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Los ejercicios

Los artículos sobre los complejos distintos de los ejercicios físicos. De fuerza, respiratorio, los ejercicios a la flexibilidad ayudarán desarrollar y reforzar los músculos, también hacer la corrección de la figura y las partes separadas del cuerpo.
Los ejercicios con la barra
Упражнения со штангойPor el modo más eficaz para la intensificación de la masa muscular del tórax, el tríceps y la región escapular se consideran el ejercicio con la barra. Pero no todos saben que las ocupaciones de fuerza ayudan hinchar la presión, el músculo de las caderas y la espalda. El más importante es también lo que ocuparse con este proyectil deportivo se puede no sólo en el gimnasio, sino también en casa.
La gimnasia tibetana hormónica
Тибетская гормональная гимнастикаÚltimamente el contingente de los visitantes de las policlínicas regionales ha rejuvenecido considerablemente. Que no han alcanzado también 30 años las personas se quejan en no los problemas, propios a edad tales, con la salud: a alguien duele la espalda, alguien sufre del insomnio, y a alguien ya y la presión molesta. ¿Que con nosotros pasa y si es posible independientemente corregir tal estado de las cosas lamentable?
Los bailes para el adelgazamiento
Танцы для похуденияLas personas se refieren a los bailes de formas diferentes. Para unas personas con el tiempo se hacen por el sentido de la vida y el medio del salario, otros se entrenan simplemente y bailan a satisfacción. Pero hay tal categoría de las personas, por que los bailes ayudan luchar activamente con los centímetros superfluos en el talle.
Bikram el yoga para los principiantes
Бикрам йога для начинающихLimpiar el cuerpo y el alma, quitar el cansancio después del día de trabajo intenso, apretar los músculos, hallar la ligereza pasada, y al mismo tiempo también visitar la sauna – sobre esto sueña cada mujer. ¿Pero donde encontrar es tanto tiempo para todo llegar a tiempo? La salida es – se puede probar una nueva metodología de la depuración del cuerpo con la ayuda bikram el yoga.
Como girar correctamente el aro
Как правильно крутить обручEl conocido por mucho la maqueta de entrenamiento deportiva el aro, las mujeres usan en la lucha contra el peso excesivo. El talle juncal y las nalgas metidas – aquí a que es posible llegar, si cada día girar el aro. ¿Es posible serse más esbelto de veras por medio de tal modo simple? Muchas muchachas hasta ahora no pueden creer en la eficiencia de esta maqueta de entrenamiento deportiva. ¿Cómo aprender girar el aro? Sobre esto hablaremos.
La gimnasia médica para la columna vertebral
Лечебная гимнастика для позвоночникаEn la gimnasia médica se llaman los complejos, elaborados por los especialistas-médicos, de los ejercicios físicos dirigidos al tratamiento y la profiláctica de las enfermedades del organismo. La gimnasia ayuda librarse de los problemas con las articulaciones, los huesos, las distensiones de los músculos y etc. En este artículo examinaremos un de los temas más actuales – la gimnasia médica para la columna vertebral.
La técnica de la ejecución de los ejercicios burpi
Техника выполнения упражнений бурпиSi usted de los que sigue infatigablemente el cuerpo y siempre quiere verse a la altura, pero el tiempo por los gimnasios no basta catastróficamente, los ejercicios burpi son elaborados para usted. No tenéis que comprar las maquetas de entrenamiento caras y estar sobre los regímenes prodigiosos, para esto bastante su cuerpo y algunos minutos del tiempo libre.
Los ejercicios con la pesa
Упражнения с гирейMuchos especialistas afirman con seguridad, si queréis dejar crecer la masa muscular – se ocupen girevym del deporte. Y es el modo excelente no sólo desarollar el músculo, sino también reforzar la muñeca, las coyunturas cubitales, desarrollar la resistencia y arreglar el trabajo del sistema cardiovascular.
Como hinchar el bíceps
Как накачать бицепсProbable, no hay a persona, que no querría tener el cuerpo hermoso. Todo se saben que se puede alcanzar la forma ideal gracias al practicar el deporte. Tiene que mirar las figuras hermosas de las personas, en seguida hay un deseo de hacerse mismo, como ellos. Las figuras magníficamente puestas de los atletas, su en relieve myschtsy llaman la admiración a la mitad femenina de la humanidad y la envidia a los hombres.
