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El régimen sin sal

La sal es el ingrediente insustituible en la preparación de cualquier plato. Pero su exceso puede hacerse la fuente del problema del peso excesivo, de que luchan infatigablemente muchas representantes del bello sexo. Ya que la sal tiene la capacidad de detener en el organismo el líquido que detiene a su vez el cambio de las sustancias.

Los máses y el menos

Gracias al régimen sin sal en nuestro organismo se restablece el equilibrio vodno-salino y desaparece todo el líquido innecesario (superfluo). Como resultado la persona puede perder en el peso hasta 3-4 kg en una semana.

Tiene que notar que el régimen sin sal no llama por completo a negarse a la sal, y simplemente limitar su consumo. Ya que en ella contiene el sodio, necesario a todo que responde por la conclusión del calcio del organismo.

Se sabe que los microelementos y las sustancias, son puntuales así como, tanto como la sal, en las dosis aceptables son de utilidad para nosotros solamente. Pero, por desgracia, muchos de nosotros no siguen estos principios. Como han mostrado las investigaciones, la persona supera la norma diaria de la sal por término medio en 15 g, empleando además las chips, las conservas distintas, el pan, el embutido, las nueces saladas y otra comida nociva.

Algunos dietólogos declaran unánimamente que el régimen dado no lo que no es eficaz, y hasta es nociva para la persona. Lo explican que el peso se va solamente gracias a lo que del organismo se va el líquido superfluo, y no porque la persona emplea los productos que no contienen la sal. Las investigaciones han demostrado que las personas, que han dicho la sal "no existen", están enfermos más a menudo regular, y las enfermedades serias cardiovasculares. Por eso si habéis decidido adelgazar así, traten de hacerlo sin fanatismo para no causar daño a él.

Las reglas del régimen

Para recibir el resultado deseable hay algunas reglas, que debe seguir durante el régimen sin sal. Por ejemplo, a la preparación de cualquier plato se recomienda echar sal a la comida no en el proceso, y después de que será preparada.

Es deseable comer también por las porciones pequeñas y de 3 hasta 6 una vez al día. Crean, una alimentación fraccionada no ha causado daño a nadie, y hasta al contrario.

Para el dar del gusto en los platos en vez de la sal es posible añadir la cebolla, el ajo o las hierbas de buen grado.

Como muestra la práctica, a las personas que están sobre este régimen, con el tiempo son producidas las nuevas preferencias gustativas. Es decir la comida sin sal se los pone bastante perfumada y sabroso.

De que no es posible

Tanto como en muchos otros regímenes, en el régimen sin sal es inaceptable el uso de tales productos como las chips y las nueces, el pez (frito, marinado, curado y secado), la saladura de todo género, los caldos (de pez y de carne), en cualquier tipo el cordero, la carne de cerdo, también las confiterías y otros. En cuanto a graso y mucho la comida con calorías (todo frito y ahumado), es contraindicada también.

Que es posible

Parecería, después de arriba indicado, completamente de nada se queda comer. ¡Y no existe en absoluto! Es en realidad muchos productos, que amenizarán su menú. Por ejemplo, se recomienda comer de trigo o rzhanoy, pero sólo de ayer, el pan. Se puede comprar el pez y la carne las clases magras, luego cocer o preparar a un par. Las frutas (excepto la uva y los plátanos) y hortalizas es posible comer cualesquiera, como en crudo, así en el tipo estofado y cocido al vapor. Son saludados kislomolochnye los productos – la cuajada, el requesón desgrasado, también el kéfir y el yogurt. La leche es posible, pero desgrasado y en las cantidades moderadas. Se puede beber todo lo que sea necesario (la compota, el café, el té, el kisel), excepto las bebidas gaseosas. Seguís que sean con el mínimo del azúcar. No olviden de leer para esto la etiqueta.

El menú para un día

Para no comer sumburno, y saber correctamente combinar los productos durante el adelgazamiento, InfoAdvisor.net le propone para el ejemplo un día de la vida del régimen sin sal.

Así, para el desayuno es posible tomar el té sin azúcar con la leche, comer 100-150 g del requesón desgrasado con la rodaja del pan ázimo.

Para el segundo desayuno, o como ello llaman todavía la merienda, se recomienda 1-2 manzanas pequeñas cocidas.

Para la comida es posible preparar la sopa fúngica, hacer la ensalada del tomate, y al postre cocer la carlota con las manzanas. Pero esto no significa que es necesario comer de una sentada todo el pastel. Todo es bueno que bastante.

La merienda debe ser fácil, por eso es posible tomar la cocción de svezhezavarennogo del escaramujo y comer la rodaja del pan ázimo con la capa delgada de la confitura querida.

Para la cena cuezan las patatas, sin adición del aceite y la sal, metan con el yogurt la ensalada de hortalizas y m todo por las frutas o la masa caseosa.

