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Los músculos, solamente en caso de que seguir las reglas básicas descritas en este artículo.
Así que Ernest, usa las manos para un asunto más "razonable", que escribir el delirio...
Nikolay, a la cuenta de Menttsera, la causa principal de su muerte había no unos esteroides (que presencia no niego), y la dosis grande morfina en la sangre (los análisis después de la muerte), que mitigan el dolor... Cerca de los esteroides otro el principio del trabajo...
¡Gracias el autor! ¡El artículo muy interesante! :)
De la siembra el 15 de julio 2011
¿El autor todo es competente ha escrito, el pimpollo, se asombraré sobre tales personas como ernest que significa donde se meten los músculos cuando echas el deporte? ¿No donde se van simplemente, el organismo de la persona la pieza inteligente, el organismo se libra de la masa superflua, porque consume mucha energía, para que a ello tener el peso excesivo sobre él? Por decirlo así el gorrón. Para esto y las personas inteligentes han creado la noción apoyar la figura, esto y significa no dar al organismo se librará de la masa, y no es necesario tan zhostko criticar el autor es competente todo ha apuntado, él ha escrito 10 puntos, y de por uno has escrito que él tú analfabeto, ridículo el tipo
Oleg el 18 de junio 2011
Gracias por los consejos... ¡Me ocupo el año, y en general todo es justo! Las faltas es puntual de tales como era dicho aquí mucho...
hasan el 10 de junio 2011
Me ocupo ya gdeto de los años 6. ¡El autor ha escrito todo pravelno! Estos consejos son útiles especialmente para los novatos. Hacía estas faltas y era lesionado. ¡Sablyudayte estas reglas no perseguís los pesos! ¡Habrá un resultado! ¡Los suertes por todo!
alena el 26 de abril 2011
ммммм no sé a que creer esto... nachitaeshsya y dumaesh puede mí al sentido no existe ir las razas allí el peso no toman t.e el peso muscular...
Ernest el 20 de abril 2011
Los músculos crecen a expensas de la ruptura de las fibras y su cicatrización ulterior... ¡Es muy ridículo e incorrectamente! ¿En la escuela lo le contaban o lo peor en la ESCUELA superior? En seguida había una pregunta: iba a la sala, ha desarrollado los músculos, y después ha dejado (¿tal aquí mí malo) que pasa con las fibras? ¿Mueren? ¿Puede ser se desprenden? ¿Donde se mete aquel "la capa que ha dejado crecer"? Y en cuanto a krepatury, durante la ocupación en las fibras musculares se separa el ácido láctico, primero el par de horas es inofensiva, puesto que es el líquido, y luego se cristaliza, de ese modo los cristales kolyat las fibras musculares y llaman el dolor. Claro, las microlesiones de las fibras son posibles y en caso de los novatos - no la rareza, pero esto no es el modo de la intensificación de los músculos. ¿Vobschem, cómo es posible ocuparse, si el autor - es analfabeto en aquel tema, sobre que escribe?
nikin el 02 de marzo 2011
Gracias. Es útil. En la cerveza no sólo los hidratos de carbono. En la cerveza el alcohol. El alcohol disuelve los ácidos grasos en proporción un gramo del alcohol a la decena el gramo de los ácidos grasos. En el cerebro el alcohol disuelve las jaulas nerviosas hasta el agua el más la gozada. La gota del alcohol y las decenas de las gotas de la sustancia del cerebro. Los músculos crecen constantemente, excepto los entrenamientos. Durante los entrenamientos del músculo se rompen. El cargamento fácil físico en el día del descanso estimula el crecimiento.
Nikolay el 15 de diciembre 2010
El artículo a 80 % corresponde a mis representaciones sobre la intensificación de la masa muscular. Hay una verdad y las observaciones,
1) A propósito de los hidratos de carbono de cerveza difíciles, el autor habla que partir los hidratos de carbono difíciles más difícil que transformarlos en las grasas esto no la verdad. Partir los hidratos de carbono difíciles esto solamente ellos gidrolizovat, después o se oxidan hasta el agua y СО2 o de ellos se basa el glicógeno y se graba en los músculos y el hígado, la síntesis de ellos de las grasas pasa en el hígado con la incorporación de los fermentos (los catalizadores biológicos)
2) Rassmeshila la frase "el gurú del entrenamiento natural Mike Menttser". Mike Menttser ha fallecido de edad un poco más de 50 años juntos con el hermano y es el ejemplo más brillante del abuso steroidnymi por los preparados. Quien no cree guglite
Timur el 13 de diciembre 2010
¡Es muy competente todo es competente y correctamente escrito, el autor de gracias!
Tatiana el 22 de noviembre 2010
¡Gracias enormes el autor, el artículo muy útil))) Sobre la cerveza, fenomenal, pueden alkashnya entre los deportistas no será!!!
Timikus el 14 de noviembre 2010
¡Gracias grande!!!!
Ildar el 14 de octubre 2010
Gracias por el artículo. Es necesario instalarla a la entrada en cada gimnasio. De la mecedora rural hasta la sala más abrupta y sofisticada
Sashok el 12 de octubre 2010
¡Sus consejos, eto es real lo que es necesario!
Yury el 01 de octubre 2010
Los muchas gracias al Autor
Oleg el 07 de septiembre 2010
El artículo es escrito realmente correctamente todo puesto que ello y es
Sergey el 01 de septiembre 2010
El artículo justo - en lo que los músculos crecen durante el descanso y en lo que todos los profesionales emplean los anabólicos. Contaré de él justamente en el tema: Cuando era el adolescente, pensaba que los músculos crecen durante el entrenamiento y se balanceaba casi cada día. El resultado era baja. ¡Después he recibido la lesión - en el levantamiento de pesos estando sobre el banco inclinado mí no podía sacar el peso y era en la sala uno! Ha bajado a él a la ingle 65кг...