Los ejercicios con espanderom
Упражнения с эспандером¿Tenéis que adelgazar, desarrollar los músculos o apretar el cuerpo? Prestaréis la atención en espander. No vale la pena menospreciar esta maqueta de entrenamiento bastante simple. InfoAdvisor.net le convencerá que por medio de los entrenamientos con espanderom es posible conseguir los resultados magníficos - las mujeres gracias a esta maqueta de entrenamiento adelgazan, los hombres se hacen más fuertes y es más en relieve.
Como exprimirse correctamente
Как правильно отжиматься¿Soñáis con el cuerpo hermoso? Hay muchos modos eficaces y accesibles de acercarse al objetivo. Un de ellos es otzhimanie. Concedan cada día poco tiempo por entrenamiento, y ya en un mes usted veréis, cómo se transformará su cuerpo. ¿No creéis? ¡Comprueben! E InfoAdvisor.net le ayudará en esto.
Los ejercicios con las pesas
Упражнения с гантелямиSu sueño se ha realizado - habéis llegado al gimnasio. Alrededor muchas maquetas de entrenamiento diferentes. ¿De que comenzar el entrenamiento? ¿Del cargamento pesado o del desperezo? Las preguntas es mucho. Los especialistas aconsejan comenzar a estudiar de los ejercicios fáciles con la aplicación de las pesas.
El sistema de los ejercicios isométricos
Система изометрических упражненийHay una opinión que se ha hecho ley no hay como que tiempo libre – hay un tiempo inútilmente gastado. La tesis toca igualmente el adelgazamiento y el modo de vida saludable. El logro del resultado deseable tiene que destornillarse por las posibilidades accesibles.
Las ocupaciones stretchingom
Занятия стретчингомEn el mundo existe muchas variedades del aeróbic, stretching – un de ellos. Es el complejo de los ejercicios, que es dirigido en rastyagivanie de los músculos. Su rasgo distintivo es la imitación de los movimientos naturales de la persona, por ejemplo, potyagivany después del sueño o el trabajo largo sentado. Escogiendo este complejo de los ejercicios, llevaréis los músculos en el tono y saneen todo el organismo.
Como arreglar la grasa de las manos
Как убрать жир с рук¿Las manos finas hermosas – el patrón de la belleza femenina pero que hacer, si ellos macizo y grande? ¿Cómo librarse de la grasa superflua en las manos, sin haber desarrollado además los músculos enormes, que a la mujer y bien, no serán de ningún modo a la persona? ¿Donde encontrar aquella arista, que dará a las manos la feminidad? Hoy hablaremos, como arreglar las manos.
Las flexiones para el adelgazamiento
Приседания для похуденияLa naturaleza ha dispuesto así que los kilogramos superfluos en el organismo femenino asientan en primer lugar en el vientre, la parte superior de los pies y las nalgas. En Rusia la capacidad de la mujer de concebir, madurar y dar a luz al niño estimaban según sus datos exteriores: son más pomposas las caderas y la nalga a la señorita, ella "es más fértil". ¡Sin embargo las señoras modernas este hecho no consuela – 90-60-90 por encima de todo!
Los ejercicios del Cuerpo de letra al embarazo
Упражнения Кегеля при беременностиEn la primera mitad del siglo XX por el ginecólogo americano por Árnold Kegelem era elaborado el sistema de los ejercicios por el refuerzo de la musculatura de los órganos genitales. El complejo de las ocupaciones semejantes se aplica ahora en las esferas distintas de la medicina y se usa por las personas del suelo diferente y la edad. Se Considera que los entrenamientos dados son útiles y actuales especialmente para las mujeres que se encuentran en la posición.
La utilidad de la comba
Польза скакалки¿Quien no saltaba en la infancia sobre la comba? Con priskokom, con la vuelta, sobre un pie, transversalmente. La tomábamos en las manos y saltaban, saltaban, saltaban … la Comba de nuevo puede volver en su, ya adulto, la vida. Pero esta vez no para el juego. Esta maqueta de entrenamiento excelente no sólo baja el peso y tiene en la forma excelente, sino también quita perfectamente el estrés. InfoAdvisor.net le contará, que puede ser útil la comba.
La carrera para el adelgazamiento
Бег для похуденияLa sociedad moderna es tanto preocupada por el problema del peso excesivo que anualmente sobre los vastos espacios de los medios masivos de comunicación hay unas decenas de las recetas de los regímenes asombrosos y los productos adelgazantes prodigiosos. Todos ellos prometen los resultados estupefacientes en el plazo más corto y callan a menudo de uno: en la persecución del sueño "esbelto" devasten considerablemente el portamonedas.
