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La gimnasia médica para la columna vertebral

En la gimnasia médica se llaman los complejos, elaborados por los especialistas-médicos, de los ejercicios físicos dirigidos al tratamiento y la profiláctica de las enfermedades del organismo. La gimnasia ayuda librarse de los problemas con las articulaciones, los huesos, las distensiones de los músculos y etc. En este artículo examinaremos un de los temas más actuales – la gimnasia médica para la columna vertebral.

Es necesaria para que la gimnasia

En la base de los ejercicios de gimnasia es puesto el principio de los movimientos naturales del cuerpo de la persona, por eso para comprender, para que es necesaria, invitamos a ir de vuelta. Si la persona se mueve poco o es sistemático lo hace incorrectamente, se perturban las funciones naturales físicas del cuerpo, como resultado surge la enfermedad – la curvatura de la columna vertebral, la hernia intervertebral, la osteocondrosis, kosolapost etc.

En cuanto a las enfermedades de la columna vertebral, últimamente surgen cada vez más frecuente. Explicarlo se puede muy simplemente – la difusión universal y el desarrollo de la esfera informática permite "facilitar" la vida. Por ejemplo para paladear la pizza, es completamente no obligatorio ir a la tienda o la pizzería – bastante, sin levantar del sofá, marcar el número de teléfono, y el correo traerá su encargo directamente a casa. El Progreso tecnológico ha jugado con la humanidad la broma pesada, habiendo liberado de la ejecución «de los movimientos superfluos».

Estando el día al ordenador, muchos comienzan a notar que llegar hasta myskov es imposible ya, y los riñones en cierto modo duelen un poco es desagradable, el cuello entra, los dedos de las manos enmudecen … Mientras estos precursores de las enfermedades serias no corran en algo fatal, es el momento más oportuno de ocuparse de la gimnasia médica para la profiláctica.

¿Por qué surgen los problemas?

Todavía los sabios antiguos chinos han notado que la actividad física es el empeño de la salud. Ellos hasta tenían un sistema especial para los detenidos – a los criminales sentaban en las camaretas minúsculas, donde no podían de pleno valor moverse, pero estar en una pose. Es literalmente en 3-5 días del músculo comenzaban a atrofiarse, y la persona se debilitaba tanto que no podía escaparse de la cárcel.

Por desgracia, hoy muchos crean las condiciones semejantes del "encierro" voluntariamente, cómodamente instalando en las butacas ante el ordenador o el televisor. Se perturba en resultado la circulación de la sangre y una alimentación de todos los órganos, los músculos y el esqueleto. El cuerpo se debilita poco a poco, los músculos se "olvidan" cumplir las funciones naturales, incluso apoyar la columna vertebral.

El hecho interesante: el dolor en los riñones, de que sufre casi cada 5 habitante del planeta, es "el pago" por pryamohozhdenie – el departamento lumbar prueba el cargamento enorme de la parte superior del cuerpo, y tiene necesidad por eso de los entrenamientos constantes.

La gimnasia médica para la columna vertebral se registra obligatoriamente independientemente del diagnóstico, ya que solamente el movimiento es capaz de restablecer el trabajo natural del organismo. Durante los ejercicios serán involucrados los músculos más vulnerables para una u otra situación y las uniones de hueso, que entrenamiento regular lleva a la curación. En realidad, haciéndose hacer el complejo de los ejercicios dirigidos, recordáis al cuerpo, como es necesario trabajar.

Importante: se puede cumplir cualesquiera ejercicios de la gimnasia médica para la columna vertebral solamente después de la inquisición a los especialistas y la revelación del diagnóstico exacto. En caso contrario la situación puede redoblarse.

La gimnasia a la osteocondrosis

La osteocondrosis – la enfermedad muy difundida, y si antes de ello sufrían sólo las personas de los años provectos, hoy ya de 30 años pueden "jactarse" para el diagnóstico triste. La gimnasia médica ayuda por completo eliminar en este caso o es esencial reforzar el organismo, habiendo reducido la intervención medicamentosa al mínimo.

La causa principal del desarrollo de la osteocondrosis – gipodinamiya, en que resultado del músculo se debilitan tanto que no puede apoyar la columna vertebral, allanar los golpes de la marcha y dejar desgastar y ser lesionado a los discos intervertebrales.

Distinguen algunas variedades de la osteocondrosis depende de la localidad de la derrota: sheynyy, de pecho y lumbar. En concordancia con esto sale el complejo de los ejercicios dirigidos a la rehabilitación de la masa muscular. Para la profiláctica InfoAdvisor.net recomienda prestar la atención a todos los departamentos de la columna vertebral.

Antes de comenzar la práctica, es aún un poco más recomendaciones:

  1. No cumplan el ejercicio durante la agudización de las sensaciones dolorosas.
  2. A la ejecución de la gimnasia médica seguís que el dolor no se refuerce. Si unos movimientos llaman el dolor agudo – aplacen su ejecución a la vez siguiente.
  3. Entre los ejercicios por la tensión de los músculos dorsales debe relajarse para no excederse con el cargamento.
  4. Cumplan todos los movimientos despacio y suavemente, siguiendo la presencia correcta.