Era obligado a cesar los entrenamientos. Cuando los he recomenzado - en 7 años, he decidido escuchar y primero entrenar solamente los pies - en las flexiones con la barra - el vapor de los accesos hasta 8-10 las repeticiones. Llegaba a la sala una vez en 9-11 días - solamente cuando pasaba el dolor en los pies, y en cada segundo entrenamiento podía subir el peso de la barra en 5кг. En algunos meses este peso se ha levantado de 45 hasta 95 kg y los músculos de los pies han crecido visiblemente, CADA entrenamiento me daba el nuevo resultado (el aumento de la cantidad de las repeticiones o el peso) y era como la fiesta.
Pero me costaba solamente añadir los entrenamientos a la parte superior del cuerpo, como el crecimiento de los resultados se ha disminuido bruscamente y se ha parado casi.
La conclusión: no podía balancear de ese modo todo el cuerpo, pero su parte (mi enmienda al sistema Menttsera). Pero es posible probar por turno, por ejemplo: el medio año-año balanceas solamente la parte superior, el medio año-año - solamente la parte inferior. Sí, la parte alcanzado se perderá inevitablemente así. Pero en esto y todo el secreto: rápidamente dejar crecer, y después un poco perder.
Todo esto sin esteroides y las hormonas artificiales es final.
Miko el 15 de agosto 2010
Al autor de los muchas gracias. Tomaré en primetku. Grande respekt.
Saken el 06 de agosto 2010
¡Y bien, el artículo sin mí competente mucho de que conocería nuevo para! ¡Ha gustado especialmente la Falta №8!
Novela el 31 de julio 2010
¡Voy cuanto al gimnasio ha permitido nunca por lo menos una de estas faltas, el artículo competente!
Skaa el 16 de julio 2010
¡El artículo excelente!!! Y lo mejor de todo en el comienzo ocuparse con el entrenador individual para que ayude comenzar. Y después ya más por el programa =)
L±nchis el 11 de julio 2010
¡Gracias grande por el artículo)! Muy bien todo es descrito) Voy al éxito :)
Yury el 28 de junio 2010
pozitivnenko - es necesario cada día por un poco sin fanatismo
chuuvak ***** el 20 de junio 2010
Gracias el autor ato mí ya casi 2 años son tratados al vapor ningunos resultados (casi) y es escrito todo es competente
De las arvejas el 31 de mayo 2010
Sí la clase spasiba, y bien, y sobre la cerveza ha conocido aunque no bebo
zotik el 05 de mayo 2010
¡Al autor respekt por el artículo!!!
SmithWebster el 13 de abril 2010
¡Al autor y SvetlankO grande respekt! =)
skiff el 26 de marzo 2010
El artículo fenomenal, como novichek-puedo aceptar los consejos-sobre la barra davvno sé.
Hush el 12 de marzo 2010
Sobre las hormonas femeninas en la cerveza - la verdad.
En general el artículo bueno) es bien escrito)
Sashka el 17 de febrero 2010
¡Voy 2 meses, un día sí y otro no y los resultados casi de cero, puedo que esto no hago así, es necesario revisar el gráfico!! ¡Gracias mucho los consejos muy útiles!!!!!!!
El viquingo el 16 de febrero 2010
Solamente comienzo a ir solamente a la sala. Gracias por el consejo con la barra. Tengo complejos mucho que no puedo levantar peso de 40 kg, hasta otros muchachos tiran 7 veces mientras que mucho más. Pero mejor que asegurarán. Esto mejor que ser aplastado por la barra o estar con los bordes rotos
Maks el 09 de febrero 2010
¡Al autor sposibo! ¡Tomaré a él a la nota algunas cosas, y bien, como novichek! :)
boris el 06 de febrero 2010
Gracias enormes el autor, el artículo muy útil)))
¡Sobre la cerveza, fenomenal, puede alkashni entre los deportistas no será!!!
Dmitry el 18 de enero 2010
¡Todo es competente y es puntual! De nada superfluo. Vería tal información por la multitud de años antes, conseguiría evitar muchas bagatelas desagradables.
SvetlankO el 18 de enero 2010
¿Eh, ocuparse de la análisis detallada de los vuelos, si que? No puedo privarse del placer. Así, han ido.
La falta №1. El programa del campeón
Es conforme en todo cientos. En el culturismo no hay fórmula "ideal", que trabajaría en todos los casos, independientemente del tipo de la complexión y los rasgos individuales del organismo de la persona.
La falta №2. Más – mejor.
Todo es lógico, es argumentado. Ningunas preguntas.
La falta №3. Después del entrenamiento es útil beber cerveza
La cerveza – es mala. Confesar es honesto, sobre la existencia de tal mito no oía. Pero permitiremos, él existe. He aquí a propósito de los hidratos de carbono difíciles embrolláis algo. Simple – sí, es conforme.
La falta №4. Principal – la ocupación en la sala
+100500. El sueño y una alimentación sana son no importantes, que el entrenamiento.
La falta №5. De las proteínas, las creatinas y los anabólicos se hacen por los impotentes
Emmm, he aquí no es conforme aquí. ¡La pregunta muy delicado, no dejes ¡Diós mío! probar a alguien no a él la consecuencia de la recepción de los esteroides. La testosterona – es final, principal responsable de la fuerza masculina. Aquí solamente en caso de que él es producido por el organismo mismo. En caso contrario la hormona "ajena" puede ingibirovat la fabricación de propio y llevar a lamentable medio sexto.
Respecto a las añadiduras alimenticias es conforme.
La falta №6. ¡Principal – no la técnica, y el peso!!!
Sí. La técnica – el asunto san. Y la técnica y el programa de los entrenamientos – las cosas un poco diferentes.
La falta №7. ¡Venceré la barra!
Fu-fu con tales casos no se encontraba, creo en la palabra.