El aquaeróbic para embarazado
Аквааэробика для беременныхEl embarazo es no la sentencia, y la posibilidad de pasar nueve meses mucho tiempo esperados sin estar sobre el sofá, y al contrario – es activo y con la utilidad para la salud. Por una de las ocupaciones útiles para las mamitas futuras se consideran la natación y la ocupación el aquaeróbic.
Kundalini el yoga para los principiantes
Кундалини йога для начинающихPoca gente la sabe y oía. Es el acceso, insólito para los yogos, pero sin embargo – kundalini se considera el yoga presente. Se puede recibir el efecto de las ocupaciones por este tipo de los yoga muy rápidamente, a diferencia de los años largos de la concepción de los tipos clásicos, pero hacerlo será correcto es muy difícil.
Ashtanga el yoga
Аштанга йогаPasando de largo los centros, donde se ocupan del yoga, primero que la persona ve, es los alumnos relajados de los yoga – en la pose del "loto". "El Yoga", - piensa no iniciado, – «esto muy fácil, aquí así estar, habiendo cerrado los ojos y ni sobre que no pensar». En realidad todo es mucho más serio.
El rajá del yogo
Раджа йогаEl objetivo básico el Rajá de los yoga es no la meditación, y su fundamento, por el tratado del sabio Pandzhali antiguo, dice el cese completo de la capacidad de formar los pensamientos. Además, el alumno alcanza la habilidad de dirigir los pensamientos y estudia la autodisciplina.
El bodi-ballet
Боди-балетSe puede describir a las bailarinas por la multitud de epítetos: hermoso, esbelto, flexible, aéreo, imponderable. Para conseguir los resultados semejantes, las muchachas comienzan la carrera de los años más tempranos. Los entrenamientos extenuativos diarios, el modo de vida saludable y una alimentación especial dan los frutos – unos millones de miradas exaltadas y el cuerpo admirable.
Del hatha-yogo para los principiantes
Хатха-йога для начинающихEl yoga de un mundo entero interesante, se entrelaza apretadamente tales componentes como el cuerpo fuerte, sano, el espíritu fuerte y mucho. En el tiempo presente ocuparse yoga fue popular. Un de los escalones de los yoga bajo el nombre hatha, incluye muchos complejos.
Yogalates
ЙогалатесEn el tiempo presente en la moda entran sólidamente el modo de vida saludable y el cuerpo hermoso metido. Los especialistas que presentan a las direcciones distintas deportivas, no se cansan inventar algo nuevo. Así, a finales del siglo XX era inventado yogalates – la práctica extraordinaria en fitnese, que ha unido en él dos filosofías semejantes: al yogo y pilates.
La gimnasia respiratoria para los niños
Дыхательная гимнастика для детейComo es conocido, el cargador, para el adulto, así como para el niño, ayuda hacerse sano. Nos hemos acostumbrado a hablar sobre los ejercicios físicos. Pero hay una metodología especial de la liberación de muchas enfermedades – la gimnasia respiratoria de Strelnikovyh.
La gimnasia para el cuello
Гимнастика для шеиSobre la edad de la mujer hablan no sólo la persona y las manos, sino también todavía una parte del cuerpo – el cuello. La piel se distingue aquí de la fineza y la capa intermedia de grasa falta prácticamente, por eso es muy importante tener los músculos en el tono constante, y es necesario hacer para esto la gimnasia especial para el cuello.
El yoga al embarazo
Йога при беременностиEl período más agradable emocionante en la vida de cada mujer es un embarazo. En este momento el organismo se prepara para el trabajo serio. Que el chiquitín, y la mujer se sientan armoniosamente, hay una gimnasia especial, el nombre a que – el yogo.
Como ocuparse correctamente sobre la maqueta de entrenamiento elíptica
Как правильно заниматься на эллиптическом тренажереSi queréis adquirir kardiotrenazher, pero no sabéis, que tomar, invitamos a pararnos en orbitreke. Él es fundado en las mejores funciones de la pista de carreras y steppera y es capaz de dar el cargamento a todos los grupos de los músculos del cuerpo, effectivamente quemando las calorías y sin cargar las articulaciones. Realmente, es el hallazgo en la esfera del deporte y fitnesa, además en las tiendas se venden completamente accesible por el precio de casa el modelo.
La marcha escandinava
Скандинавская ходьбаSi habéis encontrado en la calle a la persona, que entre el verano va con los bastones de esquiar y en los zapatos deportivos, no tenéis prisa llamar a ello el servicio de socorro, y lo pregunten mejor sobre este nuevo y ya el tipo a la moda fitnesa. Como hablan los entusiastas, la marcha con los palos es no el gasto vacío del tiempo, si por ella ocuparse es serio, es posible perfectamente recobrar la salud.
