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Como reforzar la inmunidad

Ha comenzado a estornudar, ha comenzado a toser, o es aún peor – ha caído para la semana-otra con la gripe, dirán obligatoriamente: es debilitada la inmunidad. Se ha cubierto por la eflorescencia roja, habiendo comido el chocolatín superfluo, - y esta vez la explicación será la intermitencia en el trabajo del sistema inmunitario. InfoAdvisor.net querría repartir los conocimientos, sobre lo que tal la inmunidad y sobre los modos de su refuerzo.
Как укрепить иммунитет, повысить иммунитет Ha comenzado a estornudar, ha comenzado a toser, o es aún peor – ha caído para la semana-otra con la gripe, dirán obligatoriamente: es debilitada la inmunidad. Se ha cubierto por la eflorescencia roja, habiendo comido el chocolatín superfluo, - y esta vez la explicación será la intermitencia en el trabajo del sistema inmunitario. Lo que en el fondo de cualquier enfermedad están las infracciones de la inmunidad, hace mucho se hacía ya el axioma médico. Por eso InfoAdvisor.net querría repartir los conocimientos, sobre lo que tal la inmunidad y sobre los modos de su refuerzo.

¿Que tal la inmunidad?

Habiendo llamado la inmunidad el guardaespaldas del organismo, daremos, tal vez, más explicación simple a este término. Realmente, el sistema de la inmunidad, es puntual como el guardián sobre el feys-control, sigue infatigablemente que en el organismo no penetre el extraño, y lo hace en el nivel genético. El Extraño-antigen, es decir puede ser la sustancia con la información ajena genética, la bacteria, el virus o la toxina, y hasta la célula carcerosa, que se ha formado en el organismo.
В арсенале иммунной системы есть вещества, способные противостоять любым вирусам Con relación al antigen el sistema de la inmunidad funciona del principio: encontrar y destruir. En calidad del arma actúan los proteínas especiales – immunoglobuliny, o los anticuerpos, y las jaulas-asesinos a sueldo especiales, y para cada antigen concreto serán recogidos los anticuerpos especiales o las jaulas-asesinos a sueldo.
Además, en el arsenal del sistema inmunitario hay algunos, producido por el organismo mismo, la sustancia, capaz de resistirse a cualesquiera viruses, como si eso fuera la gripe, la roséola, la rubéola o la varicela. Una de tales sustancias – todo el interferón conocido, el proteína especial, que comienza a ser producido en respuesta a la subida de la temperatura del cuerpo. Un fuerte sistema inmunitario al encuentro con el virus de la misma gripe producirá instántaneamente cantidad suficiente del interferón, y en 2-3 días del resfriado, la tos y el dolor de cabeza no se quedará la huella.
Parecería, cuando nuestra salud es guardada por tal vigilante, como la inmunidad, es posible relajarse y vivir como en Jauja, sin saber las enfermedades. ¡Pero lejos de eso! Los resfriados frecuentes, la fatiga rápida, la irritabilidad, la agudización de las enfermedades crónicas – todo esto los indicios del debilitamiento de la inmunidad, cuando él no puede encontrar y neutralizar las sustancias nocivas. Sin embargo y una demasiado fuerte reacción inmune también a nadie será en la alegría, - ya que en este caso el sistema inmunitario, como si el enemigo, ataca el organismo, llamando las alergias diversas.

¿Por qué baja la inmunidad?

Не стоит постоянно давать ребенку антибиотики - легкая форма болезни для иммунитета только на пользу La causa más principal está dentro de nosotros es un modo de vida incorrecto. Si fumáis, tomáis, dormís poco constantemente, vivís en las condiciones del estrés interminable, tarde o temprano el sistema inmunitario dará la intermitencia, y en el organismo es penetrado inevitablemente los viruses morbíficos y las bacterias.
A propósito, la invasión de la cantidad pequeña de los microbios patógenos para la inmunidad solamente a la utilidad – pasa como si la vacuna del organismo y el entrenamiento del sistema inmunitario. Por eso el mejor modo de transformar al niño en el alérgico, que no sale de los resfriados, es escrupulosamente y como es posible más a menudo esterilizar los chupetes, el juguete, la vajilla, la ropa blanca del chiquitín, por diez veces al día lavar el suelo en el apartamento, no olvidar en respuesta a cada uno chih dar al niño los antibióticos, y un poco la temperatura que se ha levantado derribar inmediatamente paratsetamolom. En resultado el niño crecerá frágil como la flor de invernadero – su sistema inmunitario no entrenado se encuentra no en el estado adecuadamente de resistirse a los ataques agresivos de afuera.
Todavía una causa de las intermitencias en el trabajo del sistema inmunitario, que, por desgracia, nosotros no siempre en el estado de cambiar, - la influencia del medio ambiente. Realmente, poca gente puede ser encargado que bebe el agua idealmente pura, respira el aire puro y come la comida, libre de los productos químicos. La radiación electromagnética, la atmósfera ensuciada de las ciudades grandes, constante shumovaya el cargamento – todo esto los factores que llevan tras de sí las infracciones en el trabajo del sistema inmunitario.