La falta №8. El sexo molestan directamente el entrenamiento
No es conforme. Aquí de ningún modo. Como hay un ejemplo evidente. Ante el entrenamiento por el sexo no es posible ocupar. Podéis stopitstsot la vez sobre el fondo hormónico habla. No es posible aquí el punto.
La falta №9. Para adelgazar, es necesario poco comer
Es el tema enfermo para la mayoría de las muchachas. Un poco que, desembocamos en la hambruna. El estómago se estropea, la nerviosidad se acumula. pofig, adelgazamos …
La falta № 10. ¡En un mes se haré Schwarzenegger!
Después de las primeras ocupaciones los novatos reconocen que hasta Mr. la Olimpia todavía oooochen lejano.
Y bien, en general, me he desahogado. No juzgáis rigurosamente, es a veces.
¡Vadim...! El 11 de enero 2010
¡Sí con esto soy conforme! 4 meses voy y se ve por malenku que se añade la masa muscular. ¡En un año miraremos que será! Al autor de gracias... Esto siempre +
abash59 El 07 de enero 2010
Cambiando los programas, y en ellos los cargamentos, anotará todo en en algunos años es el mejor libro de los consejos y los soplos.
Aleks el 29 de noviembre 2009
Los hidratos de carbono de la cerveza en la grasa:) lol
Egor el 09 de noviembre 2009
Las proteínas son útiles Lean con atención
Lena el 08 de noviembre 2009
2Елена: ¡Sí, para las muchachas no encontrar realmente los programas, pero estos consejos y nosotros servirán! ¡No es fácil hinchar los bancos al hombre, y nos es prácticamente imposible! Y para afilar con seguridad las formas femeninas, después de los ejercicios con el peso, hagan el tirante a estos músculos.
RUSTAM el 05 de noviembre 2009
Cambiar el programa de las vez en 5 semanas.
El artículo interesante)
Enzhi el 02 de noviembre 2009
¡Sí! Respekt por el artículo. ¿Si solamente es posible componer aquí sin ayuda del entrenador a él ind el programa de las ocupaciones? ¿Y cómo a menudo tiene que cambiarla?
Soy el Ruso el 05 de octubre 2009
El artículo excelente, me ha alegrado. A propósito de los novatos es competente es escrito en general))) el pueblo jamen TODO el INVIERNO todo que la corriente es posible... En un invierno comprenderéis que a que
SuJlTaN el 02 de octubre 2009
OOOOOOgromnoe gracias)) he conocido para mucho nuevo. Usando los consejos iré pronto al gimnasio
Arturo el 29 de septiembre 2009
El artículo bueno, al tiempo libre voy a la sala.
La GLORIA el 19 de septiembre 2009
¡Lo mejor de todo snachalo tomar no es mucho peso (3кг), y después ya comenzar balancear! Acumularás es tan más rápido la masa muscular.
Del demo el 18 de septiembre 2009
gracias. vascheee el artículo preciso. och será necesario
Hitman el 16 de septiembre 2009
¿Y por qué las proteínas son nocivas???
Elena el 04 de septiembre 2009
¡1,5 horas están en la red y donde ni escupe, enteramente los consejos exclusivamente para los mujiks! ¡Sí no me son necesario los bancos sobre los hombros y los cubos en el vientre!!! ¡Apetece es competente simplemente entrenarse en el gimnasio! ¡Sin poner el dinero fácil por el entrenador personal! ¡Y la información - el cero!!! ¡Es ofensivo!
Ígor el 25 de agosto 2009
En general es conforme en total con todo, excepto el punto № 9.
Permitiremos el primer año novichek treneruetsya. Dividir en 2 períodos trenerovochnyy el proceso. Como era escrito en el comienzo. El juego de la masa y el secamiento.
En el primer período. Diremos de septiembre al abril - trenerueshsya y come todo seguidamente, todo en que miras, y bien, claro el habla no va sobre aquel que las tortas cada día havat. Y BIEN, pokrayney a la medida no ogranichevaya no mirarse la leche y hablarme que 3,2 no es posible (tipo de la grasa mucho)))))
Permitiremos ha tomado la masa de 8 kg hasta abril. (Que esto será no la masa pura, y hasta malenko el vientre). Y después el secamiento - aquí es necesario ya el régimen. Pero no puesto que es escrito apoyar sobre hortalizas (claro hortalizas son necesarias), Pero es necesario simplemente bajar los usos de los hidratos de carbono. No hay por ejemplo pan blanco, y negro. Es más pequeños que el azúcar superfluo y td. Y los proteínas dejar en la misma cantidad. Y BIEN, o reducir un poco. Como aquí napisanno: "¿no le es necesario la pérdida de la masa muscular?!"
En cuanto a las ocupaciones. Bajar los pesos, sootvetsvenno para hacer más de repeticiones en el acceso, torneando la musculatura como el escultor y añadir kardio - la Natación, la Carrera y td. Y hasta la huella del septiembre (de abril al septiembre) arrojaréis la grasa (4 kg). A tomado 8 por primero el medio año. ¡Y que tendréis 4 kg, pero esto serán los músculos secos sin grasa!!! ¡Sobre propia experiencia todo así!!!! Los SUERTES.
No olviden sobre las barras y la barra fija. Las barras - para mí la mejor invención.
yaroslav el 19 de agosto 2009
¡La primera vez leo los consejos excelentes! ¡Al autor de gracias, es que para podcherpnut!
El pachá el 16 de agosto 2009
Todo es correcto, y he hecho, ayuda, se ve después de 2-3 semanas
Alejandro el 29 de julio 2009
El artículo fenomenal, y principal a los novatos será útil respetar
Vitaly el 06 de julio 2009
2Василий
El fumar es nocivo por sí mismo, y dejar fumar es necesario no sólo porque vas a la mecedora, y simplemente porque es necesario dejar.
El artículo bueno, aquí sobre la cerveza - por primera vez oigo, y todo el resto - en el tema, y se encontraba, y a otros observaba.
Abbadon el 04 de junio 2009
