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La profiláctica del pie plano

El pie plano – la enfermedad de ningún modo inofensiva, como es aceptado contar. Su difusión a las personas oprime y hace reflexionar.

La profiláctica del pie plano debe pasar a lo largo de toda la vida, porque esta enfermedad puede comenzar como en la tierna infancia, y ya en vida adulta. Ser vinculado esto puede como con el modo de vida (el tipo sentado, vertical de la actividad), y con el calzado inconveniente - nuestra paga en los bienes de la civilización.

¿Que es el pie plano?

Es necesario recordar que el pie plano es una enfermedad del sistema oporno-motor, que es caracterizada por el descenso de la altura de las bóvedas de los pie y alguna desviación por afuera.

El pie plano comparte en longitudinal, transversal o mezclado, sin embargo como si no se llamaba, esta enfermedad influye sobre la resistencia, la capacidad de trabajo y el humor de la persona. El pie responde por todas nuestras acciones, y la pérdida del centro de gravedad que pasa al pie plano, conduce a la infracción de la capacidad de resistirse a los cargamentos. La persona enferma del pie plano, tiene a menudo unas sensaciones desagradables o muy dolorosas en la región de los pie y la pierna.

Las causas de la enfermedad

Las causas de la enfermedad son diversas: comenzando del peso excesivo (especialmente a los niños), las lesiones y el calzado inconveniente, acabando las enfermedades distintas del sistema oporno-motor: la peresia o la parálisis podoshvennyh de los músculos de los pie o los músculos de la pierna.

Muchos llaman una de las causas de esta enfermedad - la heredad. Sin embargo esto no así. Los casos de la enfermedad del pie plano, vinculado a la transmisión hereditaria de los padres en el mundo hay de 3 hasta 10 %. En realidad más a menudo, las raíces de la enfermedad se van en la infancia. Los cuartos para niños del pie son más sujetos a la adquisición del pie plano.

InfoAdvisor.net Subraya que a la edad infantil se puede vencer el pie plano por medio del tratamiento largo, he aquí en el adulto – facilitar solamente los sufrimientos o advertir la enfermedad. Si su tipo de la actividad es vinculado al permanecer de pie largo, se recomienda poner los altos paralelamente, y de vez en cuando no olvidar descansar. Después del día de trabajo hagan el masaje del pies, los trituren, andáis descalzo lo más posible por la hierba, la tierra, desigualdades de todo género.

En la vida adulta, así como a la edad infantil no se recomienda ir especialmente por el suelo firme igual.

Muy importante desde los años jovenes ocuparse de la prevención de esta enfermedad: el calzado correctamente recogido, la gimnasia, los masajes – son más fácil hacer la profiláctica, que después curar. El más modo simple por completo reforzar el organismo y dar al niño la posibilidad de ser activo y móvil.

Recordáis que en verano lo mejor de todo, si el niño corre descalzo por la hierba, pesochku y el guijarro. ¡Los científicos indios han demostrado que la infancia descalza en tres veces reduce el riesgo de caer enfermo del pie plano!

De la niñez no es posible encadenar el pie estrecho nosochkami o los niños, es necesario dar la posibilidad el músculo con soltura mover y desarrollarse, es deseable no ponerse sobre un año en el niño el calzado. No vale la pena levantar y poner al niño en el pie, cómo él esto comenzará a hacer – podéis poner el daño irreparable. Que se arrastra, nada – estos cargamentos influirán más benéficamente sobre su organismo.

Para bajar el cargamento a los altos y abastecer su formación correcta, no debe limitar al niño en el movimiento y hacerlo estar cerca de usted, den la posibilidad moverse tanto como se quiera.

¿Cómo recoger correctamente el calzado?

Es muy importante en la profiláctica de la enfermedad el calzado correctamente recogido, para los nenes, así como para los adultos. Es necesario recordar que los nenes todos nacen con el pie plano, y de nuestros conocimientos ulteriores y las acciones depende su salud.