La gimnasia de Hadu
Гимнастика ХадуHadu – el tipo muy joven salubre, obscheukreplyayuschey, la gimnasia que rejuvenece. Era elaborada por el nativo de Tbilisi Zviad Arabuli hace poco, la edad de esta metodología no supera 20 años.
El complejo de los ejercicios bodifleks
Комплекс упражнений бодифлексBodifleks es una metodología moderna única, que es dirigida al descenso del peso y la reducción de los volúmenes del cuerpo. En la base bodifleksa está una serie de los ejercicios cumplidos a una cierta respiración. La respiración correctamente construida contribuye a la liberación rápida de los centímetros superfluos y los kilogramos.
El yoga para las mujeres
Йога для женщинLas mujeres siempre quieren verse mejor y sentir la ligereza en el cuerpo. Pero así resulta que en el mundo impetuoso moderno no llegamos a tiempo y olvidamos de lo que cuidar por por el cuerpo y conceder bastante atención de la armonía cordial es necesario. Hay un modo comprobado de ser hermoso y jovial es el yoga.
Pole dance – el baile, que es accesible a todo
Pole dance – танец, который доступен всемPole dance te hace mejor, más fuerte y sustituye mil de psicólogos. Como regla, las personas piensan que Pole dance esto es muy difícil. Es necesario ser fuerte, es necesario ser flexible, es necesario ser gracioso. En realidad le es necesario solamente el valor. Para hacerse Pole-dancer es necesario ser valiente.
El Step-aeróbic
Степ-аэробикаLos pies hermosos, esbelto, el talle fino, la presencia real, el aire gallardo, el humor optimístico. Se puede conseguir todo esto, ocupando por lo menos dos veces por semana en el banco regular bajo la música rítmica.
Kallanetika - la vía a la figura ideal
Калланетика - путь к идеальной фигуреEsbelto, encantador y atractivo ansían verse muchas mujeres. Pero aquí limitarse en una alimentación, constantemente cumplir unos ejercicios quieren ni mucho menos todo. Y bien, como vencer la tentación, cuando estás cerca de la plancha, y sobre el plato hermoso atraen los pastelillos recientemente cocidos con las manzanas, los buñuelos rozagantes, los pasteles con requesón tiernos, rybka en el rebozo pomposo …
Como levantarse al puente
Как встать на мостикEl puente gimnástico de la parte se mira muy hermosamente. Los que lo hacen, pueden jactarse excelente físico para la forma y la flexibilidad. Y si hace mucho soñáis aprender levantarse al puente, es posible comenzar ya hoy, junto con las recomendaciones útiles de InfoAdvisor.net.
Las ocupaciones strip-plastikoy
Занятия стрип-пластикойEn la actualidad el strip-plástico es muy popular de las mujeres. Este una de las direcciones del aeróbic de baile, que combina en él la mezcla de los movimientos hermosos de moderno, clásico, balnoy de la coreografía, la maestría de actor y el arte de la seducción.
Una alimentación antes del entrenamiento
Питание до и после тренировкиHay muchos mitos como es necesario comer antes de los entrenamientos. Alguien habla que es necesario entrenarse al estómago hambriento, alguien afirma que después de las ocupaciones es necesario cerrar la boca al castillo y ni la muela. También las opiniones muy contradictorias a propósito del uso del agua.
Los saltos sobre el trampolín
Прыжки на батутеEl trampolín aficionado que toma en los últimos años la popularidad siempre más grande, es posible llamar la maqueta de entrenamiento entretenida para los niños y los adultos, que se puede instalar en la casa de campo o en casa.
Como aprender hacer el salto
Как научиться делать сальтоHoy con la visita al gimnasio y las ocupaciones por los entrenamientos de fuerza de los amigos no asombrarás. El modo de vida saludable todo pone de moda más rápidamente. He aquí si aprender hacer una finta a manera del salto, aquí ya sin atención a la persona no se quedarás. La única cosa "pero" – la persona adulta a aprender hacer el salto es difícil. Aunque para InfoAdvisor.net no hay nada imposible.
Que tal «el secamiento del cuerpo»
Что такое «сушка тела»Ante todo, aclararemos que tal el secamiento del cuerpo para excluir la confusión entre las nociones: el secamiento igualan a menudo erróneamente a "zhiroszhiganiyu", e incluso en general al "adelgazamiento". Mientras tanto, estas nociones – ni mucho menos los sinónimos.