La inmunidad y una alimentación equilibrada

Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах и минеральных веществах Para el trabajo normal de la jaula del sistema inmunitario tienen necesidad de los proteínas, las vitaminas, especialmente A, C, E y el grupo B, las sustancias minerales.
Encontraréis los proteínas de pleno valor en la carne, el pez, leguminosos. La carne o el pez tiene que comer cada día, he aquí la judía, el guisante o la lenteja posible son empleado por 1-2 veces por semana.
Prácticamente toda la comida vegetal, especialmente el color amarillo y rojo (la zanahoria, el pimiento rojo, la calabaza) contiene la carotina beta, preobrazuyuschiysya en el organismo en la vitamina de A.Kladez de la vitamina Y en el tipo preparado – el hígado, los huevos y la mantequilla. A propósito, nuestro organismo es capaz de acumular esta vitamina, por eso no vale la pena incluir el mismo hígado en la ración diaria, basta una una vez por semana. La vitamina Y y karotiny responden por la fuerza de la reacción inmune a la invasión del antigen; además, son capaces en cierta medida de proteger de las enfermedades cancerosas.
Las fuentes principales de la vitamina C sabe cada uno – el casis, el escaramujo, los agrios, el espino cerval de mar, el perejil, la berza agria. El déficit de esta vitamina reduce la velocidad de la fabricación de los anticuerpos, y su ingreso suficiente con la comida – la garantía de la fabricación de las jaulas de pleno valor inmunes.
Las vitaminas del grupo En contienen en los subproductos, las semillas, el pan integral, las nueces, grechke, leguminosos, proraschennyh los cereales. Es mucho en las nueces, las semillas y proraschennyh los cereales y la vitamina E – antioksidanta, que protege las jaulas de los daños. Otras fuentes de la vitamina E – el hígado, de crema y no refinado vegetal los aceites.
Para el trabajo equilibrado al sistema inmunitario le son necesarias las sustancias minerales, en primer lugar, el zinc, el magnesio, el cobre, el hierro. El líder por el contenido de las sustancias minerales – los subproductos, y de los productos vegetales – las siempre mismas nueces, leguminosos, las semillas, los granos enteros, también el cacao y el chocolate amargo.
La colesterina muchos cuentan casi el enemigo el número uno, y mientras tanto, él es importante para la síntesis de las inmunoglobulinas. Así que la cantidad pequeña de la mantequilla o la manteca de cerdo ser obligatoria deben en la mesa cada día.
Todavía un ayudante a la inmunidad – kislomolochnye los productos, especialmente los que contienen las bacterias vivas. Los biokéfires diversos y los bioyogurts refuerzan la fabricación del interferón, así que beban atrevidamente su mañana y la tarde, y hasta usen para la gasolinera de las ensaladas y las sopas frías.

Los modos de reforzar la inmunidad

  1. Conduzcan el modo de vida activo.
    La carrera, la natación, los paseos largos pedestres, las clases regulares por la gimnasia refuerzan perfectamente la inmunidad.
  2. Aprendéis a relajarse.
    Habiendo venido a casa del trabajo, se acuesten al sofá, cierren los ojos, extiendan las manos a lo largo del cuerpo y traten de pensar sobre algo agradable, respirando profundamente y exactamente. Se puede incluir la música baja. Tal relajación quita perfectamente el cansancio que se ha acumulado entre día y no deja el estrés vencer la inmunidad.
  3. Traten regularmente de ser tratados al vapor en el baño ruso o visitar la sauna.
    La alternación de las temperaturas altas y bajas es un entrenamiento admirable del sistema inmunitario. Los frecuentadores del baño ruso o la sauna olvidan sobre crónico nasmorki, las bronquitis, katary de la nariz y la garganta.
    Si no hay posibilidad de ir al baño o la sauna, se acercará la ducha ordinaria contrastante. No olviden de triturar es enérgico después de la ducha el cuerpo por el estropajo húmedo o la toalla ruda.
  4. Acepten los preparados especiales para el refuerzo de la inmunidad.
    Los medios naturales, que ayudan reforzar la inmunidad – el ajo, el ginseng, el regaliz, el trébol rojo, el corazoncillo, la celidonia mayor, la inula salicina, zheltokoren, el amargón. Esto pueden ser y el especialista. Los preparados destinados al mismo objetivo, por ejemplo, Ehinatsin o Immunal.
    Si se le acerca la gripe, ayudará el interferón en las ampollas o las novísimas y sus modificaciones más eficaces – la vela de "Viferon" o "Anaferon".
  5. A tiempo pasáis la vacuna.
    Соблюдайте график прививок у детей, да и сами не забывайте прививаться InfoAdvisor.net Mencionaba ya que la aparición en nuestro organismo de la cantidad pequeña de los microbios contribuye solamente al refuerzo de la inmunidad. Por eso observen el gráfico de las inoculaciones a los niños, y no olviden de implantarse de la misma gripe o kleschevogo de la encefalitis. Como hablan en tales casos, más vale perebdet, que nedobdet.
  6. La llave del sistema inmunitario sano – el optimismo.
    Los psicólogos ya hace mucho repiten que los pesimistas están enfermos más a menudo y más penosamente, que los optimistas. Para conservar la relación clara a la vida, traten más raramente de mirar el televisor, especialmente los programas sobre los acontecimientos extraordinarios. Mejor oglyanites alrededor: ¿puede ser, a alguien es necesaria alrededor su ayuda o por lo menos una buena palabra?
Y lo más importante en este proceso – de tratar reforzar la inmunidad de antemano, no esperar la manifestación de los primeros indicios de la enfermedad. Ya que la vía a la salud es solamente en el segundo turno el tratamiento bueno. Y en primero es una preocupación de él y la defensa de las enfermedades distintas.
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