Hay algunas reglas generales en la elección de los zapato, para los adultos, así como para los niños:

  1. Solamente la piel. Den la preferencia del calzado cualitativo hecho de la piel, ni un sucedáneo o los materiales sintéticos no abastecerá a los pies de la ventilación debida y la respiración de la piel.
  2. El tacón y el calcetín ancho. Para los niños la altura del tacón debe componer cerca de 0,5 cm, para el adulto es más alto, sin embargo no muy los tacones altos para no desplazar el centro de gravedad.
  3. La suela flexible. Debe doblarse en las manos a la compra y además no llevar la incomodidad a la marcha. Recordáis, la suela firme, que no se dobla no se difunde que no le prometerían los vendedores.

Son inaceptables para el niño muy libre, así como muy estrecho botinochki o sandaliki. Demasiado corto o estrecho limitan el movimiento de las articulaciones y los deditos, pueden llevar a su curvatura. También el calzado estrecho disminuye la circulación de la sangre que lleva a la congelación rápida nozhek y como la consecuencia – los procesos inflamatorios de los riñones o la vejiga.

Demasiado libre botinochki lleva a lo que al niño se estropea el andar y es subido el riesgo de las dislocaciones golenostopnyh de las articulaciones.

Las mediciones del pie del niño

Para medir la longitud de los pie del niño, lo es necesario poner a la hoja de papel y perfilar el pie, luego midan el pie la regla del punto extremo pyatochki hasta el dedito más largo. Es necesario que la diferencia entre los deditos y el calcetín del calzado componga 1 cm. Las mediciones son mejor quitar cada 2-3 meses.

El talón en el calzado infantil debe ser duro, y kabluchok hasta 2 cm (calculando junto con la altura de la suela).

Los ejercicios para la profiláctica del pie plano

Para los niños son elaborados los juegos con los elementos de la gimnasia del pies, en que entran tales ejercicios como: la marcha sobre los talones, en nosochkah, a las dos partes de los pie, los saltos en sitio el levantamiento de puntillas y semejante es muy útil pasar para la profiláctica de la enfermedad las hidroterapias, que crearán también y obscheukreplyayuschy el efecto.

Los ejercicios para los adultos sobreentienden el tratamiento, y la profiláctica de la enfermedad. Todos los complejos son muy parecidos y se cumplen descalzo. Le proponemos el complejo de los ejercicios cumplidos en la posición estando:

  1. Encorven algunas veces y razognite los dedos de los pies.
  2. Por el pulgar del pie pasar por la parte delantera de la pierna de abajo hacia arriba y de arriba abajo. Hacer con los dos pies.
  3. 20 veces levantar los altos a los calcetines.
  4. Mismo pasar con los talones – levantarlos 20 veces.
  5. Al mismo tiempo levantar el calcetín de un pie y el talón otro, en el ritmo rápido cambiar los pies. El ejercicio es pasado 20 veces.
  6. Sin romper las plantas del suelo, críen los calcetines, luego la planta, habiendo hecho 8 pasos adelante. Luego también vuelvan despacio atrás.
  7. Tomen el palo gimnástico o, para caso extremo, la botella y por término medio el ritmo, sin romper los pies de ella, lleven adelante-atrás unos dos minutos.
  8. Tomen la pelota de goma de las dimensiones medias y lo lleven entre las plantas, tratando no romper el alto de él. El ejercicio cumplan unos dos minutos.
  9. Habiendo doblado los dedos y, sin desgajar los dedos del suelo, muden los talones adelante. Hagan 8 pasitos y vuelvan atrás. El ritmo no rápido.
  10. Pongan un pie en la rodilla otro y hagan por la planta los movimientos circulares de 10 veces por 10 veces horarias y contra reloj. Luego cambíen los pies.
  11. El ejercicio siguiente se hace estando. Tenéis que dar una vuelta por la habitación del modo siguiente: habiendo doblado los dedos bajo luego, no razgibaya, dar una vuelta en interior, y después a la parte exterior de los pie, sobre los talones y de puntillas. Cada uno los ejercicios ocupa unos 30 segundos por término medio el ritmo.

Estos ejercicios son convenientes que se puede cumplir la mayoría de ellos directamente en el puesto de trabajo. Así, podéis advertir la enfermedad y bajar las sensaciones dolorosas en los altos y la pierna.

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