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Como reforzar los vasos

Con lo años muchas personas tienen cada vez más frecuente unos dolores de cabeza, la debilidad, el vértigo, se refuerza meteochuvstvitelnost, se empeora la memoria … Es la señal que se empeora el estado del sistema vascular. ¿Si es posible reforzar el tono de los vasos y apoyar su elasticidad y la elasticidad? A InfoAdvisor.net se son proveidas algunas recomendaciones simples para los lectores.

De la anatomía recordamos que en el organismo son involucrados dos aparatos circulatorios – arterial y venoso. Por las arterias la sangre dvizhetsya del miocardio a las telas y los órganos, he aquí por las venas de nuevo obra en el corazón. La hemorragia periférica es presentada por la multitud de capilares. Por una alimentación incorrecta, gipodinamii, los estreses crónicos, las malas costumbres, la agravación de la ecología y otros factores exteriores e interiores negativos el estado del lecho sanguíneo se empeora. Y por razón de la progresión de los cambios patalógicos de los vasos a las personas se desarrolla la hipertensión, la hipotensión, la isquemia del corazón. Y si en los vasos se graba la colesterina, a consecuencia de la aterosclerosis se empeora la hemorragia. Apoyar la salud del sistema de transporte, por que circula la sangre, ayudarán: la renuncia de las malas costumbres, zakalivanie, una alimentación correcta, la actividad física, los entrenamientos regulares, la habilidad de conservar la tranquilidad y el optimismo en las situaciones estresantes.

Sobre una alimentación

Las investigaciones de muchos años científicas muestran que el tono vascular baja, se perturba la corriente normal de la sangre a aquellas personas, que comen monótonamente. He aquí una alimentación diversa influye benéficamente sobre los vasos. Las vitaminas Y, E, C, que poseen antioksidantnymi por las propiedades, ayudarán reforzar la pared vascular. Por eso en la ración de la alimentación deben asistir seguramente los productos, sus que contienen.

De la vitamina Y es mucho en la mantequilla, la yema de huevo, el requesón, la nata, la leche, el aceite de hígado de pez, el hígado, la zanahoria, el pimiento búlgaro dulce, la calabaza, dyne, el mango.

En vitamina E son ricos: los aceites no refinados, las semillas de la girasol, la semilla de sésamo, las nueces, el perejil, los frutos del escaramujo, la espinaca, los tomates, el guisante, el aguacate, la col de Bruselas, el hígado.

La vitamina C asiste en los agrios, la col (de color, belokochannoy, de Pekín), la cebolla, la grosella negra, blanca, roja, el grosellero, el espino cerval de mar, el cornizo, las bayas rojas del Norte, el serbal, el kiwi, feyhoa, la piña, la verdura de ensalada, el hinojo.

Muchas bayas, las frutas, la verdura contienen los bioflavonoidos que previenen la fragilidad de los vasos, las paredes, que los refuerzan que advierten el proceso sklerozirovaniya. Son útiles Especialmente en este plan aquellos productos, donde hay mucha vitamina C y el bioflavonoido una rutina. Llamaremos estos manjares: la uva, la frambuesa, los frutos del serbal, el escaramujo, la grosella (negro, rojo), el espino, los agrios, dulce búlgaro perchik, los tomates, la col, la ensalada en hojas, la zanahoria, la remolacha.

El grupo de los flavonoidos llamados por las catejinas, regulan la permeabilidad menudo sosudikov – los capilares, aumentando además la elasticidad y la elasticidad de sus paredes finas. En catejinas es rico el té verde, la guinda, el arándano, el espino cerval de mar, las manzanas, la frambuesa, los melocotones, los albaricoques, el mundillo, el chocolate amargo, el cacao.

Antotsianidy prestan antiinflamatorio, kapillyaroukreplyayuschee la acción, en una gran cantidad asisten en el arándano, chernoplodnoy el serbal, la guinda, la cereza, la uva, el vaccinio, las bayas rojas del Norte, la frambuesa, la fresa, las ciruelas. Y es más brillante y temnee la coloración de las bayas o las frutas, es más grandes en ellos que los pigmentos que pintan – antotsianov.

Enumeraremos aún más productos, que influyen positivamente sobre el estado del sistema vascular:

  • Leguminosos;
  • Las nueces;
  • grechka;
  • La cebolla y el ajo;
  • Las berenjenas, los pepinos.

Es importante constantemente completar las reservas del colágeno en el organismo, ya que él ayuda las paredes de los vasos quedarse sólido y elástico. El colágeno natural es mucho en la carne de vaca, indyushatine, a la gallina, el pez (especialmente en el salmón, la trucha, el salmón), preparen más a menudo a él de aspic y la jalea, donde es añadida seguramente la gelatina.

Zakalivanie y el practicar el deporte

trenirovannee los vasos de la persona, más tranquilamente reaccionan a los cambios del medio exterior (los saltos de agua de tiempo, la presión atmosférica). Los procedimientos simples que entrenan el tono de los vasos: la ducha contrastante, la bañera o la fricación. Para la fricación contrastante serán necesarias dos toallas de felpa, dos cubos. En uno viertan el agua caliente, en otro – frío. Una toalla mojen por el agua caliente, y luego trituren activamente por ello el cuerpo. Luego mojen la segunda toalla por el agua fría y de nuevo se ocupen de la fricación intensa. Ahora de nuevo el turno de la fricación caliente. Más sigue la fricación fría. Acaben el procedimiento después de algunas repeticiones por la fricación caliente.

