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Como acelerar el cambio de las sustancias

El cambio de las sustancias a cada persona diferente. Uno para el adelgazamiento no tienen que aplicar los esfuerzos grandes, otros – no pueden adelgazar de ningún modo, hasta observando los regímenes más severos. Bajando el valor calórico de la ración, tratamos de hacer el organismo quemar las reservas de grasa, y conseguimos el resultado de vuelta. Que esto no pase es necesario saber, cómo correctamente acelerar el cambio de las sustancias.
El cambio de las sustancias, o el metabolismo, a cada persona diferente. Uno para el adelgazamiento no tienen que aplicar los esfuerzos grandes, otros – no pueden adelgazar de ningún modo, hasta observando los regímenes más severos, y para el tercer juego del peso – el problema enorme. InfoAdvisor.net abrirá los secretos de la aceleración del cambio de las sustancias.
Casi cada mujer tenía una situación – hasta el régimen más riguroso daba slabenky o en absoluto el resultado de cero. Todo porque bajando el valor calórico de la ración, tratamos de hacer el organismo quemar las reservas de grasa, y conseguimos el resultado de vuelta. El organismo asustado piensa que delante la hambruna y guarda escrupulosamente "los fondos de reserva" de la grasa. En calidad de la alternativa él comienza a "comer" el proteína muscular. Aquí se coge de donde la debilidad durante el régimen y la flaccidez del cuerpo a su terminación. No esto, con que soñábamos – la grasa en sitio, la disposición sobre el cero. Que esto no pase es necesario saber, cómo correctamente acelerar el cambio de las sustancias.

El cambio de las sustancias en el organismo

Как ускорить обмен веществ La velocidad del metabolismo depende de la heredad, el modo de vida y la edad. Por sí mismo sin duda que al programador y el atleta la velocidad del cambio de las sustancias se distingue esencialmente. Como regla, con lo años el cambio de las sustancias se disminuye poco a poco.
Nuestro organismo tiene solamente una fuente de la energía – la comida. Recordáis el proverbio – «nosotros que comemos». El organismo divide toda la comida en tres categorías – los proteínas, las grasas y los hidratos de carbono. Los proteínas es kirpichiki, son necesarios para el crecimiento de las jaulas, los cabellos, las uñas, los músculos. Los hidratos de carbono y las grasas – las fuentes de pleno valor de la energía. Y las grasas más "energoeffektivny", y los hidratos de carbono son más fáciles transformar. Es porque al ingreso igual en el organismo de las grasas y los hidratos de carbono, él "come" los hidratos de carbono, y las grasas tiene pereza de transformar y deposita de emergencia. Se nieguen al consumo de los hidratos de carbono, y él no tendrá elección – al curso irán las grasas. Pero las grasas son también diferente. Las grasas animales contienen en la carne, el pájaro, la leche y el aceite. El segundo grupo de las grasas contiene en el aceite de oliva. Y tercero, más importante para la aceleración del metabolismo – en el pez y el aceite vegetal. Si usted es reconocido (para el período de adelgazamiento, es natural) se han negado al uso de los hidratos de carbono, es necesario sustituirlos por los ácidos polino saturados grasos – los mariscos, el pez, el aceite vegetal.
Muchas señoras no pueden vivir simplemente sin postre. Está claro, funciona la costumbre de muchos años de "mimarse" dulzón, además los hidratos de carbono – hermoso «la comida para el cerebro». Traten de no emplear En este caso en la comida aquellos productos, en que asisten las grasas, y los hidratos de carbono. Por qué – hablábamos ya a principios del artículo. Es decir, olviden del helado, las tortas, los bombones de chocolate. Crean, a través de un par de las semanas de "la abstención" el tiro a las golosinas prohibidas se debilitará fuerte. Sin hidratos de carbono el organismo también no puede mucho tiempo, además esto amenaza con las enfermedades serias. Pero, si queréis acelerar el metabolismo, traten que en su ración haya no más 30 %.

Comemos correctamente y aceleramos el metabolismo

Como componer correctamente la ración:
  • Para el comienzo, ningunos regímenes rigurosos, el descenso agudo del valor calórico del menú del día – no asusten el metabolismo. Todo hagan poco a poco, de otro modo el resultado no será;
  • ¡De ninguna glotonería! Sí, más vale comer dos-tres pequeñas porciones entre día (si no hay completamente fuerzas sufrir, es posible cortar por las frutas), que las mismas porciones comer cinco-seis una vez al día. Si es difícil sostenerle los intervalos largos entre las recepciones de la comida, hagan las porciones menos, pero coman más a menudo;
  • Aprendéis a combinar los productos. Las grasas el más los hidratos de carbono – bajo la prohibición (las patatas o los macarrones con kotletkoy). Las grasas con los proteínas – por favor (la pechuga de pollo con el requesón) o los hidratos de carbono con los proteínas (la ensalada hortalizas con la tortilla).

Sin los cargamentos físicos no pasar

Как ускорить обмен веществ Una de las faltas que adelgazan – la esperanza en la existencia de la pastilla, que permitirá adelgazar, sin levantar del sofá. En próximos años la aparición de tal milagro no preve, por eso trataremos comprender, para que a nosotros son necesarios. Librarse ejercicios físico de las reservas odiosas de la grasa nos ayudará solamente el cargador. Y no el aeróbic simple o kallanetik. Y especial – con utyazhelitelyami. Por completo negarse a los cargamentos aerobios no vale la pena. Pero en el asunto del adelgazamiento nos ayudarán los entrenamientos de fuerza.
En nuestro caso será bastante el complejo de los ejercicios con las pesas. Estimulan el crecimiento de la masa muscular, a saber los músculos queman la grasa y. ¡No es necesario pensar que seréis transvasados! Las tonterías. ¡A tales cargamentos el organismo quema es intensivo las reservas de grasa no sólo en el tiempo, pero hasta después de terminar el entrenamiento! Además estas ocupaciones no vitalicio. Para las señoras con el metabolismo medio basta una pareja-tres de los meses, el máximo el medio año.
¡Si tratáis de libraros de los yacimientos de la grasa en los pies y las caderas – vais más! Sí, la marcha regular ligeramente acelerada, quema perfectamente la grasa – los músculos de los pies ya que trabajan en completo. ¡Olviden de los combis y el ascensor – al trabajo a pie, la tarde el paseo largo, no obligatoriamente el recorrido!

Así para acelerar el metabolismo y adelgazar, debéis:
  • Gastar es más grandes que la energía, que consumir;
  • Reducir el consumo de los hidratos de carbono, las grasas animales sustituir por el pez y el aceite vegetal;
  • Bajar el valor calórico de la ración poco a poco;
  • Obligatoriamente ocuparse del deporte "correcto".
Es no difícil no la hambruna total y no los maratones por la mañana. Todo en la medida, todo es correcto principal regularmente, y a través de un par de los meses su metabolismo se acelerará visiblemente.
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Esta foto es hecha en el techo de la casa №26 por el prospecto De Neva el 1 de julio de 1882. Sobre ella los empleados de la firma Bell, que acaban de poner en marcha en la explotación la central telefónica, primera en Rusia. En el momento de la apertura en Moscú y Petersburgo era cerca de 130 abonados.