La utilidad de la natación
Польза плаванияTal deporte como la natación era conocido de los tiempos antiguos. Todavía de otro de los siglos atrás en Egipto a estudiar a los niños nadar se considera el trabajo muy honorable. Y a las ocupaciones mismas les era prestada la atención enorme, porque los ejercicios en el agua eran y es por el empeño de la disposición buena. Durante la natación es mejorado el trabajo de los órganos interiores, la circulación de la sangre, pasa zakalivanie del organismo.
El yoga fresco
Парная йогаEl yoga fresco todo se es más popular. No representa la tradición secular, ha aparecido recientemente. En el desarrollo del yoga fresco ha influido la ocupación por las estufas tantricheskimi tehnikami. Durante los entrenamientos, cuando el instructor ayuda a los alumnos sobre las ocupaciones, había también una formación del yoga fresco.
Como desarrollar la flexibilidad
Как развить гибкостьLa persona deportiva, flexible, musculosa se junta a la salud, la juventud, la ligereza y la actividad. Los científicos ya hace mucho han demostrado que "el reloj interno" de la persona (su edad biológica), es vinculado directamente a su flexibilidad.
El entrenamiento circular
Круговая тренировкаEl entrenamiento circular se hace popular a los hombres, así como a las mujeres. El hecho es que el entrenamiento circular quema bolshee la cantidad de las calorías, que el entrenamiento aerobio. La diferencia básica consiste en lo que a la quema de cantidad suficiente de la grasa el entrenamiento circular a expensas de los ejercicios de fuerza conserva sus músculos.
Los consejos de la quema de la grasa
Советы по сжиганию жираEl entrenador por fitnesu, en el trabajo, se encuentra con las situaciones distintas y las preguntas de los clientes. Me hacen muy a menudo las preguntas al tema del descenso del peso a expensas de la grasa, y no los músculos. Por un lado, en todo son culpables nuestros genes. Con otra, muchas personas, aquel sin reconocer, han llevado a la muerte el metabolismo todavía desde la infancia. ¿Cómo quemar toda la grasa superflua en el organismo?
Como reforzar al niño del músculo de la espalda
Как укрепить ребенку мышцы спиныCada día, cualquier alumno de primer grado, pasa en la posición sentada aproximadamente 3 horas. Pero "el complot" contra los músculos no restablecidos de la espalda sobre esto no acaba, el niño lleva tyazhelennyy la mochilla o la bolsa. ¿Cómo prevenir la agravación de la presencia del niño? Por medio de las medidas regulares dirigidas al refuerzo de todos los músculos de la espalda y la abdominal.
La marcha nórdica – fitnes y la salud
Нордическая ходьба – фитнес и здоровьеHace poco ha surgido un nuevo tipo fitnesa – la marcha nórdica (de ella nombran todavía escandinavo). La marcha nórdica es una marcha con los palos muy parecidos a de esquí. Ha surgido en 70 años en Finlandia. Se puede ocuparse de la marcha nórdica el invierno, y el verano, y sobre las sendas montañosas, y en las aceras iguales de los jardines municipales. Desaloja con seguridad la carrera trustsoy.
Las ocupaciones por el aquaeróbic
Занятия аквааэробикойA muchas mujeres les gusta akvafitnes. Tanto como cualquiera fitnes, el aquaeróbic es dirigido para apoyar el cuerpo en la forma hermosa, sin embargo el aeróbic en el agua no refuerza simplemente los músculos y arregla los indicios de la celulitis. El encanto de tales ocupaciones en lo que la transformación en la Afrodita pasa rápidamente e imperceptible hasta para las participantes mismas del grupo.
Como hinchar la presión hasta los cubos
Как накачать пресс до кубиковPara reforzar los músculos de la presión, bastantes ejercicios simples diarios. Pero para hacer la presión magnífica dibujada, por que se puede enorgullecerse, habiendo quitado la camiseta, por los levantamientos simples del tronco no pasar. De usted será necesaria la decisión, la persistencia y la disciplina para el logro del objetivo puesto. Le presentamos el complejo de los ejercicios.
Los tipos de las artes marciales
Виды боевых искусствLas artes marciales son unos complejos especiales tehnik y las recepciones para la autodefensa. La posesión de lucha cualquiera se considera el mejor modo de salir triunfante en la lucha con el oponente. El móvil más básico para los que ha decidido obrar en la escuela o la sección de las luchas – lo que el hombre es obligado a saber pelearse, protegerse, la muchacha, los parientes próximos.