En total el artículo sensato, pero se encuentra el delirio. En la cerveza no difícil, y los hidratos de carbono simples. Difícil al contrario son digeridos mucho tiempo, antes de obrar en la sangre, y simple al contrario en seguida se transforman en la glucosa y levantan es instantáneo el nivel del azúcar en la sangre. Por eso se aumenta bruscamente la cantidad de la insulina y los excesos de la glucosa se abastecen en la grasa.
El más, no es obligatorio a sbrazyvanii del peso excesivo, saldrán los músculos y la fuerza. Es necesario jamar simplemente más de comida albuminada (el pez blanco magro, kolmary, el langostino, el huevo, el requesón magro, la carne magra, las pechugas de pollo), y todo otra zhrachku excluir por completo. Pero entrar a tal régimen es necesario poco a poco, y estar no más 2 semanas. Y después así como salir suavemente, y esto arrancará el techo después de la cuchara del arroz con leche.
El ha Regional el 28 de mayo 2009
El artículo fenomenal, mucho me ha ayudado, ahora se balanceo
Vasily el 04 de mayo 2009
¿El artículo gud, pero interesa la pregunta, si molesta el fumar el crecimiento de la masa muscular? Adivino que sí:) pero todo nekak las manos no llegan dejar:) y en trenazhorkah se suspendo:)
Vova el 29 de abril 2009
Muy bien todo obyasnil. ¡Respekt!!!
Nameless656 El 25 de marzo 2009
Y mí es ahora 15, ha comenzado a ir recientemente, al autor de gracias, trataré de no permitir tales faltas =)
Dmitr88 El 24 de marzo 2009
¡Sí stateyka poznovatelnaya, el autor de los muchas gracias!! ¡Aquí ir solamente los comienzos, y los entrenadores mis no especialmente razgovorichivye unos, voobschem de nada interesante y poznovatelnogo de no oigo!!! Una vez más Gracias-))
max el 24 de marzo 2009
Aquí de que esto no he comprendido la corriente. ¿Como la proteína, razbovlyayu en la leche y lo bebo ante el entrenamiento y después de, pero ni no como que esteroides y los anabólicos, y la proteína es nociva???
Vadim el 20 de marzo 2009
¡El artículo fenomenal! Sabía así)) pero para las teteras ayudará))
... ¡Todavía sobre los tirantes contarían!!!! ¡La cosa desagradable!!!
Basil el 16 de marzo 2009
¡Gracias el autor! Ha conocido mucho, no haré las faltas)
Iván el 14 de marzo 2009
¿Que nadie toma en consideración la genética ya chtoli? A alguien se irá el año, al mismo tiempo otro alcanzará los mismos resultados en tres meses.
Es necesario consultar las personas que saben en la sala, y obligatoriamente filtrar los consejos a través del cerebro, y que aconsejará esto poco-si. ¡Los Suertes!
Na1K El 13 de marzo 2009
Enorme respekt, ahora sabré =)
Alejandro el 11 de marzo 2009
El artículo admirable, mí de 15 años, me he reunido aquí nakonetsto en trenazhornyy la sala... Pienso a yo el artículo ha ayudado mucho, hasta tiene ganas ir aún más. El autor-respekt =)
Dim el 05 de marzo 2009
¡En general mucho nuevo ha conocido!!! ¡Gracias usted el autor!!!
Formosa el 17 de febrero 2009
El artículo simplemente fenomenal... ¡Fabulosamente con interés!!! A mí el muchacho va al gimnasio... ¡Obligatoriamente la se mostraré!
Leha el 31 de enero 2009
2 Maks Peyn, no has comprendido. El autor tenía en vista de que los músculos crecen la mayoría de las veces por la noche, pero sólo después del entrenamiento. Respeta 2 punto, es escrito que las microlesiones se envuelven y se cubren que hace los músculos más. A saber la noche hay este proceso.
Yury el 16 de enero 2009
¡Sí el artículo - esto que es necesario, mí solamente el novato, pero mí, muchos de puntos estos, sabía! Quería también añadir de las palabras del entrenador: ¡' los ejercicios haz mejor menos de veces, pero correctamente cúmplelos '! ¡Gracias el autor por el artículo interesante!
Ser±ga el 07 de enero 2009
¡El artículo fenomenal! Mucho útil ha tomado de ella. ¡Gracias el autor por el artículo!
Maks Peyn el 31 de diciembre 2008
No consentiré aquí con 4 consejo, que lo resulta simplemente comeremos y dormir y seremos ofigennymi los balanceos... Y en general el pensamiento de aquel que comprenderéis más mejor que a usted hacer, es cuánto, de todo esto es justa, su organismo es individual, quien esto comprende consigue los resultados, y quien imita a quien esto, lee cada artículos inteligentes y es ciego a este todo cree aquel consigue menor.
Y en posledok, la barra al levantamiento de pesos estando siempre se puede bajar a los pies y después poner en el banco, y no ahogarse y ponikovat, me ocupo 8 años, y solamente 3 veces veía como así ello y era, y nadie se ahogaba nunca.
Y bien, esto así no en la ofensa al autor, practicado deportes simplemente y den oídos a los entrenadores profesionales en las salas, que realmente han obtenido ya el éxito... ¡Los Suertes por todo!
Gennady el 31 de octubre 2008
Me ocupaba en trenazhornom la sala de 4-5 años. pereprobyval casi todo de la técnica del entrenamiento para el juego de los músculos - y como resultado eksperementov ha escrito el programa de los entrenamientos, y por medio del programa he comenzado a tomar el peso en 4 meses ha tomado 4 kg. El consejo: ¡no miráis otros, y den oídos al cuerpo, ya que solamente sabe que necesita! P.S. A quien interesa programa escriban: gena-na-09@mail.ru
LS el 16 de octubre 2008
El autor el bravo.
Para los novatos esto, y bien, allí los balanceos expertos criticarán, tipo era posible añadir esto se dobvait. Diría klevo ha escrito.
Leería aquí este artículo hace 3 años. Ato comenzaba de los consejos de campeón y ha recibido la lesión. Y para un mes ha perdido el interés. PERO si es fuerte quieres como se dice.