Los ejercicios a sheynom la osteocondrosis

A sheynom la osteocondrosis hay unas sensaciones dolorosas en el campo del cuello – ella difícil o es imposible volver, la incomodidad a las inclinaciones, el dolor que duele. Los ejercicios se cumplen en la posición vertical a la posición de partida – el pie sobre la anchura de los hombros.

La gimnasia médica a sheynom la osteocondrosis:

  1. Se levanten en la posición de partida e inclinen la cabeza a la derecha, tengan 10 sek, tendiendo los músculos del cuello, como si tratáis de resistir la presión de arriba. Luego se enderecen, se relajen en 5 sek, hagan el movimiento a la izquierda. Repitan las inclinaciones de 15 veces. Mismo hagan con las inclinaciones de cabeza adelante-atrás.
  2. Vuelvan la cabeza así para tocar por la barbilla el hombro (los hombros las rectas), se detengan a 10 segundos Repitan las vueltas a cada hombro por 10 veces.
  3. En el aire escriban las cifras invisibles por la barbilla, a partir del cero, acabando la decena. Se puede hacerlo y estando, por ejemplo, en la oficina. El ejercicio no sólo relaja los músculos del cuello, sino también quita la tensión en toda la espalda.
  4. Debe hacer los ejercicios siguientes estando sobre la superficie plana dura (karemat, kovrolin). Estén, levanten la cabeza, se queden en tal posición 10 sek, bajen la cabeza y relajen fuerte los músculos a 5 segundos Repetir 5-10 veces, estando en el pecho y sobre la espalda.
  5. Se vuelvan de lado, levanten la cabeza en paralelo al suelo, se queden en tal posición 10 sek, descansen 5 sek, repitan por 10 veces sobre cada lado.

Importante: ¡no hagan los movimientos circulares por la cabeza es se refleja muy negativamente en la salud sheynogo del departamento!

Los ejercicios a la osteocondrosis de pecho

La osteocondrosis de pecho es peligrosa que puede aparecer en resultado la curvatura de la columna vertebral, comenzando de la escoliosis fácil, acabando. Los ejercicios cumplir giba estando directamente, el pie a la anchura de los hombros.

La gimnasia médica a la osteocondrosis de pecho:

  1. Encorven la espalda, tratando como si llegar la barbilla hasta el vientre y habiendo reducido los hombros. Se queden en la posición 10 sek, es suave razognites, habiendo desencogido de hombros y habiendo reducido las espátulas, echen atrás la cabeza hacia arriba y se detengan en tal posición a 10 segundos Repitan el ejercicio de 10 veces.
  2. Levanten los hombros (no las manos) por turno 10 veces, luego muevan por dos hombros en seguida, deteniéndolos arriba a 10 segundos Repitan 10 veces.
  3. Cumplan los movimientos circulares por los hombros de 10 veces adelante y tanto – atrás.
  4. Pongan los pies juntos, las manos estiren a lo largo del cuerpo, se inclinen a un lado, tratando llegar la mano directa hasta la rodilla. Se detengan en tal posición en 10 sek, repitan para cada parte por 10 veces.
  5. Dos el puño apoyen en la espalda más abajo de las espátulas y se doblen máximamente fuerte, presionando las manos. Se detengan para 5-10 sek, ssutultes y se inclinen despacio adelante, "habiéndose abrazado" por las manos. Repitan el ejercicio de 10 veces.

Los ejercicios a la osteocondrosis lumbar

El tipo más difundido de la enfermedad engendrada por el sentar al ordenador, el trabajo lerdo y el mismo descanso lerdo.

La gimnasia médica a los dolores en los riñones:

  1. Se levanten en la posición de partida, se inclinen suavemente adelante, teniendo la espalda igual, luego se enderecen y se inclinen atrás. Repetir 10 veces + es tanto para las inclinaciones en las partes.
  2. Se levanten en chetverenki, enderecen la espalda y se curven a un lado, habiendo echado la mano por la espalda. Se mantengan en tal posición 10 sek, luego se relajen y repitan para otra mano. Repetir 10 veces.
  3. Estén a la superficie igual dura, tiendan la presión, metiendo a presión la espalda en el suelo. Se detengan así en 10 sek, luego 5-tisekundnyy el descanso y la repetición de 10 veces.
  4. Estén y encorven el pie en kolenyah. Por el codo de la mano izquierda se tiren a la rodilla derecha, y al contrario. Repetir 10 veces.
  5. En la posición estando extiendan las manos detrás de la cabeza y es máximo razognite la espalda, habiendo detenido a 10 segundos Repetir 10 veces con las treguas en 5 segundos

Importante: ¡aunque sentís que a usted se hacía más fácil, no hagan los movimientos agudos!

Para la profiláctica además de la gimnasia médica para la columna vertebral es muy útil ocuparse del yoga, hacer el masaje y simplemente ir al baño. МирСoветов recomienda respetuosamente referirse al cuerpo, dándole regular, pero no los fuertes cargamentos.

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