La carrera salubre
Оздоровительный бегLa carrera es un de los medios más accesibles y eficaces del saneamiento y el refuerzo del organismo. Él contribuye al refuerzo de los músculos y los ligamentos del aparato locomotor, produce la resistencia general. La ocupación larga por la carrera entrena el miocardio, a expensas de que baja la frecuencia de las reducciones cordiales y así el corazón comienza a trabajar es más económico.
La motivación para el practicar el deporte
Мотивация для занятий спортомMuchas personas sueñan que el lunes siguiente harán la gimnasia de la mañana, comenzarán a contar las calorías, se echarán a dormir antes y mucho otro. Esto pasa bajo la influencia del impulso momentáneo, pasa un tiempo y todo se olvida. ¿Por qué pasa así? La respuesta es simple – el acceso incorrecto. El que sabe algunos secretos elementales, hace mucho ha cambiado la vida.
Pilates – el sistema eficaz y seguro de los ejercicios
Пилатес – эффективная и безопасная система упражненийEl modo de vida saludable – la tendencia a la moda el número uno en todo el mundo. ¿Pero que hacer, si el tiempo libre por los entrenamientos diarios en el gimnasio no basta catastróficamente, y las maquetas de entrenamiento de última moda alcanzan la melancolía? ¡Los entrenamientos por el sistema de los ejercicios pilates – la salida excelente de la situación! El carácter unical pilatesa consiste en lo que él no tiene prácticamente las contraindicaciones.
El refuerzo de los músculos de las manos
Укрепление мышц рукDe las muchachas es aceptado llamar "el sexo débil". Esto no impide cargar a ellos la gestión de los asuntos de casa y la educación de los niños. Maravillosamente, las manos femeninas a las formas finas poseen la fuerza asombrosa y la resistencia. Pero la naturaleza no ha condecorado a todos por la fuerza de las manos, por eso cae corregir la situación. El complejo de los ejercicios especiales ayudará reforzar los músculos de las manos.
La carrera por la mañana
Бег по утрамSobre el recorrido de la mañana es posible encontrar el adolescente, así como la persona de edad. Uno son atraídos por la simplicidad imaginaria de las ocupaciones, y otros – el efecto recibido además. En cualquier caso, el cargamento físico va solamente a la utilidad. Y que la carrera por la mañana vaya realmente a la utilidad, es importante observar algunas reglas. El desperezo, la posición correcta del cuerpo y la respiración - todo esto es importante.
Como arreglar los sedimentos grasosos de los lados en el talle
Как убрать жировые отложения с боков на талииEstá segura, cada habitante de nuestro planeta azul aunque la vez en la vida reflexionaba en la complexión. Y a muchos no les gusta el reflejo en el espejo. Esto es un poco pequeño allí, es allí un poco mucho. Está claro: trabajo de oficina, las cenas densas y grasas, malopodvizhnost. La zona más problemática del cuerpo humano es el talle. En esta parte se acumula la masa básica de los centímetros superfluos.
Como extender correctamente los músculos
Как правильно растягивать мышцыEl tirante de los músculos – la parte integrante de cualquier entrenamiento. Gracias al tirante de los músculos se refuerza su elasticidad, es mejorada la coordinación de los movimientos, y se disminuye en consecuencia, la probabilidad de las distensiones de los músculos y el traumatismo deportivo. Los ejercicios, propuestos en el artículo, involucrarán todos los grupos musculares de su cuerpo.
Como aprender saltar sobre la comba
Как научиться прыгать на скакалкеMuchos de nosotros cuentan que los saltos a través de la comba es un entretenimiento infantil. Quiero notar sin embargo que el tipo dado de la actividad física es un ejercicio muy importante para muchos deportistas, que se ocupan de las luchas.
El sambo para los principiantes
Самбо для начинающихEl sambo es una autodefensa sin arma. El comienzo del sambo la boina del sistema japonés del judo. Y el sistema de la autodefensa sin arma es tanto elaborado y enriquecido por las nuevas ideas de otras luchas que se hacía el deporte reconocido. La primera condición del comienzo de los entrenamientos – la consulta del médico experto. La segunda condición – ocuparse del sambo debe bajo la dirección del entrenador experto.
