólo el debilitamiento de la potencia, las interrupciones en el trabajo del tracto intestinal, la aparición de las reacciones alérgicas, la debilidad, el desajuste del intestino. A las personas, cuyo organismo no percibe el proteína, es necesario por completo negarse a la recepción de la proteína.

Volviendo al tema de la potencia, tiene que notar que en la proteína no hay ningunas sustancias nocivas, que pueden influir en el trabajo de los órganos genitales de hombre. He aquí steroidnye los preparados son perniciosos justamente para los hombres. Por eso, si habéis decidido comenzar la recepción de la proteína, no compren la proteína barata de soja, en que puede contener el fitoestrógeno (la hormona femenina sexual). Este preparado vegetal ejerce la influencia negativa en la potencia de hombre, si aceptarlo nekontroliruemo y en unas grandes cantidades.

Resulta que si observar la dosificación, que ha elaborado el médico o el entrenador, la influencia de la proteína sobre el organismo no será negativa. En el complejo para recibir el resultado bueno y conservar la salud, es importante observar tales reglas – es equilibrado comer, descansar después de los entrenamientos físicos que agotan y dormir no menos 8 horas al día. En caso contrario, hasta sin recepción del proteína en polvo puede ser notado el descenso de la potencia.

Cuáles contraindicaciones

Cada persona debe recibir por día la cantidad necesaria del proteína. Si no lo basta, esto puede negativamente influir sobre la disposición. Pero no a todas las personas es posible y es necesario emplear el proteína. Es necesario por completo negarse al uso de la proteína a aquellas personas, que tienen unas enfermedades de los riñones o es notado el carácter insufrible individual.

Para aquellas personas, que no sufren de la insuficiencia renal para no causar daño al organismo, es necesario tomar por día mucho líquido (hasta 4 litros). Esto es vinculado con que en la proteína contiene una gran cantidad del nitrógeno. Esta sustancia desaparece del organismo junto con la orina. Si no beber es mucho líquido, el nitrógeno comenzará a acumularse y el cargamento en los riñones se aumentará. Así que observar el régimen bebible al uso de la proteína es simplemente necesario, y esto debe ser solamente el agua purificada - los jugos, la leche y el té no se consideran.

A la recepción competente de la proteína fabricada de las materias primas naturales con la observación de la tecnología, sobre aucuno daño del habla no puede ir. Así que adquieran el producto de alta calidad y observen la dosificación.

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