Ayan el 13 de octubre 2008
¡El artículo competente e interesante!!! A mí crecimiento de 173 cm en 18 años. podi de por los balanceos. 2 años iba.
A $$ el 12 de octubre 2008
¡El saludo a todo!! ¿He comenzado a ir solamente en trenazhorku, dicten por favor, cómo a me correctamente recoger el programa de las ocupaciones?
El distrófico panzudo el 01 de octubre 2008
Para mí el tema que el muelle no es necesario gnatsya detrás del peso esto es bastante... Añadir cuestión de actualidad, pues mí podumavayu gantelki comprar y añadir el peso para que, y él ha escrito así que el muelle el peso es todo el absurdo y que a mí en cierto modo y la caza ha roto, y quien allí todavía sobre las hormonas femeninas en la cerveza ha escrito, y bien, di que es la mentira, y bien, por favor.
Aleks el 12 de septiembre 2008
> la Noche, la noche hay un proceso del crecimiento. De antemano abastecido stroymaterialom – los aminoacidos y los proteínas – el organismo envuelve las fibras estropeadas<
de los Ardilla se didviden a los aminoacidos - ellos mismo kirpichiki.
> es establecido Por la experiencia que el número óptimo de los entrenamientos por semana – 2-3<
Para empezar todos los especialistas recomiendan no más tres entrenamientos en dos semanas. Y esto si la genética buena.
> comer normalmente y mucho dormir<
consigue dormir Mucho no cada uno, ni mucho menos cada uno. Por eso sería necesario escribir, cómo estimular la hormona del crecimiento.
> de las proteínas, las creatinas...<
De la creatina otros problemas no desagradables.
¡> En un mes se haré Schwarzenegger!<
El metano para el desayuno, la comida y la cena - todo simplemente.
lockdog83 El 09 de septiembre 2008
El artículo mucho hasta de nada, así bystrenko la he recorrido, el autor escribe todo correctamente, especialmente sobre fenomenal sistemi (NIPEL ;)
En el complemento puedo añadir algo - miráis más arriba entre el artículo y kommentami en "los Consejos del tema"-> "los consejos Útiles a los novatos". Todo de propia experiencia.
Kostya el 03 de septiembre 2008
Para conseguir aunque cualquier resultado, es necesario tratar no dejar pasar el entrenamiento.
Toha el 28 de agosto 2008
De acuerdo... A mí en el trabajo persistente con 30 kg el levantamiento de pesos estando, hago ya 85 kg. Además excepto la comida regular más de nada como, y como no regularmente...
Cep@ el 27 de agosto 2008
No es conforme que en un año habrá unos resultados, me han aparecido en 3 meses.
viktim el 20 de agosto 2008
2 Aleksey
¡No es necesario mentir aquí! Menttser ha muerto no después de la derrota, él no ha llevado la muerte del hermano, con que ha crecido juntos.
Serenix el 04 de agosto 2008
El artículo ha gustado mucho, mucho interesante ha sacado. ¿La continuación será?
kkk el 29 de julio 2008
Una nestykovochka: si el hidrato de carbono difícil, él justamente será digerido más largamente para partirse. Y simple salen directamente a la reserva de grasa.
Aleksey el 29 de julio 2008
El levantamiento de pesos estando, el tiro comisario rural, el levantamiento de pesos de la barra estando son básico, pero los ejercicios ineficaces. Tarde o temprano el crecimiento de la masa se parará.
Pero poca gente comprende que habiendo perdido uno, adquieres inevitablemente otro. Ha puesto aquí no en Mike Menttsere y su "alumno" de Doriane Yetse, y en ti. Lo que seguía el maestro tranquilo y su alumno inquieto que produce las añadiduras alimenticias ahora, TRABAJABA SOLAMENTE PARA ellos Y más NI PARA quien. Y Menttser ha muerto en general por la depresión, no podía normalmente instalarse en la vida después de la derrota de Árnold en 1980.
Gennady el 25 de julio 2008
¡Por el artículo uvazhuha!.
Era necesario mencionar el contenido de las hormonas femeninas en la cerveza y soostvestvenno abusar no vale la pena en general, y no solamente después del entrenamiento.
Por el punto №10: el cambio completo albuminado en el organismo pasa aproximadamente en seis meses, por consiguiente y los primeros resultados tiene que esperar aproximadamente a través de este tiempo. He aquí para convertirse de la persona regular en no completamente regular, se irá 2-3 años depende de los rasgos individuales y la instrucción elemental del acceso al asunto.
Oleg el 23 de julio 2008
Sí el autor hurga claramente en esto... Todo, mí ahora todo ha comprendido tales faltas no haré...
Programmer el 15 de julio 2008
El autor - Comprende bien hecho el tema. Simplemente y ha explicado comprensiblemente los momentos básicos.
A esta lista añadiría todavía un punto.
La falta №11. La falta básico y el exceso de los ejercicios aislados.
Novela el 16 de junio 2008
Es bien escrito. ¿Y si crecer probablemente después del año de los entrenamientos serios y los resultados hermosos? Crecimiento de 171 cm en 19 años. Mucho stremno. Toda esta desgracia al gimnasio echo.
Andrei el 06 de junio 2008
¡Fenomenal!!!!... Con tal de que las personas daban oídos, por la experiencia sé: no hables cuanto, por ahora la persona no comprenderá... En pocas palabras, es pesado demostrar. Al autor respekt
Eugenio el 22 de mayo 2008
El Artículo muy interesante. Voy el año, ha conocido mucho nuevo. Vais al gimnasio y no echen. ¡A través del tiempo sobre esto no lamentaréis!.
BurninUSSR el 27 de marzo 2008
El artículo interesante, todo es escrito por la lengua simple y está claro, ahora puede muchas faltas evitaré =)
Los tiros el 17 de marzo 2008
Muy cognoscitivamente... Puede se reuniré 47 años en cierto modo ser bombeado...