Tiene que notar que se puede seguir el régimen sin sal bastante largo tiempo (el mínimo – 4 días, el máximo – 15 días), pero obligatoriamente controlar cada día la cantidad de la sal recibida.

Las contraindicaciones

Si sois practicados deportes regularmente o a usted el trabajo es vinculado a los cargamentos constantes físicos, más vale negarse al régimen sin sal. También los especialistas recomiendan no estar con insistencia sobre el régimen dado en verano. Ya que en el calor sofocante y a los cargamentos la sal tiene la capacidad de ser salido del organismo, debemos completar a su vez los blancos de los microelementos que faltan. Y tal régimen al contrario, redoblaremos la situación. Por eso si es tan necesario arrojar un par-tres de kilogramos, más vale recurrir a otros métodos.

A la nota: siguiendo el régimen, traten de "dar oídos" a la disposición. Por ejemplo, si a usted se han hecho más frecuente los dolores de cabeza, había unos vértigos, la debilidad en el organismo o la náusea, prueben devolver en la ración echa sal un poco. Si la situación agudizarse, llamaréis mejor al médico.

Las recetas sabrosas

Hoy hay muchas recetas de los platos sabrosos, que se puede preparar, si habéis decidido sentaros al régimen sin sal. Aquí poco de ellos.

La sopa fría. Será necesario para esto: el kéfir desgrasado, 200 g del rabanillo, por dos tallos del apio, el pepino, zubka del ajo, 4 tomates y la verdura por gusto. El rabanillo, el apio y los pepinos lavar, secar, cortar por las rodajas pequeñas. Los tomates escaldar, quitar la película y desmenuzar blenderom. En la masa recibida añadir hortalizas, el kéfir dejado pasar a través de la presión el ajo y la verdura desmenuzada. Ante la presentación enfriar.

La ensalada fácil. Son necesarios tales productos: por 300 g de la col y los albaricoques, 100 g del queso, son mejor 1 bulbo adigué, rojo, 3 art. de l. El aceite de oliva, por 1 art. de l. La miel y el vinagre de manzana. La col desmenuzar, poner en la ensaladera profunda. Luego añadir la cebolla desmenuzada, los cubos el queso cortado y las rodajas pequeñas los albaricoques. En la escudilla separada mezclar la miel, el aceite de oliva y el vinagre. Con la mezcla recibida en el fin meter la ensalada y es exacto todo mezclar.

Los buñuelos de la gallina. Los ingredientes: 200 g del filete de gallina, por 2 bulbos, la patata, la zanahoria, el yogurt, la verdura, el jugo de limón por gusto. El filete de gallina cortar por los cubos menudos, añadir la cebolla desmenuzada y a 30 minas desarrimar. Luego en el picadillo poner las patatas, friccionadas sobre el rallador menudas, y la zanahoria. En el fin añadir el jugo de limón y la verdura cortada. Al asador, cubierto con el pergamino, por la cuchara poner los buñuelos y cocer en preliminarmente calentado hasta 180°С al horno antes de la formación de la corteza dorada. Dar con el yogurt.

El pez caseramente. 250 g el filete del pez, 100 g los tormentos, 100 g de las nueces limpiadas desmenuzadas, 2 huevos, 1 limón, 50 g del pan rallado. El filete lavar, secar, cortar por las rodajas pequeñas, regar por el jugo de un limón y dejar ser insistido durante 15-20 minutos. Luego cada trozo enharinar, en los huevos batidos y los panes tostados (en ellos añadir preliminarmente la capa exterior de la cáscara de los agrios desmenuzada de limón y las nueces). El pez cocer en calentado hasta 200°С al horno hasta la preparación.

Para embarazado

Embarazado sufren muy a menudo de las hinchazones y los hinchazones que pasa como resultado del exceso de la sal en el organismo, que con el tiempo se acumula y se detiene. Que de esto librarse, no obligatoriamente sentarse al régimen riguroso, ya que todos los médicos lo les recomiendan a las muchachas en la posición no por el estado de salud. Que sea bueno sentirse, bastante simplemente limitarse en cantidad de la sal consumida.

Así, el menú aproximado para las mamás futuras se ve aproximadamente así:

  1. El desayuno – el té verde, la porción pequeña de papilla de sémola.
  2. La merienda – las frutas queridas (no más tres).
  3. La comida – la carne de ternera estofada o la gallina con hortalizas o las patatas cocidas.
  4. La merienda – el panecillo soso con el kéfir o la leche.
  5. Las croquetas de pez con las patatas.

Seguir las reglas del régimen sin sal o no decidir exclusivamente a usted. Y se irá cuanto los kilogramos, depende también de usted, su conciencia y, claro, los rasgos del organismo. Principal, recuerden que salir del régimen los especialistas recomiendan con insistencia muy exactamente. ¡Aunque, probablemente, os acostumbraréis a tal régimen dietético, y a usted no tendrá ganas cambiar el modo de vida!

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