Como desarrollar los músculos de los pies
Как накачать мышцы ногLos visitantes primerizos de los gimnasios hacen a menudo la falta seria — conceden poco tiempo a las partes inferiores del cuerpo. En el fondo de las caderas delgadas y las nalgas el torso grande se mira es ridículo y es inoportuno. En este artículo nosotros contaremos, cómo es posible effectivamente desarrollar los músculos de los pies con la correlación óptima el esfuerzo/resultado.
Como desarrollar los músculos del cuello
Как накачать мышцы шеиDesde muy antiguo el cuello de hombre se consideraba el papel de tornasol original del deportista. Los luchadores, los gimnastas, y los muchachos simplemente fuertes siempre tenían los cuellos gordos y fuertes. Por la lógica de las cosas, a un fuerte hombre no puede ser delgada y frágil. Si a Ud no es indiferente el aspecto exterior, obligatoriamente 1-2 veces por semana cumplan los ejercicios para el desarrollo de los músculos del cuello.
Como desarrollar los anchísimos músculos de la espalda
Как накачать широчайшие мышцы спиныLos ejercicios para la espalda son desdeñados con frecuencia en las fases iniciales de las ocupaciones. Y solamente tras algunos meses el atleta con el horror nota en el cuerpo la desproporción. Los músculos más visibles dorsales – anchísimo (no en vano estos músculos llaman todavía "las alas"). Dan la anchura del cuarto trasero del tronco. En el artículo examinaremos la metodología de su desarrollo.
Como desarrollar los músculos del pecho
Как накачать мышцы грудиLos grandes músculos pectorales en relieve hacen el torso de hombre es visual más ampliamente y es más potente. Precisamente por eso en el culturismo es concedida así mucha atención a la musculatura de esta parte del cuerpo. Pero para hincharle, es necesario saber algunas bases de los entrenamientos eficaces.
Como aprender subir
Как научиться подтягиватьсяNi mucho menos cada uno es capaz de jactarse para los altos resultados de los ejercicios sobre el travesaño. Además, algunos jóvenes no pueden subirse nunca. ¿Se lleváis a su número? No es necesario sobrevivir solamente. No había persona, que no podría aprender subirse, obstinadamente trabajando por la metodología correcta. Sobre ella hablaremos.
Como ponerse en forma
Как привести себя в формуEl tiempo dvizhetsya por el verano, y no podéis esperar, cuando seréis acariciados bajo el sol caliente, atrayendo a él las miradas del sexo opuesto. ¿Pero ¿qué es esto? ¿el Peso excesivo? No se asusten, su cuerpo en sus manos, y siempre podéis llevarlo en la forma. El programa dado es contado en las ocupaciones de la casa para las personas con la preparación inicial física o sin ella.
Los entrenamientos a la masa y al relieve
Тренировки на массу и на рельефLa popularidad especial a los hombres usan los gimnasios. Pero, por desgracia, los principiantes bodibildery no observan los principios básicos del entrenamiento. Cumplen unos complejos desconocidos de los ejercicios, que en resumen de nada dan. Hay en realidad solamente dos básicos como los entrenamientos – a la masa y al relieve. Aclararemos, en que la diferencia entre estos entrenamientos.
Los secretos de las artes marciales
Секреты боевых искусствCada uno ve las cosas debe a su manera, entonces, y comprender cada uno. Por eso tal maestro piensa: ¿que debe hacer el alumno para comprender mismo que comprende él mismo? Puede aparecer en resultado el complejo de los ejercicios y las direcciones, siguiendo por que el alumno debe adquirir la comprensión y las prácticas, en que cuenta el maestro.
La gimnasia matutina
Утренняя зарядка¿Que impide abastecer desde la mañana a él el humor levantado y el tono bueno físico del organismo? Son necesario solamente dedicar algunos minutos al cargador de la mañana físico. A estas palabras muchos comienzan a inventar automáticamente las justificaciones distintas como que desde buena mañana y así las fuerzas ni en que no existe, y el tiempo no basta, y en general oía en algún sitio que esto es muy nocivo.
Las faltas de los novatos en el gimnasio
Ошибки новичков в тренажерном залеOcuparse del cuerpo, desarrollar los músculos, hacerse bodibilderom – todo esto las formulaciones semejantes de una pregunta, por que una vez era dado casi cada uno. Y la pregunta consiste en, si no es hora de ir a mí ocuparse en el gimnasio. En este artículo InfoAdvisor.net examinará diez típico, e.d. los errores, más difundidos para los novatos, y las faltas.