Las faltas de los novatos en el gimnasio

Ocuparse del cuerpo, desarrollar los músculos, hacerse bodibilderom – todo esto las formulaciones semejantes de una pregunta, por que una vez era dado casi cada uno. Y la pregunta consiste en, si no es hora de ir a mí ocuparse en el gimnasio. En este artículo InfoAdvisor.net examinará diez típico, e.d. los errores, más difundidos para los novatos, y las faltas.
Заняться своим телом, накачать мышцы, стать бодибилдером – всё это сходные формулировки одного вопроса, которым однажды задавался почти каждый Ocuparse del cuerpo, desarrollar los músculos, hacerse bodibilderom – todo esto las formulaciones semejantes de una pregunta, por que una vez era dado casi cada uno. Y la pregunta consiste en, si no es hora de ir a mí ocuparse en el gimnasio. Ir, es final – no el problema, y los primeros meses con seguridad el resultado se sentirá. Aunque esto no el hecho. Y los novatos no son asegurados de las lesiones, como no todos saben, no todos reconocen. De tales faltas querría guardar InfoAdvisor.net a los novatos, que han pensado a ir estudiar al gimnasio.
Esto será diez típico, e.d. los errores, más difundidos para los novatos, pero podéis completarlo completamente la lista con los ejemplos de las faltas, habiéndolos dejado en las revocaciones y los consejos a este material.

La falta №1. El programa del campeón

Muchos novatos llegan al gimnasio «es teorético herrado», es decir, habiendo leído mucho la literatura de los que cuentan las autoridades del culturismo. Por sí mismo esto es no malo, especialmente bien, si leen lo que es necesario.
Ошибка №1. Программа чемпиона Pero muchos hacen la falta igual: toman el programa de cualquier atleta conocido, el éxito que ha obtenido (Kolemana o el mismo Schwarzenegger) y comienzan a ocuparse por ella. La lógica es simple: si lo ha ayudado – me ayudará.
Sin embargo, según InfoAdvisor.net, no toman en consideración aquí tres factores importantes.
Primero: los deportistas serios cambian constantemente los programas, toman la masa, se secan. ¿El programa para que período a usted en las manos?
Segundo: cualquier deportista es, ante todo, la persona, con el tipo de la complexión. A la persona del tipo celiaco al (gordo) y bien, no se le acercará de ningún modo el programa Shvartsovsky, que era el tipo muscular.
Y, al fin, tercero, lo más importante. Den francamente – en el culturismo profesional de los éxitos reales consiguen sólo los químicos. Aunque gritaban los atletas conocidos sobre la limpieza virgen de los esteroides, es la mentira de puras aguas. Ellos los químicos. Y el programa a ellos es contado en la combinación con steroidnoy por la terapia. No daré la apreciación moral a este hecho, cada uno tiene derecho a decidir que de él más vale, pero es inútil ocuparse por el programa de Schwarz, empleando la comida sólo regular y las añadiduras.