La ducha contrastante le ocupará poco tiempo, he aquí utilidad traerá enorme. Se bañen primero en el agua caliente durante unos-dos minutos, luego añadan el agua fría, en ella se bañen también unos-dos minutos. Y así algunas alternaciones. Cada día, poco a poco la temperatura del agua caliente aumenten, y la temperatura frío, al contrario, reduzcan. Den oídos además a las sensaciones interiores. Se puede poco a poco aumentar la duración de los duchamientos por la ducha también. Pero sólo recordáis que el tiempo de los duchamientos calientes debe dos veces ser más largo, que el tiempo de los duchamientos por el agua fría. El período final siempre debe ser el duchamiento por el agua fría. Tales procedimientos siempre pasáis solamente en el humor bueno.

Influyen positivamente sobre los vasos: la natación, los paseos ciclísticos o de esquí, el paseo en los patines. Pero al principio es necesario comenzar de los cargamentos pequeños físicos para que por userdiyami no llamar el espasmo de los músculos que se gritará "oh" después por las sensaciones dolorosas. Para los hombres ancianos son muy útiles los paseos pedestres y el trabajo según las posibilidades en la parte de campo o el cuidado de los parterres en el patio de la casa.

Las recetas de la medicina pública para el refuerzo de los vasos

Para el refuerzo de las paredes del lecho vascular es posible emplear las infusiones de las hierbas: la centinodia (en el pueblo lo llaman a menudo por el serrano de pájaros), el equiseto de campo, la pulmonaria. Se puede hacer las hierbas por uno o componer la recogida medicinal. El modo de la preparación de la infusión es tal: dos cucharas de la hierba seca desmenuzada (o la recogida) pongan en el termos e inunden 500 ml del agua hervida. Ukuporte dejen para una hora (o más). Aceptar la infusión colada es necesario por el tercio del vaso (tiene en cuenta dvuhsotgrammovyy) cuatro veces por día.

En la temporada veraniega hagan tal mezcla por la mañana: 100 ml del jugo de manzana y la cuchara del jugo sacado de la ortiga. En 30 minutos después de la recepción es posible desayunar. El curso – 21 día, luego la interrupción de 10 días, después de que el curso repete.

En otoño y la primavera pasáis tales cursos del saneamiento de los vasos. Tornen a través de la picadora de carne (o simplemente como es debido rastolkite) 1 kg de las bayas lavadas de las bayas rojas del Norte, añadan en la masa de bayas de 200 gramos del ajo, que han dejado pasar preliminarmente a través de chesnokodavilku (la presión). Todo mezclen y dejen para 12 horas al lugar oscuro. Añadan después 500 gramos de la miel cualitativa. Guardáis la mezcla en el refrigerador, la acepten dos veces al día hasta la comida por la cuchara.

En otoño es posible preparar tal bálsamo salubre para los vasos. Será necesario el vaso (200 ml) de la raíz, friccionada sobre el rallador, del rábano silvestre (o picado), el vaso del jugo de zanahoria, el vaso del jugo de remolacha, el vaso de la miel, 50 ml del aguardiente. Todo mezclen, envíen en el refrigerador. En un día expriman de un limón grande el jugo y envíen en la mezcla preparada en vísperas. De nuevo todo mezclen. Guardáis la composición en el refrigerador, lo acepten tres veces al día por la cuchara una hora antes de la comida. Tales cursos por año es deseable repetir por lo menos dos veces. El segundo curso pasáis en dos meses después de la terminación primero.

Aún más consejos

El masaje – la gimnasia original para los capilares. Hagan por las tardes el masaje de los pies, que se han cansado en un día. Comiencen de las puntas de los dedos, moviendo luego por la planta a los talones y es más alto. Usen además poglazhivanie, razminanie, la fricción, «la ducha digital». No olviden de masar en sentido horario 30 segundos así llamada «el punto de la longevidad», se sitúa entre los segundos y terceros dedos en el pie. A la presión en seguida sentiréis el estado enfermizo en esta esfera.

A las manos les concedan también algunos minutos. Para el masaje de las manos es posible adquirir en la tienda "Técnica médica" el juego especial que consiste de la bolita con la multitud de las salientes agudas y los anillitos, cumplido del resorte. Así estimularéis la circulación de la sangre, influir los puntos biológicamente activos. Los dedos es necesario masajear de sus puntas a ladonnoy las superficies.

Mejorar el estado de los vasos pueden las sesiones de la gimnasia respiratoria cumplida por el método por Strelnikovoy.

Olviden de los cigarrillos, la nicotina daña mucho los vasos.

No abusen las bebidas alcohólicas, funcionan es depresivo en central, así como en periférico los sistemas nerviosos, empeoran el estado del hígado, los riñones que poco tiempo después influirá y sobre los vasos.

No coman demasiado, el peso sobrante – un de los factores del riesgo de las patologías cardiovasculares.

El agotamiento, la sobretensión, la relación incorrecta a las situaciones estresantes influyen negativamente sobre el estado del sistema vascular y el trabajo del miocardio.

Después de llenado por la actividad física e intelectual del día deben seguir obligatoriamente la relajación física y psicológica, el descanso de pleno valor, el sueño tranquilo. Traten de vivir en el amor, la armonía, el mundo consigo y las personas, que le rodean. No se irriten por las futesas, escuchen más a menudo la música querida, se carguen por la energía, encontrando sobre la naturaleza. Se preocupen por el sistema nervioso, entonces los vasos sus serán sanos los años largos.

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