Los ejercicios para la espalda
Упражнения для спиныLa elevación de la persona con chetverenek a los pies se hacía el comienzo de sus problemas con la espalda. La posición vertical del cuerpo nos da las ventajas, sino también encubre en él la multitud de peligros. Cada día ponemos a la espalda tales tareas, que del punto de vista «de la corrección de los movimientos» son difíciles e imprevisibles. Nuestro objetivo final es una espalda "inteligente".
Como desarrollar los músculos de la casa
Как накачать мышцы домаEl deseo de desarrollar los músculos a los hombres descontentos de la forma física, surge más a menudo, que se puede presentarlo. Pero aquí solamente el asunto no llega a la práctica en gran mayoría de los casos. Los ejercicios propuestos ayudarán desarrollar los músculos, y cumplirlos se puede y es necesario las casas.
Los ejercicios para las nalgas
Упражнения для ягодицUn alto pecho, los pies esbeltos, el talle fino – para estos atributos de la belleza de la mujer son listos y a estar sobre los regímenes, y el tiempo bastante grande de pasar en el gimnasio. ¿Pero si a menudo reflexionamos en la belleza de aquella parte del cuerpo que se encuentra más abajo de la espalda? ¡InfoAdvisor.¡net asegura que basta 2-3 semanas de los ejercicios asiduos y todos los hombres serán sin mente de sus nalgas!
Los ejercicios útiles para los pies
Полезные упражнения для ног¿Cuantas veces entre día nos sentamos y se levantamos de nuevo, vamos, se levantamos por las escaleras, llevamos las bolsas pesadas, al fin, estamos forzadamente en los turnos o el transporte público?? Es natural que al fin del día nuestros del pie zumban literalmente del cansancio y se niegan a moverse casi.
Los ejercicios para el refuerzo del pecho
Упражнения для укрепления грудиDesde el punto de vista de la estética el pecho – casi el punto vulnerable del organismo femenino. El embarazo, la alimentación de pecho, algunas enfermedades hormónicas, llevan a lo que el pecho cae, haciendo ni mucho menos tal atractivo, como antes. Y ya que un alto pecho, elástico, es puntual el imán que atrae las miradas de hombre - la mitad de la belleza femenina que compone …
Como aprender nadar, la parte 2
Как научиться плавать, часть 2En la parte pasada hemos examinado los ejercicios, que ayudan superar el temor del agua y yavlyayutsya por el primer paso a ovladevaniyu por la maestría de la natación. En este artículo aprenderemos a apoderarnos de las recepciones distintas de la natación. Primero estudiaremos un más estilo simple, de que os apartaréis durante el estudio otro, ya más difícil.
Como aprender nadar, la parte 1
Как научиться плавать, часть 1Con seguridad muchos de usted confrontan las dificultades durante la tentativa de aprender nadar. Probablemente, teméis algo, por ejemplo, ahogar o simplemente a usted de ningún modo no logra enseñar sobre el agua. Por esto priváis muy a menudo de tal posibilidad milagrosa: en caluroso veraniego den±k sumergirse en el agua. Hoy InfoAdvisor.net tratará de ayudarle superar todavía una su barrera vital.
Como correr correctamente
Как правильно бегатьTan pronto como la persona ha comenzado a apartarse por naturaleza, así en seguida a él han surgido los problemas distintos vinculados al descenso de la actividad física: el peso sobrante, la infracción de la tensión arterial, serdechnososudistye las enfermedades. A unos de los mejores modos compensarles la falta del movimiento es la carrera. Como correr correctamente InfoAdvisor.net contará en este artículo.
Los ejercicios para la presión
Упражнения для прессаTener el vientre hermoso y metido – el sueño de cada mujer, además, esto toca también a muchos hombres. Así, hoy, como habéis adivinado ya, InfoAdvisor.net contará sobre uprazhneniyadlya la prensa, que ayudarán hacer su vientre hermoso y apretado.
El vientre plano - como arreglar superfluo
Плоский живот - как убрать лишнееEn cada primavera pasamos los minutos largos fatigosos ante el espejo. Se levantamos de costado, enderezamos la espalda, arrastramos el vientre, manteniendo la respiración, estiramos el cuello, levantamos la barbilla. Y la cabeza es visitada por los pensamientos traidores: «Aquí no respirar completamente» o «Como si hacer para arreglar aquí, también aquí al vapor de los centímetros».
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Único polnoprivodnyy el remolcador MAZ-7907 (24 ruedas motrices con la electropropulsión separada, alimentado por la energía del generador puesto en movimiento por la turbina de tanques por la potencia de 1250 H.P.) a escondidas rzhaveet en el patio de la fábrica De Minsk de los tractores de ruedas (MZKT).