La falta №2. Más – mejor

Que los músculos crezcan más rápidamente, es necesario balancearlos. Es lógico. Que crecerían aún más rápidamente, es necesario balancearlos aún más. ¿Es lógico? No. Penetran aquí otras leyes.
Ошибка №2. Чем больше – тем лучше ¿Que tal el crecimiento de los músculos? En el entrenamiento levantáis grande, impropio de usted en la vida regular, el peso. Esto llama las microlesiones de los músculos – las rupturas más pequeñas de las fibras musculares. De aquí y el dolor, ya que cualquier herida esto es enfermo.
Habiendo roto las fibras, salís de la sala. Coméis. Dormís. Durante la comida dais al organismo el material de construcción para la reconstitución de las fibras. La noche, la noche hay un proceso del crecimiento. De antemano abastecido stroymaterialom – los aminoacidos y los proteínas – el organismo envuelve las fibras estropeadas. Se cubren y … se hacen al espesor. Aquí al espesor, allí el espesor, miras, y todo el músculo añade en el volumen. El crecimiento.
Sin embargo el organismo tiene que llegar a tiempo curar las heridas. Si las microlesiones comienzan a aparecer demasiado a menudo, conseguirán cubrirse. Y además InfoAdvisor.net le querría prevenir: el organismo, a que no consigue sanarse, desembocará en el estado del estrés. Entonces – es posible la intermitencia de las funciones básicas.
¡Como la consecuencia – el humor aplastado, la resistividad bajada a los viruses y las bacterias, el cansancio constante, y principal – ningún crecimiento!
Es establecido por la experiencia que el número óptimo de los entrenamientos por semana – 2-3. Más será ya el exceso. Y el gurú del entrenamiento natural Mike Menttser insistía en unas interrupciones más largas. Que es óptimo para ti se podrá determinar sólo por la experiencia, pero recuerda principal: el exceso esto es peor, que la escasez.

La falta №3. Después del entrenamiento es útil beber cerveza

Пиво после тренировки – это верный путь на больничную койку Va el mito que la cerveza después del gimnasio es posible y hasta es necesario porque en ello contienen los hidratos de carbono, ricos en la energía.
O-o-o … cuántos años han pasado, y todo oigo este mito. No sé, de donde él ha ido – hablan del atletismo clásico pesado de los tiempos de la URSS. Dudo, pero no la esencia.
La cerveza después del entrenamiento es una vía justa al catre de hospital.
Comenzaremos de lo que los hidratos de carbono en esta bebida son en verdad. Pero aquí la desgracia – ellos difícil. Y partir a su organismo es no fácil. Él enviará mejor tal erundovinu en la reserva (e.d. en la grasa), que recibirá de ella la energía. ¿Queréis haceros el posesor feliz del vientre de cerveza? Dudo.
Pero esto todavía las medias desgracias, son más exactas uno décimo. InfoAdvisor.net subraya que el factor principal del riesgo es que en el entrenamiento a su corazón se acuesta el cargamento enorme. Y la necesidad algo de hacer con el alcohol después de tal estrés de las fuerzas a su músculo principal no añadirá.
Soy conocido con el ejemplo convincente: en un año el muchacho joven, haciendo travesuras pivkom después de la mecedora, las pértigas con el corazoncito. ¿Es necesario para Ud?

La falta №4. Principal – la ocupación en la sala

¡No, en el gimnasio recibís sólo 30 % (!) del éxito común en el crecimiento. El resto cae en el sueño y una alimentación. Como crecen los músculos, explicaba ya en el punto 2, pararse detalladamente sobre esto no se haré. ¡Diré sólo que no valoren de nuevo los entrenamientos y no olviden normalmente de comer y dormir mucho!

La falta №5. De las proteínas, las creatinas y los anabólicos se hacen por los impotentes

Большой проблемой начинающих бодибилдеров является неумение отличать стероиды от пищевых добавок El problema grande de los principiantes bodibilderov es la inhabilidad distinguir los esteroides de las añadiduras alimenticias.
Precisaremos. Cualquier añadidura alimenticia que entra en una alimentación deportiva, como si eso fuera la proteína, la creatina o los aminoacidos funciona indirectamente. Como se decía ya en las páginas InfoAdvisor.net, una alimentación deportiva da al organismo adicional, legkousvoyaemyy el material para el crecimiento, también las fuentes adicionales de la energía, para el entrenamiento en la sala.
Los esteroides (ellos los anabólicos) baten en la frente, elevando el nivel de la hormona de hombre de la testosterona. Más arriba este nivel, va más fácilmente el crecimiento.
Así. Si con las añadiduras indirectas cerca del organismo no surge los problemas especiales (él o los asimilará, o dejará pasar simplemente a través), con "el ataque frontal" todo es mucho más difícil. Los anabólicos derriban el fondo hormónico, y cerca del organismo comienzan los problemas. No a todos y no siempre. Pero es a menudo. Incluso los problemas con la potencia.

La falta №6. ¡Principal – no la técnica, y el peso!!!

Oh, cuántos muchachos jóvenes persiguen el peso. ¡Escupir el número de las repeticiones, escupir la técnica de la ejecución, sólo para levantar, sólo para estrechar la barra de la masa preferida!
¿Bueno aquí decir? Chapotearéis mucho tiempo. La técnica es inventada no en vano, observándola, carguen aquellos músculos, que es necesario y libraréis de los cargamentos superfluos los puntos vulnerables, como la espalda o koleney.

La falta №7. ¡Venceré la barra!

Ошибка №7. Со штангой я справлюсь сам! La falta, como pequeño, pero es tanto difundida entre los novatos que he decidido parar sobre ella la atención.
En general de la timidez muchos novatos que han llegado al gimnasio, no quieren pedir a alguien asegurar sobre la barra, al levantamiento de pesos estando y una serie de otros ejercicios.
¡De esto no es posible hacer en ningún caso! Por la vida quitaba la barra de tres deportistas desgraciados que se ahogan, y una vez (de que el pecado encubrir) la quitaban de mí. Había esto hace muchísimo, apenas cuando comenzaba a ocuparse en trenazherke. Pero ha recordado para siempre aquel minuto, cuando en la sala nadie no existe, no hay donde arrojar la barra, y las fuerzas tenerla se queda cada vez menos. ¡Desde entonces mi instinto de conservación ha aplastado una vez para siempre mi timidez de entonces del atleta primerizo!
Excepto la técnica de seguridad, InfoAdvisor.net aconseja recordar todavía un aspecto importante. Cualquier ejercicio, si solamente esto no el desperezo, es necesario hacer hasta el extremo, hasta el límite. Especialmente la base, en que el levantamiento de pesos estando entra. Así que sin ayuda extraña no llegaréis simplemente a la última vez, cuando estrechas ya de las últimas fuerzas y se afanas realmente en completo.

La falta №8. El sexo molestan directamente el entrenamiento

Если сексом не заниматься, то общий уровень тестостерона пойдет на спад, за ненадобностью. А нам это совершенно не нужно. Вывод: занимайтесь сексом на здоровье! La falta se basa en lo que la cantidad de la testosterona en el organismo es limitada. Esto todavía un error alegre, que encontraba en la vida. Realmente, la testosterona – la hormona de hombre y, además del crecimiento de los músculos, responde también por la potencia. Así que es posible suponer que, sin hacer sexo, ahorraremos más de potencial para el gimnasio.
Pero la suposición es errónea. Es que en el organismo hay tal pieza como el fondo hormónico. Él es apoyado más exactamente y en el nivel dado. Si de algo sale en algún sitio, el organismo inmediatamente restablecerá las reservas, habiendo involucrado las reservas. Y a una alimentación buena, el sueño bueno y simplemente el modo de vida saludable las reservas serán.
Enfrente, si del sexo no ocuparse, el nivel general de la testosterona irá a la caída, por inútil. Y esto nos es en absoluto necesario. La conclusión: ¡hagan sexo en la salud!

La falta №9. Para adelgazar, es necesario poco comer

Голоданием вы ничего не добьетесь La cuestión de actualidad para las personas del tipo celiaco, y en la fase del secamiento.
En seguida diré que por el hambre conseguiréis nada. Tan pronto como al organismo no le basta los recursos, él inmediatamente frena el cambio de las sustancias para la economía. Os hacéis a las enfermedades indolentes, apáticas, sujetas (el sistema inmunitario exige también los recursos al contenido). Además, la comida, que todos nosotros comemos, trata de irse en la reserva – quien sabe que. ¿Puede delante el hambre? Es decir, recibimos el proceso de vuelta.
No, es necesario comer. Es simplemente obdumanno – la comida baja en calorías. Por ejemplo, el tejido celular hortalizas). ¡Y ningunos chocolatines bajo la almohada! El organismo se pierde: ¡como la comida es, y en la barriga tiene nada que aplazar – todo en el trabajo!
En general, hay un modo de hierro. Exactamente para un mes excluís de la comida todo el azúcar. ¿Podéis?
A propósito, no olviden que con la pérdida de la masa de grasa, perdéis inevitablemente muscular. Lo mismo que la fuerza.

La falta № 10. ¡En un mes se haré Schwarzenegger!

Esta falta frecuente entre los novatos, que al corto plazo de las ocupaciones en el gimnasio quieren ver sobre él el crecimiento instantáneo y bastante considerable de la masa muscular. Y no habiendo recibido lo que esperaban, hablan que la mecedora es un absurdo, y echan las marchas ulteriores en el gimnasio.
El culturismo – el deporte para paciente. En ello los resultados llegan no para la mañana siguiente. Sin embargo, ya en el primer año se hacen visibles los adelantos. ¡Espera! Lo más importante que sea el progreso. Cuando los pesos y la masa del cuerpo aunque despacio, pero crecen son justo un indicio principal de lo que haces todo correctamente y se mueves adelante.
¡ De los éxitos!
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El langostino-mántido (mantis shrimp) posee la vista más desarrollada de color. El ojo consiste de tres partes que ven. Habita en los arrecifes de coral, donde viven muchos seres multicolores que se reúnen con los arrecifes. Además de la vista permite coger con la ligereza la extracción.